Ezeztapenaren Beldur Dangerak aztertzea
Ezeztapenaren beldurra beldurra indartsu bat da, sarritan gure bizitzetan eragin handia duelako. Jende gehienak nerbio batzuk bizi ditu errefusazioa eragin dezakeen egoeretan jartzen denean, baina pertsona batzuek beldurra sortzen dute. Ezeztapenaren kontrako beldurra ez da denboran zehar larriagotzen, pixkanaka-pixkanaka gaixoaren bizitzako ia zati guztiak hartuz.
Ezeztapenaren beldurrak
Pertsona guztiek ez dute inolako eraginik izaten, nahiz eta ezeztapenaren beldurrak egoera pertsonalean eta profesionalean arrakasta izateko gaitasuna eragiten duen. Hauek ohikoenak dira.
Lan Elkarrizketak
Inoiz sentitu zara bero eta deseroso elkarrizketarako deia egiteko zain dagoen bitartean? Izerdi palmondoak, arnasketa laborala, bihotz-bihotz handiagoa eta arazoak konpontzeko hitz egiten dira errefusazioaren beldurra. Arrazoi potentzialak ere badira enplegatzaile batek hautagai bati uko egiteko. Konfiantza eta autoritate airea kritikoak dira posizio askotan, eta beldurra dutenek sarritan ahultasun eta segurtasunik ez dute izaten. Baztertzeko beldurra badaukazu, lan-kontratu bat negoziatzeko arazoak izan ditzakezu, mahai gainean ordaindutako baliagarriak eta onurak utziz.
Enpresen Deialdia
Posizio askotan, harritzeko beharra ez da amaitzen lanean behin.
Entretenitzeko bezeroak, negoziatzeko negozioak, produktuak saltzea eta inbertitzaileak erakartzea funtsezko osagaiak dira lanpostu askotan. Telefonoari erantzuteko bezainbeste gauza ere beldurgarria izan daiteke, ezeztapenaren beldurrez, eta telefonoa beste norbait deitzea ezinezkoa izan daiteke.
datazio
Lehenengo datak, eta bereziki itsuek datak beldurgarriak dira edonorentzat, baina errefusatze beldurra dutenek azkar larritu egiten dute.
Beste pertsona bati buruz jakitea eta bigarren data bat nahi duzun erabakitzea baino gehiago, zure denbora guztiz kezkagarria izan daiteke pertsona hori gustuko duen ala ez. Arazoak hitz egin, zure itxura propioa kezkagarria obsesiboak, jateko ezintasuna eta nabarmenki nerbio-jokabidea ohikoak dira.
Ezkontza
Bizitza ezkondua negoziazio eta konpromiso sorta bat da. Ez dio axola nola bateragarria izan daitekeen, ezinezkoa da bi pertsonei dena adostea. Baztertzeko beldurrez dutenek zailtasunak dituzte beren beharrak adierazteko eta beren lurrean zutik. Zalantzarik edo mesfidantza sentitzea zure bikotearengan ere baztertu dezakezu, zure errefusazioaren beldurra baztertzeko beldur bihurtzen baita. Batzuetan jokabide ezegonkorretan adierazten da, zure bikoteko telefono-mezuak edo sare sozialen kontuak egiaztatuz.
Pertson berrien topaketa
Gizakiak gizarte-izakiak dira, eta gizarte-oinarrizko soinuak publikoki jarraitzea espero dugu. Gehienetan, janari-lerroan edo jaialdi batean txunditurik ez egotea momentu gutxitan irauten du. Batzuetan, ordea, elkarrizketa laburrak etengabeko adiskidetasunak eragiten ditu. Baztertzeko beldurra baduzu, ezezagunekin edo lagunei lagunekin txateatzea ezin duzu sentitzen.
Zure burua mantentzeko joera baliteke besteekin konexio iraunkorrak egitea saihestea.
Peer Pressure
Jasotzeak oinarrizko giza baldintza da. Batxilergoan, jocks, cheerleaders, nerds, geeks, goths, preppies edo beste talde txikien artean auto-hautatzeko joera dugu. Helduen moduan, interes komunak, harremanen egoera eta beste ohituren arabera antolatu ohi gara. Bazkide gisa janztea, hitz egitea eta burutzea ez da osasungarria, batzuen presioa batzuetan urrunegi doa. Zure errefusaren beldurrak legez kanpokoa, izugarria edota atsegina zaigun gauzak egiten badituzu, zure presioa zure bizitzan arazo bat izan liteke.
Komatxo ohikoenak baztertuaren beldurrez
phoniness
Ezeztapenaren beldur diren jende askok arretaz kontrolatu eta gidoi bizimodu bat garatzen dute. Munduari benetako egiaztapena erakusten bazaio, zure maskotaren atzean bizi ahal izango duzu. Horrek besteei faltsuak eta ez-autentikoak iruditzen zaizkie eta bizitza erronkak barneratzeko gogoa piztu dezake.
People-atsegina
Maite duguna zaindu nahi badugu ere, ezezaguna beldurgarria izaten da. Ezinezkoa da ez esatea , nahiz eta bai arrazoiak eragozpen edo zailtasun handiak eragiten dituela zure bizitzan. Gehiegi hartu ahal izango duzu, burnout-aren arriskua areagotuz. Muturreko, jendeak atseginak batzuetan besteen jokabide txarrak gaitzen ditu. Kezkatuta dago beste pertsona bat galduko duzula, aitzakiak egiterakoan edo baita gaizki ezagutzen dituzun jokabideetan laguntzeko ere.
Unassertiveness
Ezeztapenaren beldurra duten pertsonak sarritan joaten dira borrokak ekiditeko. Nahi duzuna galdetu edo galdetu zer egin behar duzun galdetu. Joera komun bat da, besterik gabe, zure beharrak itxi besterik ez saiatzea edo itxura ez dutela axola.
Pasiboa-Agresibitatea
Deseroso beren egia egiazkoak erakustea, baina beren beharrak guztiz ken ditzaten ezinbestean, errefusazio beldurra duten pertsonek modu pasiboak eta oldarkorrak jartzen dituzte. Ulertu dezakezu "ahaztu" konpromisoa hartu, kexatu eta lan egiten duten proiektuei modu eraginkorrean erantzuteko.
Gainera, errefusazioaren beldurrak gure ametsen ondoren eten egingo gaitu. Norbaiti beldurtzen uzten diozula, baina baztertzeko beldurra baduzu, sentitzen duzu paralyzatua. Status quo zintzilikatzen dela seguru sentitzen da, zure egungo egoera zoriontsu ez bazaude ere. Mundua bidaiatu nahi duzun ala ez, idazkera handia Amerikako eleberri bat idatzi edo galdetu zure ondoan jaiotzen den neska bati data bat emateko, errefusazioaren beldurrak zure potentzial guztia eteteko balioko du.
Besteen erreakzioak
Ezeztapenaren beldurra ezegonkortasun, eraginkortasun eta larritzat jotzen ditugun jokaerek eragiten du. Izerdia, astindua, fidget, begi kontaktuak saihestu ditzakezu, eta baita ere komunikatzeko modu eraginkorrean galtzea ere. Pertsonek modu desberdinetan jokabide horien aurrean erreakzionatzen duten bitartean, hauek ikusten ditzakezun erreakzio batzuk dira.
gaitzespena
Ironikoki, errefusazioaren beldurra askotan profezia autoestima bihurtzen da. Ezagutzen du pop psikologian konfiantza erakargarritasuna hobetzen duela. Floridako Unibertsitateko 2009ko ikasketek benetan erakusten digute konfiantza gure adina maila zehazteko adimena bezain garrantzitsua dela. Arau orokor gisa, ezeztapenaren beldurra daraman auto-konfiantzarik eza ez da gomendagarria.
manipulazioa
Jende askok besteen prekarietatea predikatzen dute. Baztertzeko beldurrez darabiltzatenek arrisku handiagoa izan dezakete norberaren gain pertsonalerako manipulatu ahal izateko. Adituen manipulatzaileak, oro har, xarmangarri, atsegingarri eta benetako zaletasun gisa aurkitzen dira. Beste batzuek konfiantza ematen diete botoiak zer botatzen dituzten. Baita ere badakite norberak ukatzeko beldurra edukitzea pixka bat "ertzean", manipulatzailea edozein momentutan utz dezakeen balitz bezala. Ia beti, manipulatzailea amaitzen da, beste pertsona batengandik atera duena behin utziz.
Frustration
Munduan jende gehienak zintzoa, zintzoa eta zentzuduna da. Baztertzeko beldurra duen norbaitek manipulatu beharrean, laguntzen saiatuko dira. Begira zure lagunak eta familiak zure baieztapena sustatzen saiatzen diren seinaleak bilatzeko, haiekin irekita egoteko edo zure benetako sentimenduak probatzea eskatuz. Askotan, ordea, errefusatzearen beldur diren pertsonek etorkizuneko errefusazio posible baten seinaleak diren saiakera horiek ikusten dituzte. Sarritan, lagunak eta familiak "arrautza-oinez ibiltzea" izaten dute, beldurrak okerragoa izateak beldurrez. Denborak aurrera egin ahala, zapuztu eta haserre egotzi zaitezke, zure jokabideari aurre egiteagatik edo zuk zeuk bereizteko hasieratik.
> Iturriak:
> American Psychiatric Association. (1994). Diagnostiko eta estatistika buruko nahasteen eskuliburua (4. Ed.). Washington, DC: Egilea.
> Epailea, Timothy A., Hurst, Charlice eta Simon, Lauren S. " Smart, Erakargarria edo Konfiantza izateko (edo Hiru) guztiak ordaindu behar al du?". Harreman mentalaren ezaugarri orokorren, erakarpen fisikoaren, autoebaluazioen eta errenten artean . "Psikologia Aplikatuaren Aldizkaria. 2009. 94: 3. p. 742-755.