Konturatu al zara bizitza nola bat-batean aldatu eta dena alboratu duzula gutxien espero duzunean? Haurdunaldia, laneko transferentzia edo bat-bateko langabezia, dibortzioa, heriotza, gaixotasuna edo ezintasunen diagnostikoa?
Nola gertatzen da aldaketa bortitzarekin aurrez aurre?
Elisabeth Kübler-Rossen arabera, jendeak bi emozioen bizi-egoerari erantzuten dio: maitasuna edo beldurra.
Positibo sentikorra sentitzea edo erronka zailetan aurre egitean paralyzatua eta itsusia edukitzea ahalbidetzen digu.
Zenbaitek ziurgabetasuna har dezakete eta erronka handitzen dute; beste batzuk, ordea, modu errugabean erreakzionatu eta itzaltzen dute gauzak beste era batera egiten.
Nahiz eta agian pentsa dezakezun edonork erakusten duen jendea modu positiboan erakusten duten hori besterik ez da jaio, baina errealitatea bere "erosotasunaren gunetik" irten da askotan, eta garaipen txikiak izan ditu beldurra emanez. Ahaleginaren ondoren bakarrik ikus ditzakegu emaitzak.
Ondorengo 6 ezaugarriek edonork bere kabuz erabil ditzake erremintan laguntzeko.
1. Jarrerak - Berritu zure burmuina
Bizitza-erronkei aurre egiteko aukeratzen dituzun hitzak eta hizkuntza indartsuak oso positiboak dira pentsamendu negatiboa positiboa izateko .
Hitzek zure pentsamenduak moldatzeko gaitasuna dute eta esaten denaren arabera, hazten ari zaren zentrora hazten zara.
Beraz, kontuan hartu zure pentsamendu ereduak aldaketaren erdian.
Sentsazio positiboa sustatzeko, albiste handia da burmuinaren 'berregin' egiteko modu asko daude, zure pentsamenduen maisua izan baitaiteke haien esklabo izatea baino.
- Biltzea eta verbalizatzea zuretzako zerbait esan nahi baduzu.
- Eskerrak eman diezaiokezu zure bizitzako gauza onak gogoraraziko dizkizun oroitzapen bereziak.
- Izan zaitez zeure burua, ahal duzun onena egiten ari zaren aitortuz.
2. Komunikazioa antsietatea eraldatzen du
Beste batean konfidatzerakoan, komunikazioko kanala irekitzen duzu. Zure beldurrak adierazteko prest egoteko aukera ematen du.
Zure konfidantziak entzuten duen belarria, aurpegiak aurrez ikusi ez duen ikuspegia edo irtenbide bat eskain dezake.
3. Konpromisoa ausardia
Ustekabeko aldaketak aurre egiteko behar duzun ausardia islatzen du, ez beldurra ez izateak, baizik eta norabide batean urrats ausarta hartzeko aukera baizik.
Aktibitate-bide batera konpromisoa hartu ondoren, ikusi nola erronkari aurre egiteak zure auto-konfiantza indartuko du.
Hemen gogoratzeko garrantzitsua da ausardia eraikitzea garaipen txikiak bizi izatea, banan-banan.
"Ausardia ez da beti haserretzen. Batzuetan ausardia ahots txikia da, egunaren amaieran: Bihar berriro saiatuko naiz. " Mary Anne Radmacher.
4. Gaixo izan
Aldaketaren erdian, zure aukerak aztertzen dituzunean, Mother Nature-k zure energia ziklo naturaletan argibide bizkorra emango dizu. Ahalegin eta ekintzetan barrena, atseden hartu eta sendatu.
Denbora ere badago pazientzia eta egintza eta izatearen artean. Trebetasun berriak hartzea, adibidez, eta atsedena hartzeko gaitasuna ezagutzera emateko.
5. Sortu dibertigarria
Ez dezagun ahaztu sormenaren boterea . Aldaketaren erdian jarrita, sormenezko urrats bat aurrera egin behar duzu. Ezberdina izan eta emaitza desberdina lortuko duzu.
Beti ere, umorea zentzu batean bizi ahal izateko, beldurra kezkagarri gutxiagorekin agertuko da eta aurrerantzean arazoen konponbide sortzaile berriak aurkitu ahal izango dituzu.
6. Jarraitu zure intuizioa
Zure mundua ahultzen ari denean zure pentsamendu nahigabeen gogoan uztea zaila da zure ustez, baina une honetan zure burua kontuan hartzea baino gehiago sentitzen duzu.
Zure gut sentimenduak eta barruko 'GPS' ziurtagiriaren lainoaren bidez gidatuko zaituzte.
Gogoaren egonkortasuna eta pentsamendu arrazionalaren joan-etorriak batzuetan ustekabeko arrakastak ekar ditzakeen ezohiko lekuetara begiratzea eskatzen du.
Ahalmen handieneko puntua ez da aldaketarik bizirik iraun ahal izateko, baizik eta kaosa erdian hazten jarrai dezazun orain bidea egiteko modu bat izateko 6 moduak.