Sintomak, erlazionatutako baldintzak eta tratamendu aukerak
Aerophobia edo hegan egiteko beldurra beste fobia batzuekin lotu daiteke, baina batzuetan bere kabuz agertzen da. Hegazkina beldur da hiru pertsona bat baino gehiagorengan eragina izan dezakeen arren, fobia guztiz piztuta ez da hain ohikoa. Bidaiarien atzerapenak, ohikoa den heinean, ohikoak direnean, okerragoa izan daitekeen beldurra sar daiteke. Hegazkina beldurra fobia batean garatu den ala ez, zure bizitza kalitatean izugarrizko ondorioak izan ditzake.
Sintomak
Aerophobia sintomak, aviofobia ere deitzen zaie, fobia espezifikoaren antzekoak dira. Hegaldi beldurraren sintoma fisikoak honakoak izan daitezke:
- dardarka
- izerditan
- Gaixotasun gastrointestinalak
- Heart palpitations
- Azal xukatua
- Desorientatua sentitzea
- Piztu hodeiak
- suminkortasuna
Hegazkinez beldurra duten jendeak arrazoiz eroso sentitzen dira aireportuan, baina hegazkinean sartu aurretik sintomak bizi hasiko dira. Beste batzuek aireportura iristean hasten diren zailtasunak dituzte. Anticipatory antsietatea , hegaldi bat baino lehen hegaldiaren beldurra bizi hasterakoan oso ohikoa da.
Aerobobiaren inguruko fobiak
Hegaldiaren beldurra eragin daiteke edo okerrago egon daiteke beste fobia batzuk badituzu, besteak beste:
- Claustrofobia: klaustrofobia duten pertsonak maiz jo ohi dute hegan egiten duten laurdenek eta espazio pertsonala falta direla.
- Fobia soziala edo germena: fobia soziala edo germenak beldurrak askotan beldurra sortzen dute hegan egiteagatik, denbora luzez pasatzeko behintzat ezezagunekin.
- Altueren beldurra: altuera beldurra orokorrek hegan egiteko beldurra ere eragin dezake.
Aerophobiaren inguruko baldintza fisikoak
Desoreka fisiko batzuek hegan egiteko beldurra eragiten dute, besteak beste:
- Sindromea edo erdiko belarria, mina edo zorabioak sor ditzake hegaldian zehar.
- Sindio kroniko hotz edo kroniko bat izatea edo egoera edo belarriko nahasteak bezalako baldintzak izatea oso gaizki fisikoa garatzeko beldurra sortzen da.
- Gaixotasun kardiobaskularrak edo odol-clots arriskua areagotzen duten beste baldintza batzuk, hegaldi batean zehar ile-trombosi sakona garatzeko kezkak sor ditzake.
Zure medikuari hitz egin zure hegaldiaren aurreko baldintza fisikoei buruz, arrisku eta ondoeza minimizatzeko ekintza plan bat garatzeko.
Aerophobiaren kausak
Kezka medikoak edo beste fobiak eragindakoa ez den heinean beldurra faktore sorta batek eragiten du, besteak beste:
- Hegaldi traumatikoa edo hegazkina kraskatzea bizi izana: hegazkinen hondamendien berri zabaltzeko behaketa ere nahikoa izan daiteke hegan egiteko beldurra eragiteko. Esate baterako, herrialde gehienak, gutxienez, irailaren 11ko erasoak irauten duen beldurra gutxienez garatu zuen.
- Ingurumena: zure gurasoek hegan egiteko beldurrez pairatzen badituzu, trepidationa barneratu dezakezu. Hau da, batez ere, aerobikoa kausa haurrengan, baina baita heldu askok ere. Beste erlatibo edo lagun bati ihes egiteko beldurra jaso dezakezue, baina gurasoak badirudi fobiak eragin handiena izan duela.
- Beste erlazionatutako inguruabarrak: Zure aerobobismoa gatazka guztiz desberdina izan daiteke. Esate baterako, bidaiak eskatzen duen lan-sustapenaren ondoren laster garatzen den beldurra lanaren beraren kezkak edo eguneroko bizimoduan eragina izan liteke. Era berean, guraso dibortziatuak bisitatzeko maiz heldu behar duten haurrak batzuetan aerobikoa dibortzioaren trauma konpontzeko mekanismo gisa garatzen dituzte.
Flying beldurra gainditzea
Zorionez, hegan egiteko beldurra nahiko erraza da tratatzea, nahiz eta azpiko kausa jakin gabe. Tratamendu komun batzuk honakoak dira:
- Taldeko klaseak : beste nahaste fisiko edo psikologikorik ez baduzu, hautagai ona izan daiteke ikastaroa hegan egitea. Klase hauek normalean bi edo hiru egun irauten dute, asteburu osoan zehar, eta terapia kognitibo-jokabide terapeutikoa (CBT) erabiltzen dituzte aldi berean talde handiak tratatzeko. Hiri askotan daude eskuragarri.
- Banakako terapia: Kognitibo-jokabide terapeutikoa, hipnoterapia eta errealitate-teknika birtualek ere hegan egiteko beldurra hobetzen dute.
- Hezkuntza: Hegazkinak nola funtzionatzen duen jakiteko, zergatik turbulentzia gertatzen den eta zein diren hainbat soinu eta kolpeek ere lagundu dezakete.
- Esposizioa: adituen ustez, hegan egiteko beldurra gainditzeko modurik onena esposizio kontrolatua da, errealitate birtuala, hegaldi simulazioa edo benetan hegan egitea.
- Antsietatea kudeatzeko teknikak: sakon arnasa nola ikasten ikastea, pentsamendu txarrak eta irrazionalak aintzat hartzea eta zuzentzea eta musika entzutea, anti-antsietate-botikak egitea edo aldizkariak irakurtzea aurre egitea.
Tratamenduak zure bizi-kalitatea hobetu dezake
Hegazkinaren beldurra izaten ari bazara, hobe da osasun arloko osasun profesional kualifikatua izendatzea. Fobia diagnostikatu ahal du, zehaztu gaixotasun konkurrenteak dituen ala ez, eta tratamendu plan banakatua garatu.
Hegaldiaren beldurrak bizimodu kaltegarria eragin dezake. Tratamendu egokiarekin, ordea, fobia arrunt hau kudeatu eta are gehiago kapturatu dezakezu.
> Iturriak:
> Haq H. Heganaren beldurra al daiteke? BBC. Argitaratutako apirilaren 29a, 2013.
> Moskvitch K. Nola Flying beldurra irabazteko. BBC. Argitaratu Azaroa 22, 2016.
> Seif MN. Nola aurre egin dezaket nire beldurra Flying? Amerikako Antsietatea eta Depresio Elkartea (ADAA).