Ikuspegiak eta jarrera positiboa hobetzeko egindako ohiturak
Eguneroko esker ona praktikatu. Agur beroa erakutsi du zure aldartea hobetzeko baino. Egunari buruz gauza positiboak idazten dituzten pertsonak osasungarriagoak, energetikoak, gutxiago estresatuak eta ankerrak dira eta lo hobeak izaten dituzte. Gakoa ohitura arrunt hori egitea da eta asmoarekin. Pentsa ezazu esker ona errituala sortzeko. Adibidez, goizero, kafea duzuen egunean baino lehenago eskertzen duzun hiru gauza pentsa liteke.
Edo zure egunari buruzko hiru gauza onak jotzea ohitu egin behar duzu gauez oheratzeko. Zure hiru gauza onak oso txikiak izan daitezke. Agian zerbait ederra ikusi duzu edo, egun hartan, osasuntsua izateaz gain. Izan ere, zientziak erakusten digun eguneroko esperientzia txikiak (zoriontsuagoak direnak).
Jarri zaitez pertsona positiboekin. Zoriontasuna kutsakorra da. Nicholas Christakis eta James Fowler doktoreak, Harvard-eko eta San Diegoko Unibertsitateko ikertzaileek, lagun zoriontsu osagarri bakoitzak% 9 inguruko poza izateko aukera ematen die. Ari zaren sentituz gero, lagun edo lankide bati orokorrean jarrera positiboa izatea lortzen duzu. Gure garunak ispilu-neuronak dituzte, hau da, beste pertsona batek esamoldeak literalki imitatzen dituena; beraz, infusio positibo pixka bat behar duzunean, partekatzen dutenekin konektatu.
Adiskidearen egintza erregularrak egin. Ikerketak erakutsi du dirua gastatzea besteengan geure buruarekin dirua gastatzea baino hobea dela eta adeitasun ekintzen txikiak bizitza gogobetetzea areagotzen duela.
Atzera atzean duzun jendea, eskerrik asko eta esan nahi du kafetegia edaten duzunean, jaso zure lankideen jateko gogokoena eta jar itzazu haien mahaian. Nahiz eta keinu polit txikiena norbaiten eguna izan daiteke.
Pasa denbora gehiago familia eta lagunekin. Lagunak izatea zure bizitza gorde dezake.
Gizarte-elkarrekintza baxua 15 eguneko tabakoa erretzea bezain txarra izan daiteke eta bi aldiz txarra da zure osasuna obesitatea izateko. Nahiz eta lanpetuta zaudela, zurekin harremanetan jartzeko moduak aurki ditzakezu. Erabili zure lunch breaks aukera lagun bati deitzeko edo, ahal izanez gero, paseatu elkarrekin. Ari zaren lanpetuta astean zehar, nola zure lagun gonbidatzen aste batzuk aste batzuk elkarrekin egin ahal izateko?
Pasa dirua gauzen ordez esperientziak. Ikerketak jendeari zoriontsuago ematen diela erakusten du, dirua euren esperientziak baino gehiago baizik. Esperientziak gogoratzen ditugu denboraldi luzeagoan eta gure garunak berriro bizi ditzake, emozio positiboak iraungo baitituzte. Beraz, bakero pare berri horren ordez, kontuan hartu yoga klase berria probatzea edo zurekin lagun bat zinemara gonbidatzea.