Elikaduraren jabeak maiteminduko dituzun aldaketak azaltzea?
Eszenatoki bat : zure (sartu "semea," "alaba," "emaztea," "senarra," "bazkide," eta abar) dirudi? Apatiko? Irritable? Gizarte isolatua? Depresioaz kezkatzen zara.
Bi eszenatokia : zure (txertatu "semea", "alaba", "emaztea", "senarra", "bazkidea", etab. Moods swing altua eta baxua, zabala eta azkarra nabarituko duzu. Bipolarra edo bestelako diagnostiko goitik behera aldatu nahi baduzu, zure maiteak bisitatu ahal izango dituzu.
Hiru eszenatokian : nabarituko duzu (sartu "semea", "alaba", "emaztea", "senarra", "bazkidea", etab.) Elikadura , elikagaien kalitatea, elikagaien ikuskizunak, errezeta liburuak eta sukaldaritza obsesionatuta dagoela dirudi. besteentzat. Etengabeko trastornoa edo obsesio-motako diagnostikoa zure maiteari buruzko etiketak izan litezkeen galdetzen duzu.
Egoera horietako edozeinen erantzunak antzekoak dira. Zaintzaile edo maitatua izan balitz, baliteke zure pertsona bat ebaluazio psikiatrikoa eta fisikoa (edo guraso bazaude, pertsona hori deitu ahal izango duzu) eskatzea. Buruko osasunaren kexa posibleen kausa biologikoa behin eta berriz gomendatzen da, beraz, zure maiteak medikua bisitatu dezake azterketa eta laborategi bat egiteko eta ageriko aldartea edo nortasunaren aldaketak ez direla medikuak kontu bat baino hobeak direla ziurtatzeko baldintza. Medikazio psikotropikoko ebaluazioa psikiatra batekin ere egin daiteke pertsonaren interes onenean.
Eta , zer janariari buruz? Nortasuna eta / edo aldarte-aldaketari dagokionez, ustez, elikadura-sarreratik dator. Seguruenik, esaldi hau entzun genuen: "Zuk jan egiten zara". Beno, zer gertatzen da "Zer da zure pertsona ez da jaten?"
Artikulu honek elikadura edo dieta dietetikoa murrizten duen modua azpimarratzen du psikologikoki eta fisikoki pertsona bati eragiten dionean eta Ancel Keys 'study, Minnesota Experiment (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948) informazioa jasotzen du.
1940ko hamarkadetako esperimentu honek lagundu egin du jendeak erdi-gosearen ondorioak ulertzeko, askotan psikiatrikoak eta are gaixotasun fisikoak desberdinak direnean.
Azterketan gizonak 36 eta 20 eta 33 urte bitartekoak izan ziren. Esperimentu aktiboa iraun zuen, gutxi gorabehera, urtean. Azterketa 3 hilabeteko kontrol-aldia izan zen, 6 hilabete igaro ondoren, gosez erdi-fasearekin. Horrek esan nahi du parte-hartzaileek energia kontsumitzen duten egunean kontsumitzeko erregulazio erregularra murriztu zutela (3.492 kaloria) eta erdia baino gutxiago (1.570 kaloria) ). Interesgarria da, elikadura (AKA kaloria) sarrerarekin erdi-gosea bizi duten gizonek eragin zezaketen egungo dieta popular batzuen energia-sarrerarekin bat datorrela. Azkenean, parte-hartzaileek hiru hilabeteko kontrolatutako errehabilitazio aldian kaloriako sarrerarekin handitu egin zuten.
Gosearen erdi-aldian-edo, gaur egun, pertsona batzuekiko "dieta" normala denez, gaur egun ere ikus daitezkeen hainbat ikerlariek emaitza ezberdinak dituzte. Jakinarazi nola hurrengo elikagai-efektu dokumentatuak gaixotasun psikologiko edo fisikoak izan ditzakezun pertsona elikagaiak ezagutzen ez badituzu?
Ikerketaren erdi-gosearen garaian, aldaketa psikologikoak eta jarrerak aldatzen dira: "anbizio galera, interesen murrizketa, depresioa, suminkortasuna eta libido galera" (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948, p.
30) gertatu da. Ondorio gehigarriek gizarte isolamendua areagotu zuten, areagotu egin ziren ezintasuna eta eraginkortasuna zentzu handiak eta kontzentratzeko ezintasuna. Aldarte altuen eta baxuaren aldien artean gertatutako aldaketak bizi izan ziren. Apatiaren jarrera orokorra gizon taldean hazi zen.
Fisikoki, gizonezkoek halabeharrez eragindako gaixotasunak pisu galera baino gehiago edo emaztearen itxura agertu zen. Iltze moteleko hazkundea eta ile-galera eta muskuluko cramps eta muturrak kexak erregularra lotan agertu ziren txostenak izan ziren. Gaiak aldizka adierazi hotzak sentitzea. Haien gorputzak energia aurreztea eta kontserbatzea zirudien (adibidez, moteldutako pultsu-tasak).
Koordinazioa normala bihurtu zen eta mugimendu fisikoak moteldu egin ziren, energia itxuraz ausazko leherketen epe batzuetan izan ezik. 3 hilabete kaloria murriztuko sarrerarekin, azterketak edema esperimental asko deskribatu zituen (adibidez, belaunetan, orkatiletan eta aurpegian hantura). Interesgarria da, gosearen sentsazio fisikoei buruzko informazioak modu bakarrean esperimentatu ziren; deskribapenak sentsazio mingarrien txostenak sartzen ziren sabeleko eremuan, ondoeza jasangarrirako. Indar fisikoa galdu zen normalean.
Kontutan izan nola antzeko sintomak gaixotasun fisiko edo psikologiko arrunten txostenetan agertzen direla?
Keys Studyek azpimarratzen du erdi-gosea ere janari-obsesio itxura agertu zela. Elkarrizketak elikagaiak ziren. Jolasak kontsumitzen ikustean iruditu zitzaion atsegina. Elikagaien irudiekin egindako cookie-ak eta pelikulak nabarmentzen dira arreta. Gizon batzuek janariaren ametsa azaldu zuten.
Semi hamaika ere jaten zuen janariaren inguruko jarrerak eta portaerak eragiten zuela. Gaixoak janari eta prestakinen inguruan irritatu ohi ziren, sarritan beren janariaren jarrera eta defentsarako. Osagai gehiegizko kondoiak kontsumitzen hasi ziren, gehiegizko espeziak eta gatzarekin batera. Janariaren inguruko erritualak handitu egin ziren, eta gizonezkoek kontsumitzen diren denborak probatu eta luzatu ohi zituzten, elikagaien inguruan ohiko jokabidearen jokabideak bortxatuz. Edible beroak eta likidoak hobeak izan ziren; Gaiak tenperatura beroei aurre egiteko tolerantzia handiagoa erakutsi zuen. Gehiegizko koipeak, kafea, tea eta uraren kontsumoa janari edo osotasunerako ordezko gisa erabili ohi ziren.
Jakinarazi nola sintoma horien konbinazio batek jota ote dezakeen elikadura-nahaste bat edota beste arazo mental edo medikoak? Esperimentu honen emaitzei zuzenduta, garrantzitsua da azterketa honen gaiak hautematen zitzaizkien publiko orokorrarekin (elikadura murriztapenarekin aurretik fisikoki eta psikologikoki osasuntsu egon zitezen), eta elikadura-nahasteen populazioa ez zen bereziki.
Norbait maite baduzu artikulu honetan eztabaidatu diren sintomarik aurkezten baduzu, edota nortasuna edo jarrera aldaketak, pertsona horrek erraldoi goseztapen potentzialaren seinaleak izan ditzake. Baliteke kontuan hartu liteke osasun mentaleko edo osasuneko diagnostiko-etiketa egiazkoa izatea ... eta baliteke. Gainera, sintoma mota hauek zure maiteak -edo agian- ez du elikadura nahasiarekin edo jateko nahasteekin borrokan ari. Gaixotasun psikiatrikoen heriotzen tasarik altuena duten elikadura-nahasteak ezagutzen dira, beraz, zure maiteak elikadura-nahasmendu batek eragina izan dezakeela uste baduzu, laguntza eta laguntza profesionala bilatu behar duzu ahalik eta azkarren.
Artikulu honek ez du sustatzen nutrizio-gogoetak osasun mentala edo mentala baino gorago edo aurretik; Hasierako osasunaren emanaldiak eta medikazio ebaluazioak biak osasun mentala eta fisikoa izateko ezinbestekoak izan daitezke. Bai edo biak sarritan egokiak eta beharrezkoak dira lehen lerroko esku-hartze gisa. Baizik eta, artikulu hau elikagaien sarrerari buruz buruari buruz galdetzen zaionean ere, maite duzunaren izatearen aldaketak nabaritzen badituzu. Esate baterako, "hangry" izeneko hitzezko esanahia ezagutzen al duzu? Janaririk gabeko janaririk esanguratsuena da maite edo norberaren nortasuna, umorea, jarrera eta portaerak eragiten dituela. Garrantzitsua da elikadurak garuneko kimika eta osasun mental orokorra eragiten duela dirudi (Sarris et al., 2015). Hona hemen Medikuntzako Aita, Hipokratesen oroigarri historikoa eta indartsua: "Utzi janaria zure medikuntza eta medikuntza zure janaria izatea". Hainbat egoeratan, seguruenik, pertsona onuragarriak izango dira elikadura-gogoetak, osasun potentzialari emandako arreta batera eta osasun mentaleko kezkak.
Artikulu hau ez da medikuaren edo buruko osasunaren aholkularitza profesionalaren ordezkoa. Zure erantzukizuna da laguntza egokia eta profesionala bilatzeko.
erreferentziak:
Franklin, JC, Schiele, BC, Brozek, J., & Keys, A. (1948). Giza jokabideari buruzko behaketa esperimentazioen eta errehabilitazio esperimentalean. Revista de Psicología Clínica, 4 (1), 28-45.
Sarris, J., Logan, AC, Akbaraly, TN, Amminger, GP, Balanzá-Martínez, V., Freeman, MP. . . Jacka, FN (2015). Nutrizioko medikuntza psikiatrian ohiko moduan. Lancet Psikiatria, 2 (3), 271-274.