Break Free Stress finantzatik
Finantza estresa esperientzia hedatua da. American Psychological Association-ekin (APA) arabera, estatubatuarren% 72ak dirua gutxienez noizean behin azpimarratzen du eta% 22k beren finantzaketari buruz oso azpimarratu ohi dira. Hau nahiko esanguratsua da, finantza- estresa depresioa eta lo arazoak bezalako osasun arazoak dituelako.
Bizitzaren kostu gorakorrean, estatubatuar askok finantza estresaren krisia sentitzen dute.
Nola eragiten du finantza estresak zure osasuna?
Diruaren gaineko antsietatea modu negatiboan eragin dezake zure osasuna modu askotan:
- Osasungaitzari aurre egiteko jokabideak : Finantza-estresa bizi duten pertsonak larriagotzea litekeena da antsietatea aspertzea, edaten, erretzen, gehiegikeriaz edo beste osasuntsu aurre egiteko portaerak praktikatuz. Hau, aldi berean, estresa handiagoa da.
- Autokontzientzako dirua gutxiago: Aurrekontuan diru gutxiago dutenak, finantza-estresaren menpe dauden pertsonentzat joera txikiak izaten dituzte osasun-arloko esparruetan, hala nola janariaren oinarrizko beharrak ordaintzeko. Arazo txikiak alda ditzakezu eta arazoak handiago bihurtzen dira. Hau ere estresa handiagoa da.
- Galdutako lo egitea: Finantza-estresaren arabera, jendeak arazoak izaten ditu lotan , lo egin dezakeen loarengatik, funtzio immunologikoa eta gaitasun kognitiboak galarazten ditu eta moodiness osagarria eragiten du.
- Emozioak osasungarriak : Kreditu txartelaren zorrak zure osasunean bidesaria hartu dezakeen emozio osasungarriak sor ditzake. Pertsonak antsietatea, frustrazioa eta etsipen zentzua bizi daitezke, zorrak pilatzen baitira eta dirua kantitate handiak behar dira interesak ordaintzeko. Horrek eragiten du estres gehigarria, konfiantzazko estresaren eta auto-utzikeriaren estresarekin konbinatzen dena, estresaren mehatxupean egoteko.
Nola finkatu estresaren bidez
Hona hemen zure finantza egoera kudeatzeko eta zure bizitza kontrolatzeko gehiago sentitzen duzula, estresa murrizteko eta etorkizun seguruago bat eraikitzeko.
- Zorra zikloa ulertu. Zorra nola ulertzen ikasten eta nola sartuko gara tranpa honen bidez ateratzeko lehen urratsa da. Horrek zikloa hobeto ulertzen laguntzen du, baina zeure burua erauzteko ere balio dezake. Behin apurtu ahala, zorra izatearen presio altutik urrun lan egin dezakezu, eta zure etorkizuna modu positiboan eraikitzea da, erraz mantentzen diren ohitura sinpleekin.
- Ezagutu dirua behar duzunean eta nola lortu. Finantzek azpimarratu nahi badute, baliteke dirua aurreztea aurrekontu gehiago behar izatea. Hala eta guztiz ere, zure finantza-titulartasuna areagotzearen jakitea norbera esanguratsua izan ez dadin jakitea zaila izan daiteke. Hona hemen zure errenta handitzeko aholku frogatuak, hau da, estresa arintzeko modu bikaina.
- Ikasi gutxiago bizi. Aurrekontuak eta bizi gutxiago erosketak zure aurrezkiak bultzatu ditzakezu. Hona hemen zenbait aholku sinple eta baxuko estekak, zure baliabideen arabera bizi zarenean aurrekontu bat mantentzeko ikasteko. Plan bat duzulaean, zure finantzak hobeto kontrolatu ditzakezu, eta horrek gutxiago azpimarratu dezake.
- Ez ahaztu estresaren kudeaketa orokorra. Zure egoera finantzarioa hobetzeko lan egiten duzun bitartean estresa murriztu ahal izango duzu estresaren murrizketa teknikak praktikatzeko eta beste aldaketa batzuek bizimodu baxuko bizimodua sortzeko .
Goiko loturak emandako aholkuak jarraituz eta bizimodu aldaketak eginez gero, finantza estresaren zama laster iraganeko gauza izango da.
> Iturriak:
> American Psychological Association (APA). Gure Osasunarekin ordaintzea. Argitaratze data: February 4, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finantza-tentsioa Late-Life-ko Sleep Etengabeko Iraunkortasunaren korrelazio esanguratsua da. Psikologia biologikoa . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.