Zoriontasuna: zure osasuna hainbeste modutan eragiten du
Zoriontasuna eta osasuna anekdoagoki lotuak izan dira orain dela gutxi, "barreak medikuntzarik hoberena" izan dela "arrazoi bat" bihurtu da, baina ikerketak babes egiten du jende askok instintuz hartu duen guztia: zoriontasuna eta osasuna benetan lotuta daude, eta zoriontasun maila batek benetan osasunaren maila eragin dezake.
Psikologia positiboaren esparrua nahiko berria da erresistentzia emozionala , zoriona eta osasuna areagotzen duten faktoreak aztertzen dituena, besteak beste, besteak beste, bizitzako gaiak baieztatzen dituena eta gaur egun ezagutzen ditugun zenbait gai horri esker bizimodu osasuntsuago eta esanguratsuagoak bizi ditzakegu. eta, aldi berean, estresa murrizten.
"Emozio positiboa induzitzen duten esperientziak emozio negatiboak sortzen dituzte azkar desagerrarazteko. Indarguneak eta bertuteak ... zorigaitzaren aurka babesteko eta desoreka psikologikoen aurka egiteko funtzioa eta erresilientzia eraikitzeko giltza izan daiteke. Terapeuta onenak ez dira kalteak sendatzen; pertsonek beren indarguneak eta bertuteak identifikatzen eta eraikitzen laguntzen dute ", idatzi zuen Martin Seligman, American Psychological Association-ko lehendakari ohia eta psikologia positiboaren alorra, bere liburu Authentic Happiness liburuan. Eta ikerketa sendoa jarraitzen du. Hona hemen zoriontasun eta osasunari buruzko zenbait ikerketa garrantzitsu.
Zoriontasuna eta LONGEVIDAD
Munduak parte hartzeari buruzko ikuskizun mugarri batek emozionaltasun positiboa duen osasun prestazioak zehazteko gai izan zen. (Nun ikasketak ondo funtzionatzen dute beste bizimodu-aldagai batzuk uniformeak direla eta, beraz, desberdintasunak sarritan murriztu egiten dira faktore gutxi batzuei, nortasunari eta aurreikuspenei dagokienez). Munduen bizitzak eta heriotzak aztertuz, beren egoera emozionalari buruzko jarraibideak ematen dituzte , ikertzaileek zoriontasunari buruzko aurkikuntza garrantzitsu bat egin ahal izan zuten eta emozio osasuntsua eta positiboa lotzen dira larritasunarekin!
Munduen laurdenaren alaba alaien% 90a bizirik zegoen laurogeita bost urte zituela eta hirugarren alditik gutxienekoaren% 34a adin horretakoak izan ziren. Era berean, lasai alaia den 54% bizia izan zen laurogeita lau urte bitarteko adina, alkoholik gutxien% 11 versus.
Zoriontasuna eta Ezkontza
Nahikoa ez balitz, emozio positiboa ere lotzen da zibilaren gogobetetzeei buruzko ikerketa.
Beste ikuskizun harrigarri batean, ikertzaileek emakumearen urteurreneko argazkietan irribarreen alegiazkotasuna aztertu zuten eta aurreikusten direnak, batez beste, seguruenik ezkonduko lirateke, ezkondu eta hurrengo hogeita hamar urteetan ongizate pertsonala gehiago izatea. (Aholkua: berriro ere talde alaia zen.) Honi buruz harrigarria da harreman osasuntsuak inmunitate sendoarekin lotzen direla eta, beraz, osasun orokorra eta 'goranzko espirala' jarraitzen duela. Bikoteek osasungarria izan dezaten modu bikaina da.
Zoriontasuna eta optimismoa
Ikertzaileek bizitza luzeagoak dituzten optimistak ere aurkitu dituzte. Optimismoa emozio positiboetatik bereizten da, nahiz eta bi erlazionatzen. Alderantzizkoa baino gehiago, ordea, optimistak mundua modu desberdin batean ikustea ohi dute: gertakari positiboak euren bizitzan gertatzen direnean, kreditu pertsonalak ematen dituzte, kontrolpean dauden ezaugarri iraunkorrak kausa dela eta gertaera on bat gertakari bezala ikusten dutela Etorri gertakari positibo gehiago etorriko direla. Munduaren bidez ikusten duten lente espezifiko horrek kontrolpean dagoen lokal baten (gauzak kontrola pertsonalaren zentzua) baino gehiago mantentzeko aukera ematen du, baita osasun-sustapenaren jokabidearen emaitza ere, eta hainbat onura dakartzaela, hala nola, biziraupena: azterketa bat optimistek% 19 gutxieneko bizitza izan zuten batez beste.
Argi eta garbi, zoriontasuna eta osasuna baikortasunarekin lotu daitezke.
Zoriontasuna eta "Helduen Defentsak"
Emozio positiboarekin eta baikortasunarekin loturiko beste faktore bat "defentsa helduak" izeneko indar multzo bat da. Pertsona horiek guztiek ez dituzten ezaugarri horiek eta bizimoduaren arabera aldatzen dira, altruismoa barne, gratifikazioa, etorkizuneko gogoa eta umorea atzeratzeko gaitasuna. Harvard-en ikerketen arabera, gizonezkoen kohorteak bizi zirenean, babes helduak lotura estuan lotzen dira bizitzeko, errenta handiko eta zahartzaroko adineko gizonekin, askotariko jatorriekin.
Zoriontasuna eta osasuna
Robert Holdenek egindako zorioneko ikertzaile batek inkesta bat egin zuen eta 65 lagunetik gorako 100 pertsonek zoriontasuna hautatuko lukete osasunarekin, baina oso baloratuak izan ziren.
Zorionez, ez dugu aukeratu behar: zoriontasuna eta osasuna eskuz egiten dira. Holdenek adierazi bezala, "[T] hemen zoriontasunik gabeko benetako osasuna ez da".
Azalpen zabala ere badago, zorigaitzek, depresioek, antsietateek eta estresek , adibidez, osasuneko emaitza txarrei lotuta. Egoera negatibo horiek, kronikoak badira , immunitatea moztu dezakete eta hantura handitzen dute gorputzean gaixotasun eta baldintza askoren aurrean. Psikologia positiboaren printzipioak egoera negatibo horiek aurre egin ditzake, osasunaren aukera gehiago areagotuz.
Iturriak:
Borysenko, J. Gorputzari mintzatuz, adimena sendotuz. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Be zoriontsua: askatu zeure zorionaren indarra. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Psikologia positiboan lehenengo. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Autentiko zoriontasuna: psikologia positibo berria erabiltzea zure potentziala betetzeko betetzeko. Doako Prentsa , (2002).