Fobiasek ez du tratamendua eskatzen, beldurra lanean ari ez bazaizu, eguneroko zereginak burutzeko edo pertsonarteko harreman osasuntsuak eginez. Adibidez, AEBetan bizi bazara eta tigreen beldurra baduzu, zoologia saihestu dezakezu fobia tratamenduan denbora eta dirua gastatu beharrean.
Antsietate nahaste honen forma gehienak sendagarriak dira.
Hala ere, tratamendu metodo bakar bat ez dago fobia guztientzat. Tratamendu bila bazabiltza, terapeutak zehazten dituen metodo zehatzak alda ditzakezu. Fobiak tratatzeko tratamendu terapeutiko batzuen begirada bat da.
Terapia kognitibo-komertziala
Terapia kognitibo-jokabidearen edo CBTren bidez, zure beldurrak kudeatu ahal izango dituzu pixkanaka-pixkanaka aldatzen duzun moduaren bidez. Pentsamenduen, sinesmenen, sentimenduen eta jokabideen arteko elkarreraginean oinarritzen da.
Fobia gaixo batek uste du beldurra dagoen egoera berez arriskutsua dela. Sinesmen hori egoera beldurgarrian aurkitzen den pentsamendu automatiko negatiboetara eramaten da eta pentsamendu automatikoak jokabide erreakzio fobiko bat sortzen du .
Hainbat CBT saio hartu ahal izango ditu pentsamendu eredua aurre egiteko. Horretarako, terapeutak txakurren beldurra gainditu ahal izango du urrats inkrementalekin. Laginketa-tratamendu plan batek txakurrak buruz lehen irakurketa izan dezake, txakur-pelikula bat ikustea eta, azkenik, txakur kaltegabe batekin jolastea.
Portaera kognitibo-jokabidearen normalean erabiltzen diren teknikak, portaeraren eta ikaskuntzaren teoriak eta teoria kognitiboko eskola.
Talde Terapia
Terapia kognitiboen portaera terapia talde mota terapeutikoa da, nahiz eta terapia askok metodo hau erabiltzen duten.
Fobiak taldeko CBT saioetarako iragarkiak terapia saioari mintegi bat deitu diezaiokezu.
Iraupena ordubete edo hainbat egunetan egon daiteke. Hegazkinez ibiltzeko beldurra duten taldeek, adibidez, asteburuko aireportuko hotel batean biltzen dute, psikopedagogiarako klaseak eta aireportuko esposizio saioak konbinatzeko.
Terapia banakakoa
Terapia bakarrarekin terapeuta eta bezeroak elkarren artean zentratzea ahalbidetzen du, bezeroaren arazoa konpondu eta elkarrekin lanean aritzeko. Hala ere, psikoanalisia eta erlazionatutako terapiak hilabete edo urteak aurrera ditzake, CBT bezalako terapia laburrak saioak gutxitan emaitzak sor ditzake.
Familia terapia
Terapeutak zure familia egoera fobiaren garapenean edo progresioan lagundu dezakeela uste baduzu, tratamendu plan baten barruan familia terapia iradoki ahal izango du.
Familia terapia aplikazio bereziki ohikoa terapeuta da familiako kideen arteko komunikazio saio bat edo gehiago errazteko. Familia terapia fobiak dituzten umeentzako tratamendu planen zati bat da.
botika
Terapeuta on batek zure beharrak asetzeko tratamendu plan berezia diseinatuko du. Botikak preskribatu ditzake , hau da, fobia sozialerako ohikoagoa den objektu edo egoera zehatz baten beldurra baino, besteak beste:
- Betablokeatzaileak adrenalinearen ondorioak blokeatzeko
- Antidepresiboak, edo ISRS, serotonina zure burmuinean jarduteko
- Sedatives erlaxatu eta antsietatea murrizteko
Iturriak:
> Hobbis, et al. Osasunaren Psikologia Aldizkaria: jokabide kognitiboaren erabileran erabiltzen diren teknikak Portaera Aldaketaren Interbentzioak aplikatzen dira, aurreikusitako portaeraren teoriaren arabera? (2005).
Mayoko klinika: Fobiak - Tratamendua (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.