Nahi baduzu zure atseginak nabarmentzen jendetza, kontuan hartu modu berezia eskainiz. Modu ezohikoetan entregatu beharreko iradokizunak gogoratuko dira eta sormenez pentsatzeko gaitasuna erakutsiko da. Hau bereziki garrantzitsua da antsietate-nahaste sozialarekin (SAD) bizi bazara, zure trebetasun sozialak falta zaizkizun bezala.
1. Hautatu Hitz bakarrak
Jendeak bland hitz berberak gehiegi erabiltzen ditu konplimenduak emanez.
Utzi mezua nabarmentzeko, egunero entzuten ez dituzun hitz bakarrak aukeratuz. Esate baterako, zure senarrak "dapper" itxura du edo neskalaguna "fenomeno" atleta da. Ziurtatu zure hitzak benetakoak direla: bestela zure konpromisoa gainetik joango da eta ez zintzoa.
2. Hizkuntza desberdinetako hitzak erabili
Zer hizkuntza gehiago hitz gutxitan ikasten baino gehiago dibertigarriagoa izan dadin? Beste hizkuntza batzuetako adjetiboak bereziki baliagarriak dira. Esate baterako, "guapo" esan nahi du gaztelaniaz ederra. Ingelesez hitz egiten duen pertsona batek ingelesa ez den beste hizkuntza bat badu, hizkuntza horretan osagarri bat aukeratuz gero, puntu asko irabaziko ditu, bai originaltasunagatik eta pentsakortasunagatik. Azkenean, atzerriko hizkuntza badirudi gogorra bada, zeuk eskuz saiatzen al zara zeinu-hizkuntzan? Bilatu bideo-tutoriala Youtube-n eta partekatu lagunekin eta familiarekin zer ikasi duzun, sinatu duzuna ulertzen.
3. Pertsonalizatu zure onespenak
Norberarenganako ospea egokitu, bi ulertuko dituzu txantxetan barneratuz. Esate baterako, zeinu hizkuntzen maniobrak ikasi dituzunean, erabili itzazu ulergarriak ulertzen dituzten familiako kideak. Ospakizuna izango da jakitea konplimenduak haiengandik diseinatzen dituztela jakitea.
4. Egin konpositore ospetsu bat
Ezkaba ospetsuena baduzu, kontuan hartu zure esanguratsua beste pertsona erakargarriagoa denik. Esate baterako, esan zure senarra "hobeto bilatzen Tom Cruise baino" edo "Adam Sandler baino funnier". Egoera horietako batean egia pixka bat estutu beharra dago: zure mutil-laguna oraindik erakargarria iruditzen zaizunaren ezaugarriak ezagutu nahiko ditu.
5. Idatzi konpilatu bat
Ez dira edonork atseginak partekatzen dituzten pertsonengan, bereziki antsietate soziala dutenak. Ez sentitu zure atseginak ezin duzula zure nerbio gehiegi bazaude. Horren ordez, eskuz idatzitako oharra bidaltzeko denbora (puntuala) bete nahi duzun pertsona. Idatzi ohar bat zure izebari zenbat denbora eman zenuen zure azken bisita. Bidali email bat lankide bati bulegoan ondo egindako lan bat goraipatuz. Bidali txartel bat eskutitz bat emanez. Idaztean eskaintzen diren eskeintzak eragin handia dute eta askotan gehiago.
6. Ospakizuna zure begiak erabiltzea
Begiradak luzeak compliment ezkutuko bat da. Ikuspegi mota hauek hobeto funtzionatzen dute data batean bazaude. Funtsean, zuretzako beste pertsonarengandik ezin duzuen ideia komunikatzen ari zara.
Ziurtatu betetze mota begiratzea soilik erabiltzea, hala nola, ezagutzen duzun norbait zuretzako ere erakartzen baduzu.
7. Testua betetzea
Ezin duzu testu bidez bete? Bai noski. Justatu nahiko laburrak eta testua hitz egin ez dezaten. Kontutan izan ez dutenek telefonoz aldian-aldian egiaztatzen dutenik, beraz, ez da txarra sentitzen berehala erantzuten ez baduzu. Gogoratu laudorioen urrezko araua: ez dira inori ezer jasotzeko bueltan jasotzen, beste pertsona sentitzen baitute.
8. Ready-Made Compliments
Zure etxeko osagarrien lehortea bizi al duzu? Egin edonorentzat errazena prest eta partekatzeko jendea osatzeko.
Sortu partekatu ditzakezun konpilazio printzipiozko xafla inprimagarria. Edo sortu compliment bat, adibidez "Harrigarria zara", "Inspiragarria" edo "Zoragarria zara". Pertsonalizatu zure familiakoentzat eta denbora guztian denbora guztian partekatzen dituzun atseginak partekatzen lagunduko dizute.
9. Konpromisoak egiteko teknologia
Aplikazio batzuk ere baditugu! "Kindr" aplikazioak aplikazioaren beste erabiltzaile batzuei partekatzen uzten dizu. Edo, halaber, komentarioak partekatzen dituzu sare sozialen guneetan. Facebook lagun baten horman adeitasuna ematen baduzu, bere lagun guztiek ikusi egingo dute, pisu askoz gehiago emanez.
10. Galdetu norbait laguntza osagarri gisa
Konpromisoa emateko modurik errazena eta inpaktuenetakoa da norbaitek zerbait egiten laguntzea. Funtsean, zure gaitasunak eta gaitasunak balioesten duen pertsona kontatzen ari zara, zuzenean esan beharrik gabe. Galdetu iritzia, teknologiarekin laguntzea edo egoera txarrak jasaten dituzten aholkuak. Beste pertsona bat izango da flattered pentsatu duzula galdetu zion.
A Word From
Antsietate sozialaren nahasteekin bizi bazara, atseginak eskaintzea zaila da. Hasi txikia, ongi dakien norbait ondo betetzen duzula. Aurrerantzean zure konplexutasun erronka motaetara joango zara. Denborak aurrera egin ahala, konplimenduak emateko ekintza errazagoa eta naturalago bihurtzen da.
Iturriak:
> Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Diskriminazio visuocortical kaltetua gizarte-baldintzatutako estimuluen ikaskuntza antsietate sozialean. Soc Cogn Neurosci eragina . 2015; 10 (7): 929-937.
> Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Beldurra altxatua, baldintza sozialik gabeko baldintzarik gabeko giroa antsietate sozialaren nahastean. Am J Psikiatria . 2008; 165 (1): 124-132.
Psikologia Gaur. 9 Compliments motak eta Zergatik lan egiten dute (edo ez).
Psikologia Gaur. Artzainen Artea.
Minnesota Unibertsitatea. Amerikako barkamena.