Saiatu bazara terapeuta bat aurkitu, badakizu zeregin erraza ez dela. Hornitzaile mota desberdin asko aukeratzerakoan, nahasgarria, denbora asko eta frustrazioa izan daitezke. Baina, informazio pixka batekin armaturik, psikoterapia has zaitezke zurekin zuzena den norbaitekin.
Ezagutu zer bilatzen ari zaren
Terapeuta bat bilatzen saiatzen bazara ere, lehenengo pausoa zehazki zer bilatzen ari zaren jakitea da.
Azpimarratu beharreko faktore bakoitzaren inguruan ikertzen eta pentsatzen duzu denbora pixka bat. Ziurtatu behera oharrak bidaltzea zure beharretara modu eraginkorrean komunikatzeko modu eraginkorrean bilatzen hastean. Hona hemen faktore batzuk kontuan hartu beharrekoak:
Zure beharrak
Lehenik eta behin, kontuan hartu zure tratamendua bilatzen ari zarena eta oraintxe bertan behar duzuna. Laguntza bilatzen ari bazara, krisian zaudelako (zeure burua edo beste norbaitek kaltea pentsatzen ari bazara, adibidez), zerrendaren gainerakoa alde batera utzi eta 911 telefonora deitu, hurbilen dagoen larrialdi-gelara joateko edo deitu Nazionala Suicide Hotline 1-800-273-TALK (Estatu Batuetan bazaude.)
Krisi batean ez bazaude, inoiz ez duzu buruko osasun-hornitzailerik ikusi, lehenik ebidentzia osoa ikusi beharko duzu zure diagnostikoa ulertzeko eta tratamendu plan garbia garatzeko. Diagnosi bat egin baduzu, agian epe luzeko psikoterapia egin dezakezun norbait bilatzen duzu.
Edo, agian, epe luzeko terapeuta bat baduzu eta terapeuta bat aurkitu nahi baduzu, epe laburrerako lan batzuk oso arazo partikularrean; Azkenean, egungo terapeutaz hitz egin beharko zenuke horri buruz.
Kokapen eta erabilgarritasuna
Ziurtatu terapeutak zure ordutegiarekin bat datorren erabilgarritasuna duela.
Era berean, kontuan hartu bere kokapena. Zenbat urrun dago bidaiatzeko prest? Terapeuta bat behar al duzu garraio publikoan? Aurrera bidaiatu nahi baduzu, esperientzia berezia duen terapeuta bat edo bereziki ona den pertsonaren jakintsua da? Edo, garrantziaren erosotasuna da? Gogoratu, terapia lanak bakarrik egiten ditu hitzorduak modu koherentean egiteko gai badaiteke, beraz programazioa eta kokapena garrantzitsuak izan litezkeela uste baino garrantzitsuagoa izan daiteke.
Terapeuta Ordainketa
Psikoterapeutak ordainketa-aukera ezberdinak onartu ditzakete, beraz, garrantzitsua da nola eta zenbat ordaindu nahi duzun jakitea. Osasun-asegurua baduzu, zure aseguru-konpainiak deitu eta zure osasun mentaleko prestazioei buruz galdetu. Ospitalez kanpoko tratamendua estaltzen dute? Ba al dago konpentsazio bat? Zenbat saio daude estalita? Zure aseguruak zenbait terapeuta hartzen baditu bakarrik, aseguru konpainiak onartutako hornitzaileen zerrenda izango du.
Terapeuta batzuek soilik onartzen dituzte pazienteak poltsikoan ordaintzen dituzten pazienteak. Kasu honetan, gehienek ordainagiria emango dute, horrela zure aseguru konpainiari bidal diezaiokezu itzultzeko, ahal bada. Kuota txikiagoa kontuan hartuko den galdetu ahal izango duzu kostua zure bitartekoa baino handiagoa bada.
Mota eta maila espezializatua
Terapeuta bat aurkitzeko aurretik kontuan hartu beharreko faktore bat da, zer motatako eta zure esperientzia maila bilatzen ari zaren. Pentsatu laguntza nahi duzun arazoarekin. Kezka horiek espezializatzen dituzten terapeutak egon daitezke. Ez bazaude ziur zer lan egin nahi duzun (eta horrelako terapeuta batek irudikatzen lagunduko dizu), saiatu zure terapia helburuetarako ideia orokor bat izatea. Jakin behar duzu, ordea, espezializazioa sarritan zerbitzuaren kostu handiagoa dela. Hau beti ez bada ere, gehiago ordaindu beharko zenuke oso goi-mailako espezializazioko terapeuta batekin lan egin nahi baduzu.
Esperientzia maila kontuan hartuta, kontuan hartu prestazio mota ezberdinetako osasun mentaleko hornitzaileak. Prestakuntza gehiago ez du nahitaez esan nahi terapeuta trebea dela, baizik eta hobeto erabakitzen baduzu eta osasun mentaleko hornitzaileei buruz gehiago jakiteko.
Terapeuta Orientazioa
Terapeuta desberdinak pentsamendu-ikastetxe desberdinetakoak dira, terapia nola funtzionatzen duten eta zein metodok emaitza onenak sortzen dituzten. Pentsamendu-ikastetxe hauek "orientazioak" deritze. Adibidez, norberaren jokabide-orientazio kognitiboarekiko pentsamenduak eta jokabideak sintomari lotzen zaizkio, eta jokabide problematikoak eta pentsamenduak modu zuzenean aldatzeko terapia egiten du (normalean etxeko lanak eta saioak). Alderantziz, orientazio psikodinamikoa duen norbaitek uste du sintomak gaixoaren kontzientzitik kanpoko prozesuekin lotzen direla, terapeutakiko interakzioen bidez argitzen duena.
Asko dira beste orientazio batzuk, eta terapeuta batzuek bat baino gehiago harpidetzen dituzte. Pentsatu apur bat erosoena edo zuretzako onena izan daitekeenari buruz, eta ziurtatu edozein terapeuta potentzialei orientazioari buruz galdetu eta tratamendua nola deskribatuko luketen.
Hasi zure bilaketa
Behin bilatzen ari zarenari buruzko ideia ona izan ondoren, terapeuta bat aurkitzeko garaia da. Zure aseguruen konpainiarekin batera, lagunak, familiak, zure lehen mailako arretako medikuak edo beste tratamendu-hornitzaile batzuek aipamenak eskatu ditzakezu. Baliabide bikainak daude terapeuta bat bilatzen laguntzeko, besteak beste, UCompare Healthcare Psikiatra Search, Behavioral and Cognitive Therapies Association eta American Psychological Association.
Terapeuta potentziala deitzen duzunean, prest dago zure galdera / oharren zerrenda prestatuta. Saiatu galderarik guztiak galdetu, beldurtzen ari bazara ere. Ez ahaztu ordainketa, programazioa, trebakuntza, esperientzia eta esperientzia lanari buruz nahi duzun eremuari buruz galdetu, etab.
Terapeuta "Erosketak"
Garrantzitsua da terapeuta bat aurkitzeko garaia dela. Hautagaien potentzial ugari hitz egin behar duzu telefonoan eta zure beharrak asetzeko ala ez. Terapeuta askorekin bat egin beharko duzu behar duzuna aurkitzeko. Jende askok ez daki "erosketa" terapeuta praktika onargarria dela. Zure ustez egokia den terapeuta aukeratu behar duzu.