Sintomak, konplikazioak eta tratamenduak
Glosofobia edo hiztun publikoaren beldurra oso arrunta da. Izan ere, aditu batzuek uste dute herritarren% 75ek hizketa publikoari buruzko antsietate maila handia duela. Jakina, jende askok beldurra kudeatu eta kontrolatzen du. Zure beldurra esanguratsua izan daiteke lanean, eskolan edo gizarte-ezarpenetan arazoak sor ditzakeenean, fobia orokorra jasaten baduzu.
Glosofobia eta Fobia soziala
Glosofobia fobia sozialaren azpiatal bat da, gizarte egoeren beldurra. Glossophobia duten jende gehienek ez dute beste fobia sozial mota batzuen sintomak erakusten, hala nola, jende berria ezagutzeko beldurra edo besteen aurrean zereginak burutzeko beldurra. Izan ere, jende askok glosofobia dantzatu edo abestu dezake eszenatokian, baldin eta ez dute hitz egin beharrik. Hala eta guztiz ere, etapa beldurra esperientzia nahiko ohikoa da glossofobia dutenekin.
Glosofobia ere pertsona gutxi batzuen aurrean gertatzen da. Haur batean, haurrak etsipenez aurkeztu ahal izango du, galdetu erantzuteko. Eragiketak arreta bihurtu ahal izateko egoerak saihestu ditzakezu.
Glossofobiaren sintomak
Glosofobiaren sintoma fisikoak honakoak dira:
- izerditan
- Hipertentsio arteriala
- Handitu bihotz-tasa
- Ahoa lehorra
- Zailtasun arnasketa
- Goragalea
- Buruko mina
- Ikasle diligentuak
Glossofobiaren konplikazioak
Karrera gehienak hitz publiko maila batzuk hartzen ditu, bilerak parte hartuz bezeroei aurkezpenak emateko.
Zure fobia larria bada, beharrezko zereginak burutzeko ezin duzu aurkitu. Horrek ondorioak sor ditzake eta zure lana galtzea dakar.
Fobia sozialak dituzten pertsonek ere garuneko baldintza batzuk dituzte, hala nola depresioa edo antsietate-nahasteak . Litekeena da denboran zehar garatu ahal izateko isolamendu sentimenduak direla eta.
Beste arrazoi posible bat da pertsona batzuek gogaitu egiten dutela antsietateari, modu askotara ager daitezke.
Tratamenduaren aukerak
Glosofobia modu egokian tratatu daiteke. Ohikoena terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) da. Zure mezuak beldurrak ordeztuko dituzu, auto-eztabaida positiboago batekin. Erlaxazio teknikak ere ikasi eta izua erasotzen duzunean zer egin . Pixkanaka-pixkanaka aurre egingo duzu zure beldurra ingurune seguru eta kontrolatuan.
Botika ere jaso daiteke zure beldurra kontrolatzeko. Sendagai horiek, oro har, tratamenduarekin batera erabiltzen dira, baizik eta beren kabuz.
Behin zure beldurrik txarrenarengatik arrakastaz burutu duzunean, hitz egin behar duzu hitz egiteko, hala nola Toastmasters taldean. Talde hauek zure hitz egiteko gaitasun publikoa argitzen lagun dezakete kideen kideen errepikapen eta konstruktibismoaren bidez. Zure publikoan hitz egiteko gaitasuna konfiantza izatea zure antsietatea murrizten du.
Jende askok hitz publikoari beldurra ematen dion bitartean, glosofobia bizitza mugagabea izan daiteke. Tratamenduaren arrakasta-tasa oso altua da. Lehenengo pausoa terapeuta bat da, beldurra lantzen lagunduko dizun konfiantza aurkitzeko.
> Iturria
> American Psychiatric Association. Diagnostikoa eta Estatistika Mental Disorders Manual (5. Ed) . Washington DC: Egilea; 2013an.