Lagun eta familiak zure fobia tratamenduen taldeko funtsezko jokalari izan daitezke
Ez da zure fobia bakarrik aurre egiteko beharra; Laguntza-pertsona batek zure egoera hobeto kudeatu eta behar duzun laguntza lor dezake. Azken finean, fobia aurkako borroka nekagarria eta denbora asko izan daiteke!
Beraz, zer da laguntza pertsona bat? Epeak zure terapeutaari edo zure tratamenduko beste kide batzuei erreferentzia izan diezazkiekeen arren, maiz erabiltzen da adiskide, konfiantzazko eta cheerleader-eko rolak jokatzen dituen lagun edo erlatiboa deskribatzeko.
Lagun eta familiako kideek fobia pairatzen duten lagunentzako lehen lerroa osatzen dute.
Beharrezko laguntza zenbatekoa zure fobiaren izaera eta larritasuna araberakoa da; zure baliabide pertsonalak; eta zure egoera fosobikoa topatzen duzun maiztasunarekin. Pertsona batzuek laguntza-pertsona bakarra dute, baina normalean hobe da bigarren mailako laguntza primarioa izatea eta, batez ere, beldurra duen egoera maiz aurkitzen bada. Aholku gutxi edukita, beti laguntza duzula eta zure laguntza pertsonek fresko eta indartsua izaten jarrai dezaten bermatu dezakezu.
Garrantzitsua da zure laguntza pertsonara irekitzea edo zure fobia, abiarazle eta metodoei aurre egiteko jendea babestea. Konfiantza maila sakona bi aldeetan egon behar da. Zure egoera arabera, zure laguntza pertsona agian:
- Etorri terapeuta hitzorduei.
- Joan zure fobia abiarazten duten gertaerei.
- Aurreikusi egoerak kudeatzeko gai izan zaitezen ikusteko.
- Just belarri bat eman edo besarkada bat eskaintzen ari zaren sentitzen larritu.
Gizarte laguntza motak
Jendeak elkarren artean lagun dezakeen modu asko daude eta pertsona desberdinak mota jakin bat edo konbinazio bat edo zenbait laguntza sozial motak dituzten hobespenak dituzte.
Hori esanda, laguntza-mota gaiztoak eragin kaltegarria izan dezake. Hona hemen zuretzat lan egiteko lau laguntza mota desberdin:
- Emoziozko laguntza: normalean erosotasun fisikoa eta enpatia dakar. Laguntza emozionalarekin, lagun edo ezkontide batek besarkada handi bat eman eta zure arazoak entzuteko aukera emango dizu, modu berean sentitu duzula.
- Estaem laguntza: Konfiantza edo animazio espresioak sarritan aurkitu dira laguntza mota honetan. Esate baterako, estima laguntza eskaintzen duen norbait zure indarra nabarmentzen du edo, besterik gabe, zurekin sinesten duzula jakin dezazun.
- Informaziorako laguntza: informaziorako laguntza eskaintzen dutenek aholkuak eman edo informazioa biltzen eta partekatzen dute.
- Laguntzeko materiala: Jasotze-euskarria jarrera aktiboa hartzen ari da, norberak nor daukan arazo bat kudeatzen laguntzeko. Laguntzako laguntza eskaintzen duen edonork afaltzera gonbidatzen zaitu gaixorik dagoenean, irtenbideak trukatzeko edo arazoari aurre egiteko modu aktiboan laguntzeko.