Irudi gidatuak autoeragintzeko teknika bat da, depresioaren tratamenduan laguntzeko. Askotan praktikatzaile batek edo grabazio batek zuzenduta, pentsamendu negatiboak edo estres-pentsamenduak minimizatzeko asmoa du irudi atseginak ardatz hartuta. Medikuntza alternatibo batzuek iradokitzen dute irudidun gidatuak neurri batean depresioa arintzeko lagungarriak direla buruko osasunean eragina duten mental-gorputz konexio batzuk aldatuz.
Argazki gidatuetan erabilitako bistaratze-ariketak aldatzen joaten diren bitartean, maiz agertzen dira irudiak baketsua eta erosoa, esate baterako, izaera lasaia.
Zergatik erabiltzen da depresioaren irudigintza gidatua?
Aurretik egindako ikerketek adierazten dute gomendatutako irudiak praktikatzen dituztela aldartea hobetzeko, depresioa arintzeko funtsezko faktorea. Baieztapen batzuk ere badituzu, irudi gidatuek estresa murrizteko aukera izan dezakete, depresioarekin loturiko beste arazo bat.
Ikerketek iradokitako irudientzako gidaliburua beste estresarekin erlazionatutako zenbait osasun arazo lirateke, hala nola, mina kronikoa eta insomnioa.
Irudien gidatutako atzean zientzia eta depresioa
Oraindik eskala handian eta epe luzeko saiakuntza klinikorik ez duten arren, depresioaren tratamendurako irudien gidaliburua erabiltzeari begira, azterketa txiki batzuek iradokitzen dute teknika hau depresioaren erliebea dela lagungarria izan daitekeela.
2009an Erizaintzako Psikiatrikoen Artxiboetan argitaratu zen aurreneko azterlana, esate baterako, depresioko 60 pertsonaek ohiko arreta jarraitzen zuten edo disko trinkoa entzuten zuten eguneko aldizkako ariketen bidez.
10 egun igaro ondoren, irudi gidatuekin tratatutako tratamenduak depresioan (eta antsietate eta estresan) hobekuntza nabarmenak erakutsi zituen.
Horrez gain, ikerketa batzuek aurkitu dute irudi gidatuek beste osasun arazoak dituzten depresioa tratatzeko lagungarriak izan daitezkeela. Ikerketa honetan, 2015eko Holistikako Erizaintzako Praktiketan argitaratutako ikerketa bat biltzen da, fibromialgia duten 60 pertsona kontrol talde edo tratamendu batekin esleitutakoak, zortzi astetan zehar.
Kontrol taldeari dagokionez, irudigintza gidatuek praktikatzen zituztenek depresio eta mina gutxiago izan zituzten ikerketa amaieran.
Gainera, 2002an Cancer Nursing- en argitaratutako ikerketa batek zehaztu zuen irudigintza gidatuak minbizia duten pertsonen artean depresioa tratatzeko.
Azterketa honetarako, 56 minbizi-minbizi aurreratu zituzten pertsonei antsietatea eta depresioa bizi zitzaizkien lau tratamendu baldintzaetara: muskulu erlaxazio progresiboan trebakuntza, irudi gidatuetan prestakuntza, giharretako erlaxazio progresiboa eta irudi gidatuen prestakuntza edo kontrol-talde bat . Muskulu erlaxazio progresiboa eta irudidun gidatuak ez ziren antsietatea murrizten, teknika horiek praktikatzen dituzten pazienteek depresioan eta bizi-kalitatean hobekuntzak izan zituzten.
ohar
Gidatutako irudiak, normalean, seguru erabiltzen dira behar bezala erabiltzen denean, garrantzitsua da ohartu beharra dago teknika hori ez dela depresioaren arretarako osasun-profesionalaren ordezko gisa erabili behar.
Depresioaren sintomak (tristura eta / edo etsipenaren sentimendu iraunkorra, eguneroko jardueren galera, energia murriztea eta zailtasuna kontzentratuz) bezalakoak baldin badituzu, ziurtatu osasun mentaleko profesionalaren laguntza behar bezain laster. posible.
Depresioaren kudeaketarako irudien gidalerroen alternatibak
Hainbat terapia alternatibo motak depresioa duten pertsonentzako onuragarriak izan daitezke. Esate baterako, ikerketa iradokitzen akupuntura jasotzen, biofeedback prestakuntza jasaten, eta meditazio praktikatzeko ikuskizun bakoitzaren depresio kudeaketa hurbilketa alternatibo gisa agintzen.
Ari zaren idazketa gidatuaren erabilera (edo beste edozein motako terapia alternatiboa) depresioaren tratamenduan kontsideratuz gero, kontsultatu osasun mentaleko profesional bat terapia zure autoeskaintzako planean sartzeko.
Iturriak
Apostolok JL1, Kolcaba K. "Erositako erosotasunaren, depresioaren, antsietatearen eta trastorno depresio psikiatrikoen psikiatrikoen estresaren gaineko irudien gidatutako ondorioak". Arch Psychiatr Nurs. 2009 Dec; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Askotariko esperientziak ikertzea, depresioa duten pazienteentzako musika-ibiltaritzan eta musika-terapian zehar". J Nurs Res. 2006 Jun; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Aldatu gabeko une eta aldaketa Bonny Method of Guided Imagery and Music for depresioa duten pazienteentzat". J Clin Nurs. Api. 2010; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Irudiak eta musika gidatuak (GIM) terapia aldarte eta cortisol helduen osasuntsuetan". Osasun Psikologia. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, Da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Erradioterapia jasaten duten bularreko minbizia duten pazienteen irudigintza eta irisgarritasun programa gidatua ez da ondorio neuroimmunomodulatzaileekin lotzen". J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Irudien gidaliburua erlaxatzeko eraginkortasuna mina eta depresio mailan fibromialgia diagnostikatu duten pazienteen eraginkortasuna". Holist Haur Pract. 2015 urtarrila-ots.; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Erlaxazioa eta irudiak antsietate eta depresio kontrolerako paziente aurreratuetan paziente komunetan". Minbizia. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.