Terapia kognitiboaren forma sinple eta positiboari buruz ikasi
Psikoterapeuta edo entrenatzaile askok "konponbidezko arreta" gisa deskribatu ahal izango lukete, eta, agian, bezeroek irtenbideak lortzen lagunduko diete. Artikulu honek psikoterapiaren forma bat aipatzen du, "Solution Focused Breve Therapy" izenekoan, nazioartean erabili den eta coaching eta psikoterapia erabiltzen dituena.
Irtenbidea-Fikziozko Terapia laburra (SFBT): Oinarriak
SFBT indartsu oinarritutako psikoterapia forma da.
Hasieran 1970eko eta 1980ko hamarkadan Insoo Kim Berg eta Steve deShazer-ek garatu zuten Milwaukee, Wisconsineko Familia Terapia Terapikoan. SFBT-ren oinarria bezeroekin gertatzen denari buruz ari da, jendeak bizi dituen arazoei buruzko beste terapia mota batzuen ikuspegia ez bezalakoa.
Norbaitek psikoterapeuta ikusteko erabakitzen duenean, normalean gauzak ez baitira nahi bezain ondo joan nahi. Arazo mota batzuk izaten ohi dira. Jendeak negatiboki zentratu ohi du, baina SFBT-k elkarrizketa eta hizkuntza erabiltzen ditu, lanean ari den ikuspegia aldatzen laguntzeko eta irtenbide gehiago sortzeko.
Zer ez
Psikoterapia forma tradizional askok ez bezala, adibidez, jokabide kognitiboko terapiak edo terapia psikodinamikoak, SFBT ez dago teorian oinarrituta. Ez da arazoak konpontzeko, buruko gaixotasunak diagnostikatzeko edo sendatzeko gaixotasunak.
Ez dago iraganeko ikuspegia, hala nola, haurtzaroa bezalakoak, terapeuta eta bezeroak erresistenteak diren indarguneak eta egoerak eztabaidatzen ez badira. SFBT ez da ikuspuntutik ere oinarritzen, teoria psikoanalitikoak bezalako zenbait ikuspegi ez bezala.
Nola funtzionatzen du SFBTk?
SFBT terapia konstruktiboen atarian dagoen ikuspegi bat da.
Konstruktibismoak jendea zentzugabekeria dela esan nahi du eta, azken finean, errealitate propioen sortzaileak dira. SFBTko terapeutak uste du bizitza aldatzea saihestezina dela. Norbaitek errealitate propioa sortzen duelako, hobe baita aldatzea ere.
SFBTn, terapeuta hiztun trebea da. Terapeuta ez da bere burua aditu gisa eta jakin-mina eta "ez-jakitea" egoeran mantentzen du. Bezeroaren eskarmentua bere gain hartuz, terapeutak konponbidean oinarritutako galderak erabiltzen ditu indarrak, baliabideak, desioak eta helburuak lortzeko bidean. Fokua bezeroaren bizitzarekin lanean ari denarengana aldatu da eta gauzak nola hobeto ikusten diren jakiteko, gela gehiago iristen diren irtenbideetarako irekitzen da.
Xumetasuna
SFBT "terapia laburra" da, urteak aurrera jarraitzea ez delako, terapia forma batzuk baitira. Fisioterapeuta irtenbide batekin lan eginez, ikuspegi argi eta irtenbideei buruzko galderei buruzko ikuspegi erraz bat espero dezakezu. Soiltasunean nabarmentzen da, eta irtenbideren modurik sinpleena egokiena da.
Steve deShazer William of Ockham eta Ockham-en maquinilla baten fan handi bat izan zen: "Zerbait gutxiago egin daiteke alferrik asko egiten da".
Zure haurtzaroa dissatch edo zure bizitzako ibilbidea buruz ikuspegi handi bat etorri nahi baduzu, SFBT agian ez da terapia mota bilatzen ari zaren. Hala ere, laser bidezko arreta zure bizitzako eremu berri batera eraman nahi baduzu, xehetasunetan galdu gabe, SFBT zuretzako egokia izan daiteke.