Urtebetean kea gabe, erretzaile ohiek erretzeari uzteko osasun prestazioak dituzten mugarri garrantzitsu bat gainditu zuten: bihotzeko gaixotasun koronarioen gehiegizko arriskua erretzeari uztea erdia baino ez da.
Bihotzeko gaixotasunak Estatu Batuetako heriotza-kausa nagusia da gaur egun, eta erretzeari lotutako heriotza kausa nagusia da erretzaileentzat ere. Zigarroen kutsaduraren toxinak zure bihotzaren kalteak eragiten ditu hainbat modutan.
Karbono monoxidoa bihotzera iristen den oxigeno kopurua murrizten du. Fumak zure odol-presioa eta bihotza-tasak areagotzen ditu, bihotz-bihotz gogorrak dira eta zigarroen kimikak atero-esklerosi laguntzen du, arterien gogortzeaz ere ezaguna.
Erretzen baduzu, utzi zure bihotzerako eta zure osasunerako oro har egin ditzakezun gauzarik hoberena.
Eman zeure buruari urte osoa erretzeari uzteko
Amaitu ostean, seguruenik erretzeari uzteko eragozpenik gabe egongo zara. Zigarroak ez du inolako garrantzirik hartzen gogoan. Helburu hori izan arren, behin betiko lor daiteke, denbora pixka bat erretzea eta eguneroko bizitzan zehar sortu diren elkarte askoren osasuna sendatzera.
Erlaxatu eta nikotinaren menpekotasuna berreskuratzeko behar duzun denbora. Ez estutu bat- batean kea hilabete bat crave kentzeko ondoren .
Gure garuneko programazio zaharra orain eta gero abian jartzen da, baina kea gabeko bizimoduarekin lortzen duzun praktikarik ohikoena , erretzeari buruzko pentsamendu erranteak agertuko dira gutxi gorabehera.
Salbamendurako abantailak hazten eta hazten dira
Urtebete zure kutxarekin eta azken zigarroarekin jarri baduzu, zorionak! Egin dituzun aukeren onurak hazten jarraituko du hemendik aurrera aurrera egiteko.
Fumatzen nor den gehienak baino konturatzen gara eragiten. Maila emozionalean, tabakoa ateratzeko tipula baten geruzak atzera zuritzea da, zure bizimoduan sarritan adikzioa baino lehen izan nahi zen pertsona aurkitzeko.
Bi urtez Smoke-Free
Zure erretzeari uzteko epe luzerako arrakasta lortzeko aukera nabarmenki handitzen da bi urte igaro ondoren. Estatistikak kontatzen digute kezkarik ez duten 100 lagunetik gorako bi lagunek ez dut inoiz berriro kiskaltzen. Gainera, bi edo bost urte inguru, zure trazuaren arriskua ez da erretzailea bezalakoa.
Lortu laguntza
Estatistikek esaten digute nolabaiteko laguntzarik gabe erretzeari uzteko 5 ehunekoak oraindik ere ez direla kezkarik beren lehen urtearen bukaeran. Hala eta guztiz ere, laguntzarekin, odds hobetu egin dira. Berreskuratu zure irteera programa zurekin ari direnen artean konektatuz, konektatuta zaudenean, aholkuarekin, talde batean sartzeko edo zure bikotearekin edo lagunekin irtenez.
Erretzeari uzteko pentsatzen ari bazara, ez dago momentu honetan hasieratik bezala. Aldaketa lehenengo urrats bakar batekin hasten da. Utzi irtetea pentsatzen hasteko eta ekintza hasi. Tira zigarroak kanpoan, eta irten zaitez gaur.
> Iturriak:
> Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak (CDC). Abandonatzeko abantailak. Eguneratutako ekainaren 30a, 2017.
> Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak (CDC). Tabakoa erlazionatutako heriotza. 2016ko abenduaren 1a eguneratuta.
> US News & World Report. Smoking erretzea.