Pisua gaineko aurkako borrokan
Amodioaren nahasteak dituzten pertsonekiko erronka bat da botika horien pisua gain. Fisikoki arriskutsua izateaz gain, pisu gaineko buruko osasun mental on bat izaten ari da, gehiegizko pisua depresioa izateagatik !
Saiatzen gara - oh, nola saiatu gara! - pisua galtzen. Urteetan zehar 80 minutuz ibili nintzen hiru hilabetez egunean; Ariketa zorrotz bat hamar astetan; South Beach Dieta denbora laburrean; eta hiru hilabeteko dieta plan bat.
Pisua galdu nuen denbora luzez South Beachekin, baina ezin nuen zailtasun praktikoak kudeatu, eta ia ez zen inolako pisurik galdu beste programa batzuekin.
Meds egin duzu pisu handia irabazten baduzu, zure istorioa seguruenik antzekoa da. Saiatu eta saiatu zara, eta pisuak mugitzen jarraitzen du. Agian amore eman duzu.
Beno, itxaropena da.
Rohan Ganguli doktoreak eta Erizaina Betty Vreeland doktoreak gai honi buruzko aurkezpena egin berri dut. Dr Ganguli doktoreak paziente obesi asko tratatu zituen urteetan, pisuaz pentsatzen hasi gabe. Ondoren, lankide batek eskizofrenia diagnostikatu zuen pazienteei buruzko inkesta bat egin zuen, % 20 baino gutxiago pisu normaletan eta% 60 obesitatea izan zen.
Esan zuen, zoritxarrez, "... ustezko eskizofrenia duten pertsonek ez dakite sozialki, eta gainerakoek ez bezala, hori ez da benetan axola". Hala eta guztiz ere, gaixo horiek pisuari buruz sentitu zutenean, gehiegizko pisua eta obesitatea duten paziente gehienek esan nahi zuten eta pisua galtzen saiatu zen.
Eta beste azterlan batean, pazienteek esan zuten # 1 botikak hartzeari buruzko gauza txarrena pisua izan zela. Jakina, eskizofrenia dutenek ez dutela axola pisuari buruz duten jarrera erabat okerra zen.
Dr Ganguli doktoreak eta bere lagunek medikuek erraz eman zezaten programa garatu zuten. 14 saiotako saioetan parte hartu zuen, elikadura ohiturak , kaloria gehiago eta ohiz kanpoko ohiturak aldatuz.
Auto-jarraipena elikadura jateko eta jarduera fisikoaren eguneroko pisua eta erregistroak oso garrantzitsuak izan ziren.
Pisua galdu dute
14 astean ondorengo emaitzek oso estimulagarriak izan ziren; pazienteen bi herenek, gutxienez, pisuaren% 3 galdu zuten eta% 40 inguru gorputz pisuaren% 5 edo gehiago galdu zuten. Agian ez dakit asko, baina niretzat% 3k 2 1/2 hilabete baino gutxiagoko sei kilo baino gehiago esan nahi du, urte hauetan zehar egin dudan baino askoz gehiago!
Programaren ideia bat "alferrik galtzen" da. Eskizofrenia duten jende askok janari azkarra jaten dute jatetxeetan, merke eta erosoa delako. Bere estrategian gakoa izan zen jendeak ez zuela bazkari osoa jatekoa irakatsi, janariaren zati bat kanpoan utziz.
Pisua gaineko prebentzioa
Azkenean, pisua gain hartzen duten botika batzuen bidez hasi ziren gaixoen artean probatu dute: Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidona), Clozaril (clozapine) eta Zyprexa (olanzapine). Kasu guztietan, kontrol-taldean baino pisu gehiago irabazten ez duten esku-hartzeak aurkitu dira, nahiz eta arrakasta-tasa medikamentuaren araberakoa izan. Ikerketa txikian, desberdintasun handiena izan zen Seroquel-ekin, kontrol-taldearen% 60 baino gehiago pisu handia lortuz, esku hartze taldean% 10 inguru bakarrik irabazi baitzuten.
Beste programa arrakastatsu bat
Vreeland-en Living Osasuntsuari buruzko ikerketak gaixotasun mentalean pisu galera sustatzeko esku-hartze proba bat izan zen. Programa honetan, gakoak izan ziren:
- Erabili elikagaien etiketa
- Arreta zatiaren tamainara
- Jan poliki-poliki
- Egin merienda osasuntsu aukerak
- Urdaila eta gosea psikologikoa bereiztea
- Janari azkarra ateratzeko
- Mantendu janari / jarduera egunkariak
- Jarduera fisikoa handitzea
- Azukrerekin ale txikiak minimizatzea
Programa hau, eskizofrenia eta eskizoforteen nahasteak dituzten pazienteak erabiliz, 6.6 librako batez besteko pisua galtzea lortu zuen esku hartze taldean, kontrol-taldeko 7 kg-ko pisuarekin.
Mezua
Lehenik eta behin, mota guztietako buruko osasuneko profesionalek arreta handiagoa behar dute gaixoekiko gehiegizko pisua / obesitatea. Ez gara axola. Zaintzen dugu - asko. Eta lagun zaitzake. Medikuak dioenez, "Erregistratu zaintzaileari" ez zaio lortzen. Gutako askok ez ditugu bileretara joaten uzten. Batzuk, ni bezalakoak, ez dira "talde" pertsonak. Terapia-talde batek, psikoterapia medsengatik irabazi dutenak bezalako pertsonak, desberdinak izango lirateke.
Baina programa horiek arrakastatsuak izan diren jakiteak lagundu dezake. Ezagutzen ari den ikerketarako jakitea pisua galtzen eta Seroquel-ek niretzat oso desberdina da.
Orain, badakit kaloria eta ariketa egunkaria ez direla dibertigarriak. Modurik errazena elikagai gehiago eguneratzen ari den elikagaien datu-basea duen softwarea da. Baina, hala ere, jaten duzun janariaren zenbatekoa zehaztu behar duzu, eta janaria ez bada zerrendan, gehitu zeure burua elikagaien etiketetatik. Egunero egunero egin behar duzu, jaten duzun bakoitzean. Lortzen da zaharra, azkarra.
Baina nik aurkitu dudan beste ezer baino hobeto funtzionatzen du. Dieta-aldaketa handiak egin ondoren, duela gutxi hasi nintzen egunkari horri eusteko. Badakit zer jaten duten kaloria horiek pilatzen. Eta etxeko lanak oro har 240 kaloria ordu inguru erretzen ikasi ondoren, orain askoz ere gehiago egiten dut.
Nire eskailerak lau kilo galdu ditut gaur goizetik.
Medikuntza psikotropikoetan gurekin dugun pisua galtzea ez da azkarra izango. Baina janaria / ariketa egunkaria mantenduz nekatuta baldin badut, edo platerak garbitu nahi ez baditut, pisua galtzen ari dela jakitea lortu dut. Espero dut hori ere laguntzea.
> Iturria:
> Ganguli, R., Vreeland, B., eta Wazemank, JW Estrategiak osasun mentala osasun mentalean integratzeko estrategiak: Gaixo psikosozialen pisua gainbegiratzea eta kudeatzea. Médicos Postgraduate Press, Inc. 2007ko martxoa.