Claustrofobia fobia izeneko beldurra da, espazio itxietan. Fobia bezala, klaustrofobiaren larritasuna oso pertsonalizatua izan daiteke. Gela txikietan, arakatze-espazioetan, jendetan eta beste hainbat egoeretan sintomak bizi ditzakezu. Klaustrofobik duten jendeak deseroso egiten du jolas-parkeetan, esaterako, segurtasun-mugak erabiltzen dituzten errotuladoreak .
MRIko ganberak eta beste proba medikoak ere zaila edo ezinezkoa izan daiteke klaustrofobia jasaten baduzu.
Klaustrofobia sintomak
Klaustrofobiko bazara, espazio txiki batean zaudela sentitzen duzu. Izerdia, astindua eta / edo bihotz palpitazioak izan ditzakezu. Oihu egin edo oihu egin dezakezu. Egoera edozein modu posibleetan saihestea saihestuko duzu. Klaustrofobia duten pertsona batzuek arnasa hartzen dute. Batzuk esaten dute hormak itxi egiten dituztela. Beste sintoma fisiko batzuk honakoak dira:
- Tristura sentituz
- Zure belarrietan zintzilik
- Bainugara joateko beharra
- Hozten edo hotz egiten
- Sentitzen ari zaren bezala choking
- Goragalea
- nahasmena
- Bularreko mina
- zorabioak
- Buruko mina
- Ahoa lehorra
Azkenean, itxita egon daitezkeen beldurrak sor ditzakezu. Jendez betetako alderdiak edo beste gertakizun batzuk uka ditzakezu, sorbalda-mugak erabiltzen dituzten ibilgailuak saihestu, atea zabalik utzi gela txikiak sartzen dituzunean edo beste kontzesio ugari egin ditzakezu zure beldurra.
Claustrofobiaren bidez bidaiatzea
Claustrofobia erronka izan daiteke bidaiatzean , ondo merezitako oporrak amesgaizto bihurtuz. Flying- ek azkarrena egiten du bidaia, baina ezezagunek inguratutako eserleku txiki batera mugatzen du. Treneko bidaiak eserleku eroso handiak eskaintzen ditu eta ibiltzeko aukera ematen du, baina denbora asko ematen du.
Gidatzeak mugatzen jarraitzen du, baina nahi duzun tokira joateko aukera ematen dizu.
Claustrofobia arriskuak
Claustrophobic izateak zure bizitza mugatu dezake, eta, bestela, atsegin handiz gozatuko duzu. Medically, claustrofobia arriskutsua izan daiteke, MRIko proba probatu beharrik ez izateko. Jende askok bere klaustrofobiaren larritasuna aurkitzen du lehenengo aldiz MRI eskaneatzen ari direnean.
Claustrofobiaren kausak
Ikertzaileek oraindik ez dakite zer faktoreek klaustrofobia eragin dezaketen. Askok haurtzaroko esperientzia txarrez errotua izan daitekeela esplikatzen dute. Beste batzuek uste dute eboluzioaren biziraupen mekanismoaren moteltzea dela. Modu orotan, espazio itxietan izugarrizko historia dela eta, klaustrofobia guztiz piztu dezake.
Klaustrofobiaren tratamenduak
Klaustrofobia erabilgarri dauden tratamenduak daude, besteak beste:
- Psikoterapia: Kognitiboaren jokabide terapeutikoa (CBT), bereziki, klaustrofobia tratatzeko arrakasta handia izan da. Esposizio terapia eraginkorra izan daitekeen beste tratamendu bat da.
- Medikazioa: Zure medikuak ere anti-antsietate botikak edo antidepresiboak preskribatzen ditu zure sintomak kudeatzen laguntzeko.
- Jokabide-teknikak: Desensibilizazio sistemikoa, kontrakonkortzea eta uholdeak askotan erabiltzen dira metodo kognitiboekin batera, esaterako Stop! Teknika . Metodoek elkarrekin lan egiten dute zure jokabideak eta beldurra sentitzeko.
- Tratamendu alternatiboak: pertsona batzuek erliebea aurkitzen dute hipnosiaren eta beste tratamendu alternatibo batzuen bidez. Beste batzuek autofisikari buruzko metodoek aurkitu dezakete, adibidez, bistaratzeak klaustrofobiaren erasoak erabiliz. Tratamendu metodo alternatiboak tratatzen saiatzen bazara, ziurtatu zure buruko osasun profesionalaren onarpena lortzeko.
Zer egin behar duzu Claustrofobia dela uste baduzu
Claustrofobia debilitatea izan daiteke tratatzen ez bada.
Hala ere, tratamendua arrakastatsua izaten da. Klaustrofobiaren sintoma guztiak baldin badituzu, garrantzitsua da buruko osasuneko profesionalak edo familiako medikuak harremanetan jartzea ahalik eta azkarren.
> Iturriak:
> Osasun hobeto kanala. Claustrofobia. Victoria Estatuko Gobernua. 2016ko apirilaren eguneratua.
> Osasun Zerbitzu Nazionala. Claustrofobia. Crown Copyright. 2016ko uztailaren 6a eguneratua.