Gaztetxoen gurasoek estresa oso ezaguna izaten ari gara, baina gure seme-alabek ere sufritzen dute. Nerabeen eta heldu gazteen artean estres tasak azken urteetan spiked dute eta ez da harritzekoa. Batxilergoko goi-mailako eta goi-mailakoak direnak eta unibertsitateko aplikazioak bereganatzen dira estresaren gainkarga lortzeko. Horrela, unibertsitateko lehenengo asteak, astearteko asteak eta amaierako azterketak egitekoak dira.
Ez dago inolako estreslessness egun bat edo bi egon daiteke nonbait, baina nork esan dezake?
Berandu gaueko telefono deiak haurraren irrikaz egitean datza, entzun nahi duten azken gauza da etxeko lanak eta aurreikuspenen garrantziaz hitz egitea. Horren ordez, hona hemen berehalako erliebea eskain diezaiokeen aholkuei buruzko zerrenda:
Sleep
Lortzea lorik egonez gero, ordu batzuk baino gutxiago egongo dira azterketarako, baina lo egiteko ordu gutxi batzuk faltako lirateke, loaren gabezia. Kontzentrazio tantak, memoria funtzioa kaltetuta dago eta garuna lainotsu eta laxotsua bihurtzen da. Ez dago ia ikasten diren baldintza egokiak. Ikasle bakoitzaren eta bere GPAaren arteko loturaren arteko lotura argia dago eta ikasketak goizean hontzak akademikoki hobeto erakusten dituzte. Esan zure seme frenetarra alarma ezartzeko 7:00 etan, hardcore batzuk egiten saiatzen ari da - eta oso freskatuta - geroago ikasten eta lo egin.
Egin zerrenda bat
Pentsamenduak zure haurraren garunaren bidez lasterka egiten badituzu, ezin du lo egin, esaten dio zerrenda bat egiteko. Pentsamendu bat izan nahi genuke, Hogwarts-eko alproja magikoa, Albus Dumbledore-k oro har, oroitzapen eta pentsamenduak gordetzeko erabiltzen zuenean, burmuina estutzen zietenean, baina ia egitekoa ere bai.
Jan ondo
Brains elikadura behar du. Proteina eta karbohidratoak konplexuetan dietak orekatzeko dieta orekatua, erroskilak, garagardoak eta beste norbaitek Ritalin-ekin alderatuta, gorputz baten estresari aurre egiteko gaitasuna eta ongi burutzen duten diferentzia handi bat egiten du. Gogoan izan zure ikastetxeko seme-alabak azterketa asteko zainketa-paketea bidaltzeko ere.
lehentasuna
Esan ezazu ikastaro edo proiektu kritiko edo zailenetan lan egitea, garuna freskoa denean. Lan gehiegi? Esan ezazu bere ordutegia begiratzeko eta ezinbestekoak ezabatu. Gogoan izan munduak ez duela geldituko proba bat gordeko balu.
Saiatu azterketa taldea
Talde batekin ikasten ari da izua. Ikasleek beren indarretara joaten uzten dute, eta ikasketa denbora maximizatzen eta antolatzen dute. Gainera, laguntza laguntzen nerbioak estutu ditu.
Hartu Breaks
Joan run bat, siesta bat hartu - baina ez da 20 eta 30 minutu baino gehiago eta arratsaldez baino beranduago. Egin azterketa bat kezkatu panpina eta kezkagarria egin dezagun.