Zergatik tragedia hauei eragiten diegu biziki
Ausazko indarkeria gero eta ohikoago bihurtzen ari da. Oraindik ere, tiro publiko bat edo beste indarkeria aurreikusteko beste modu bat gertatzen da eta albistea nagusi da, emozioen eragina izugarrizko suntsitzailea da.
Zergatik gauden guztiak eragina sentitzen du
Ekitaldi hauetan parte hartzen duten bazkideek ezinezkoa da. Baina mundu osorako, ustekabean zentzugabeki begiratzen dutenak eta zentzugabeak zentzuz dabiltzanak ere hainbat arrazoi eragiten dituzte.
Zergatik ez lirateke guztiontzat albiste horien eragina? Galdera arraroa iruditzen zait. Hala ere, gure sentimenduen zentzua lagun dezake.
Batez ere, gertaera hauek zoragarria dira. Bihotz-bihotzez beldurtzen ari diren errugabeen biktimak entzutea da. Norbaitek pertsonalki ezagutzen ez badugu ere, ezin dugu lagundu haiekin identifikatu, imajinatu zer sentitu behar zuten eta galera sentitzen. Txarrak eta bihotzak beren familietara joaten dira.
Giza kausa
Ikerketen arabera, pertsona batek nahita sortutako gertakari traumatikoak (adibidez, izaera ausazko ekintza bat baino) dira berreskuratzeko zailenetakoak (pertsona batek nahigabeak eragindakoak). Zentzuzkoa da, pertsona batek beste pertsona bat edo ezezagun batzuei kalterik eragin dezakeen bezain izugarria denez; horrelako jendeak dituen munduak pentsa ditzake.
Beldurra
Bizitzaren egoera arriskutsu gehienetan, gutxienez, arrisku arriskutsu bat edo bi daude, eta horiek erabiltzen ditugu zaurgarria saihesteko.
Ekaitz hodeiak biltzen dira, animaliak beren mingotsa, borrokak eskalatzen dituzte. Hala eta guztiz ere, eskola tiroketak bezalako kasuetan, ikasleek egunero egunero egiten zuten bezala, edo merkataritza-gunea edo eliza tiroketak, non biktimak eguneroko bizimoduaz besterik ez zirela, ez zen ohartarazi. Horrek guztiak konturatzen gaitu -eta kezkatu-, horrelako zerbait guretzako edota gure maiteak ere gerta litezke.
Horrelako egoeretan, litekeena da biktimen egoitzan jartzea, gertakari hauen traumatizazio gehiago izateko. Steve Tech-ko tiroketak, besteak beste, bere burua eta Virginia Tech-ko beste ikasle batzuk salbatu zituen, adibidez, eta euren bizitza babestu duten beste heroi batzuei buruz esaten dugu, eta horrelako egoeratan erreakzionatuko genuke. Galdetu eta azpimarratu genezake zer gerta litekeen aurrezteko; beraz, seguruago sentitzen gara.
Zure sentimenduekin aurre
Ez da arraroa sentimenduak izateko nahia sentitzen alferrikakoa edo berekoia izatea, tragedia batean parte hartzen ez bazenuten. Baina esperientzia sentimendu guztiek benetakoak dira eta benetako eragina izan dezakete.
Bilatu laguntza soziala
Gurekin gehienak gure sentimenduak lantzen ahal ditugu gauzak fidatzen ditugunekin hitz egiten dugunean: lagun ona, bikotekidea edo terapeuta bat. Horrek sarritan laguntzen du, laguntza soziala gehitzeaz gain, zer gertatzen den barneratzen laguntzen digu. Nahiz eta hitz egiten ari garen pertsonak ez du konponbiderik, elkarrizketa baten testuinguruan sentitzen ditugun sentimenduak aztertuz eta gure sentimenduak aztertuz gero, sentimendu horiek gainditu ahal izango ditugu.
Hasi aldizkaria
Ikerketak erakutsi du egunkariak osasunean eta ongizatean eragin positiboak dituela. Aldizkariaren forma eraginkorrena sentimenduak eta bortxaketa irtenbideak trukatzeko egoerei buruz idaztea dakar. Hori kontuan hartuta, journaling lagungarria izan daiteke apuros tratatzeko, batez ere sare solidarioa ez duten pertsonentzat edo ez sentimenduei buruz besteei hitz egiten.
Bilatu laguntza
Gertaera tragikoek sakonago kaltetzen dituztenentzat, terapeuta batekin hitz egiteko ideia ona izaten da, gutxienez saio gutxiren buruan. Halaber, laguntza-taldeak badira antzeko arazoei aurre egiteko beste pertsona batzuekin konektatzeko nahi duten pertsonentzat eta terapeuta batek har dezakeenarekin harremanetan jartzeko gai izan daiteke.
Urrats horiek ez dira beharrezkoa egoera guztietan, baina oso lagungarria da traumako erreakzio larriagoa bizi dutenentzat.
Trauma bati buruzko pentsamendu intrusiboak edukitzea hasten bazara, antsietate sentimenduekin kezkatzen baduzu, gertakariarekin erlazionatutako amesgaiztoak edo gertakari traumatikoa erreakzioak zure funtzionamendu normalarekin interferentziak badiraela uste baduzu, ideia ona da. terapeuta.
Ekintza-deialdia
Bortxakeria horien inguruko antsietate eta asaldura sentimenduak bultza ditzakegu. Baina, modu positiboagoan, gertakari tragiko horiek gerta litezkeen gertaerei aurrea hartzeko aukera ematen diguten ekintzara bultzatzen gaituzte.
Kontrolatu zer egin dezakezu
Tragediak babesgabetu egiten gaitu, gure maiteak eta maiteak zaurgarriak izan daitezkeen itxurak seguru eta eguneroko egoeretan, esaterako, 2017ko herrialdeko musika kontzertu batean errodatzen den bezalaxe. Esate baterako, gogoratu genezake genezakeela arriskuan dagoen edozein unetan.
Seguruago sentitzeko modu bat da, jakina, egoera arriskutsuak saihesteko. Jakina, indarkeriaren ausazko ekintzak zehazki-ausazkoak dira. Baina badaude mehatxu potentzialei buruzko abisu sinesgarriak eta ezagunak badituzu, haien errealitateaz kezkatzen ez diren heinean jaramonik egin gabe.
Beste bat zure buruan dagoen plan argi bat izatea da larrialdi egoeratan zer egin behar den, inoiz zeure burua aurkituko duzu. Zure intuizioaren konfiantzazkoagoa izateko eta pertsona potentzialki arriskutsuak ohartarazten dituen barne-ahotsa entzutea.
Gehiegizko ahalegina da
Eskala handiagoan, indarkeria desagerraraztea ahalbidetzen duen ahalegina handiagoa izan daiteke edo etorkizunean gertatuko den tragedia hori gutxitzen bada.
Esate baterako, iraganeko eskola-tiroketak egin ondoren, aldaketak egin dira, esate baterako campuseko segurtasunaren gehikuntzak, zero tolerantzia politikak eta zaintza handitzea. TeenCentral.com bezalako talde batzuek ekintza hasi dute eta, ondorioz, tragedia hauei jarraitzen diete eskola-shooter potentzialak gelditu direla.
Ahalegin horietako batzuk erakunde edo gobernu mailan daude, agian erlazionatutako erakundeetan parte hartzeko modua egon daiteke edo ahalegin horiei laguntza deitzen bazaie.
Iristea
Zentzugabekeria eta bortitza bezalako zerbait egiten dutenek, esate baterako, argi eta garbi nahastuta daude, emozionalki ezegonkorra edo gaixotasun mentala. Paziente isolatuak izaten dituzte, etsipenez eta etsipenez sentitu ohi direlarik eta beste batzuk beren burua deshumanizatzen dute.
Jasotzen ez den bitartean, pertsona horiek lagundu ahal izan badituzte ere, tragedia hori eraikitzailea izan daitekeen arren, agian giza konexioaren garrantziaren oroigarria da. Gertakari horiei esker, isolatu eta bakardadearen inguruko ezagunera iristea gomendatzen digute, edo laguntza edo laguntza bilatu behar dugula behar dugulako.