Road Rage fenomeno gero eta arriskutsuagoa da
Langile gehiagorekin gero eta jende gehiagok jendez gainezka egiten du. Gure autoak barruan, erraza da munduko isolatuta sentitzea eta beste lehentasun ezberdina duten beste pertsonak baztertzea. Gidatzean gidatuko genukeen bezain trebeziak izan gaitezke, eta trafikoarekin zapuztuta gabiltzanean, jendeak akatsak egin edo gidatzeko maniobrak inolaz ere ez ditu eragin, beste frustratutako gidarien haserrea ekar dezake.
Hau sarritan errepideen amorruak eragiten ditu. Horrek osasunerako eta segurtasunerako mehatxu esanguratsua sor dezake errepidean guztiontzat.
Bide-amorruarekin bizi diren pertsonak arrisku handiagoak izan ditzakete estresaren, tentsioaren eta amorruaren maila altuetan. Estresa akutua duten pasarteak hauek estresa kronikoa izan daiteke, eta ondorioz , osasun-emaitza negatiboak sortzen dira.
Pobreziaren estresaz gain, "rager" gorputza hartzen du, auto-istripu baten arriskua handitu egiten da, errepide amorruaren ondorioz, gidari guztiak arriskuan jartzen ditu. Gainera, gertakari batzuk bortizki bihurtu dira, eguneroko bizikidetza amorruaren ondorioz.
Gortearen eta defentsarako gidari izateagatik, beste gidariek sor ditzaketen frustrazio-maila murriztu dezakezu, zure bidean parte hartzearen bidean amorrua mantenduz. Bidea amorruz bizi bazara, autoan lasai egoteko teknika batzuk daude hemen:
Nola Road Rage kudeatu
- Arnasa: Arnasketa ariketak zure gorputz-airea eta energia aurrezteko gorputzak garbitu ditzakezu, zure odol oxigenatua eta, jakina, tentsioa askatuz. Zure arnasketa zentratzen baduzu, zure arreta zure esku uzten du eta frustrazioek gehiago ezabatzen badute, zure ikuspegia urrunegi joango da.
- Entzun: musika edo audio liburuak entzutea. Musikak zure esperientziak koloretan sotilifikatu ahal ditzake, zure ibilbideko soinu banda zirraragarria gehituz. Audio liburuak nahigabeko epelak eskaintzen dizkizu zure unitatean nahikoa atsegina izan dadin gogaikarriak diren gidariek eta bumper-to-bumper trafiko gutxiago jasaten dituztela.
- Relax: Praktikatu Muscle Relaxation Progressive (PMR) eta Deep Muscle Relaxation (DMR) . Zaudenean zapuztuta, gorputzean tentsioa gordetzen duzu. Teknika horiek azkar garraiatzen ari zaren tentsioa azkar askatzen lagunduko dizute, autoan eserita, fisikoki eta emozionalki lasaiago sentitzen lagunduko dizun bitartean.
- Erreproduzitu: erabili Entzuteko Idiotsak bezalako jokabide-jokabidezko interbentzioak erabiltzea. Funtsean, jende kopuru jakin batek errepidetik joango diren eta erreproduzitzeaz gain joko bat erabakitzea onartzen baduzu, maniobra zakarrontziei erantzuten dien estresaz moztu dezakezu.
- Plana: Kudeatu zure denbora zentzuzkoa . Sarritan, bidean zapuzten ari garenean, presarik egiten dugulako eta ezin dugu trafiko handirik lortu. Ordutegia antolatzeko lehenago utzi ahal izateko, eta trafikoa egiteko plangintza, lasaituago sentitzen zara. Benetan ez du axola zenbat bidaia hartzen duen aparteko minutu batzuk.
Teknika horiek eta Tension Tamers ataleko beste batzuekin esperimentatu, eta gidatzeko denbora gehiago atsegina izan dadin eta bidaiak seguruagoak izatea.