Gure lehen urtebetetze ospakizuneko goi osasun aholkuak atzera begirakoa
Urte oso bat izan da lehen aldiz martxan genuenetik - eta urtebete izan da! Gure helburua beti izan da gure irakurleak, informazioaren ulermen erraza eta osasungarria izan den bitartean, ondo ikasten ikas dezazun, asko ikasi dugu hori egiten ari garen bitartean.
Gortina atzean geratzen bazaigu ere, egunean ikusten duzun edukia argitaratzen eta sustatzen duzu. Zu bezalakoak gara, beti hobeak eta osasuntsuagoak izateko ahaleginak egiten. Beraz, gure lehen urtebetetze ospakizunean, hona hemen gure azken urteetako taktikarik zerrenda bat: nola bizi izan dugu ikasi. Zoriontsu urtebetetzea eta irakurle leial guztiak!
1 - Elikagaiak gozatu baina Informatu erabakiak Dieta eta Elikadura buruz
Ez da beti erraza osasuntsu aukerak egitea, batez ere zure dietak. Hori dela eta, kalkulu erabilgarri bat sortu dugu segundotan, errezeta bakoitzaren elikadura informazioa ezagutzeko. Erabilera erraza da: zure errezeta osagaiak kopiatu eta itsatsi besterik ez dituzu Elikadura Hechos etiketa etiketa bat agerian jartzeko.
Elikagaien dozenaka eta errezeta-sortzaileek elikadura-xehetasunak partekatu dituzte irakurleekin, gure etiketak bere guneetan txertatuz. Jakina, ez dugu utzi informazio hori geldituko gaituela maite ditugun elikagaiak jaten. Hemen, HQ-n, ez da pribatutasunik, informatutako erabakiak hartzeko.
2 - Sneak azkar eta erraz egiteko lanak berritzeko
Hona hemen aholku asko egin behar duzunean: atseden hartzeko. Kontuz kontrakoa dirudi, baina ikasi dugu jarduera labur bat edo meditazio saio bizkorra freskatzen eta dinamizatzen duela.
Zazpi minutuko entrenamendua, idazmahaia eta taldeko ibilaldi eta hitzaldiek aurtengo erdi arratsaldeetan zehar lortu dituzte. Ikerketek erakusten dute zure kaloria oreka mantentzen dutela egiaztatzen dutela, beraz, gomendatzen dugu.
3 - Lantokiko Laneko Tentsioari Buruzko Taldea Ingurumena Ingurumena sustatzeko
Ez da sekreturik 9-5 eguneko eguneroko ehotzeek zure osasunean bidesaria hartu dezaketela. Eta gure irakurleak beharrezkoak zaizkien informazio sanitario zehatzena, eguneratua eta osatua dute, batzuetan estresagarria izan dadin .
Ezagutzen dugu garrantzitsua dela urratsak egitea, gure laneko ingurunea estresa ez denez, baina inspiratzailea eta sortzailea ere bai. Bulegoan yoga, masaje bizkorreko saioak eta noizbehinkako atsedena dibertigarriak eta barreak izaten dituztenei esker, bulegoetako sarritan zinematografikoan lan egiteko orekan geratzea lortzen dugu, lasaitasunaz eta gure taldeko helburuei zuzenduta .
4 - Urteko Osasunerako Urratsak Txiki eta Erraz Mantenduak Zentratzea
Urte berria beti da zure osasun ohiturei begirada bat emateko eta saiatu zerbait hobetzeko. Gure webgunea aholku baliotsuak dauzkagu geroztik, eskuineko oinean 2017 hasita dagoen gida erraza jarriko dugu. (Kopuru hori oso baliagarria da zure ebazpenak jadanik eroritako bidea izan arren).
Egunero gure eguneroko osasun aholkuak posta elektronikoz jasotzeko aukera ematen digun zeregina burutzeko aukera ematen dugu. Erregistratu gure orri nagusian eta lortu gure iradokizunak 365 egunez bizitzeko.
5 - Lehentasuna Sleep nahiz eta denek behartzen Vary
Esan beharra baduzu helduek zortzi ordu lo egin behar dituztela. Zure ongizatearen funtsezkoa da: zure sistema immunologikoko hotzari erantzuteko zainketako maila. Baina egia da lo banakoen beharrak alda ditzakeela. Horrela, gaur gauean hasita, gaueko atsedena lortzeko asmoz, ordea, ordu asko eskatuko zaizkizu.
Ezagutzen ditugu gauzak bidean, eta horregatik, urte osoan zehar lo egiteko arazorik sortzen duen zerbait ikasi dugu. "Loaren higiene" onak praktikatzen laguntzen digu ere.
6 - Jabea zure osasuna informatuta eta hezitakoan
Informatuta egoteko modu bat da zure osasuna kontrolatzeko. Egoera jakin batean ari zaren ala ez, bizimodu osasungarriago bat bizi nahi baduzu, zeure burua hezteko aukera eman behar dituzun urratsak hobeto ulertzen lagunduko dizu.
Hemen Verywell-en, gure irakurleak hezteko modu onenak bilatzen ditugu beti. Gure buletinak osasunerako aholku dibertigarri eta lagungarriekin eguneratuta mantentzeko modu bikaina eskaintzen dute. Erregistratu gaur eta ez duzu inoiz bizitzeko aukera galdu!
7 - Aurkitu edozein unetan laguntza zure Osasun Journey-n
Bizitza osasungarriago batera nabigatzea ez da beti erraza. Baina sekula ez dugu nahi bakarrik sentitzen. Hori dela eta aurten hainbat Facebook komunitate berri abian jarri genituen, non besteekin konektatu eta zure istorioa partekatzeko:
- Zaude haurdun dagoen ala ez, edo zoriontsu eta osasuntsu seme-alabak goratzen saiatzen ari bazara, gure gurasoen komunitateak fidatu ahal izango dituzu zure galdera handieneko aholkuetarako.
- Ba al dakizu inork ulertzen duen bezalako baldintza bat? Gure baldintza komuneko espezifikoak (diabetesak, tiroideo gaixotasunak edo bularreko minbizia) bizi nahi duten partekatzeko tokia (eta abantaila) dira.
- Edo bateratu gure ongizate komunitateak jateko aholku eta errezeta osasuntsuetarako, eta lasai eta zentratuta lo egiteko modu estresanteak.
Harritu egingo zaizu zenbat zure bidean (eta inspiratu!) Ikasiko duzu bidean.
8 - Errezeta tresna-koadro batekin hornitzea
Goratu eskua inoiz esaten baduzu osasuntsu jaten hasten zarenean janari osasuntsuak dastaketa hobea egiten duen edo "denbora aurkitzen duenean" hasten zarenean. Guztia izan dugu bertan, horregatik errezeta berrien ataria garatu dugu jaten laguntzeko.
Familia osoa gozatzeko aukera izango den ala ez bilatzen ari zaren, hortz gozoa lortzeko asmoz edo berriki diagnostikatutako baldintza batzuen dietak gidatzen jarraitzea nahi baduzu, gure dietetika errezeta osasuntsu eta zaporetsuentzako gure liburutegiak etxeko janaria prestatu du behar estaliak. Osasuntsuago dagoen sukaldaritzaren aitzakia ez da asko errazagoa eta eskuragarria izan.