Zure seme-alaben osasun mentalean egin ditzakezun gauza onenetariko bat auto-kontzientzia eta adimen emozionala (EQ) garatzen laguntzen die. Adimen emozionala adimen intelektualaren (IQ) bezain garrantzitsua dela esaten da, besteekiko harremanak indartzen laguntzen baititu eta haien ibilbidean arrakasta handiagoa izaten dute, besteak beste.
Adimen emozionala garatu daiteke
Pertsona batzuek adimen emozional altuak garatzen dituzten bitartean besteek baino adiskidetasun handiagoa izan dezakete, hala nola, neurobiologia eta psikologia pertsonala bezalako eremuetan ikerketa, giza garunean konformazio goiztiarraren eragin izugarria erakusten jarraitzen du. Beste era batera esanda, zure seme-alaben garapenaren eraketa handia eragiten duzu eta adimen emozionala garatzen lagunduko diezu. Artikulu honek estrategia batzuk eskaintzen ditu, Daniel Siegel doktoreak egindako lana oinarritzat hartuta, zure seme-alaben adimen emozionala sendotzera laguntzen laguntzeko.
Bere liburuan, The Whole Brain Child: 12 Haur Garapen Mindaren Nekazaritza Estrategiak errebolta ditzan 12 , Siegel-ek "SIFT" akronimoak eskaintzen ditu gurasoek beren esperientziak nola nabigatzen dituzten jakiteko. Auto kontzientzia handitu egiten da haurren garapenaren zati desberdinak elkarrekin lan egiteak, integratuagoak eta adimen emozional handiagoa eta osasun mentala hobetzea.
Siegel-ek gurasoei haurrak "SIFT" laguntzera animatzen ditu beren esperientzien bidez, edozein egoeratan sortzen diren gorabeheren, erlijioen, emozionaltasunen eta hausnarketetara joateko. Ariketa hau egitean edo "marrazo joko" bat erreproduzitzen ez denean, eztabaida larria izan behar da, eguneko edozein egunetan egin daitekeena, esaterako, eskolan eskolatik kanpo uztea edo ibiltzea.
S - Sensations
Zure seme-alabek beren gorputz-sentsazioei arreta jartzen dietenean, euren gorputzetan zer gertatzen den jakingo dute. Esango dizute, esate baterako, goseak badira, zorionez, beldurgarria baino lehen. Sentsazio fisiko jakin batzuk lotu ahal izango dituzte, esate baterako, urdaileko tximeletak, sentimenduak, hala nola, antsietatea. Auto kontzientzia handitu egiten da adimen emozionala eta osasun mental handiagoa.
I - Irudiak
Upsetting egoerak, iraganekoak diren edo zure seme-alaben adimenean existitzen direnak, sarritan irudiak hartzen dituzte. Irudi horiek, iraganeko istripu baten edo amesgaiztoaren munstro batekoak diren ala ez, maiz izaten dituzte haurrek nola sentitzen duten. Guraso gisa, zure seme-alabak irudiak identifikatu eta haiek jakitea ahalbidetzen dizu zure seme-alabek agentzia handiagoa izan dezaten eta horien gaineko kontrola izan dezaten. Irudi hauen zentzua ere laguntzen du zure seme-alabak gertakari mingarriak bidez.
F- Sentimenduak
Zure seme-alaben emozioentzako gela bat burutzea adimen emozionalaren garapenean zehar nola joan daitekeen galdetzeko. Zure seme-alabek euren esperientzia emozionalak ulertzen laguntzen lagun diezazukete euren emozioak izendatzeko gai ez direnean.
Zure seme-alabei nola sentitu eta sentitzen duten hausnartzea haiekin emozioak zentzuz laguntzen laguntzen du eta gainera lasaitzen laguntzen du.
T - pentsamenduak
Pentsamenduak oso garrantzitsuak eta eragingarriak dira munduan nola sentitzen duten eta munduan jarduten duten, baina jendeak ez daki zein diren pentsamendu nagusiak. Zure seme-alabek pentsamenduei buruz gehiago axolagabe ditzatela pentsatzen ari zarenari buruz galdetzen zaie. Pentsamendu eta "auto-eztabaida" kontzientzia handiagoak pentsamendu horien gaineko kontrola handiagoa ematen du, orokorrean autokontrola handiagoa eta osasun mentala hobea lortzen dituena.
Hurrengo aldiz zure seme-alabekin zaudela, jolastu "SIFT" jokoa. Galdetu itzazu sentipenak, irudiak, sentimenduak eta pentsamenduak. Zure seme-alabek adin txikikoen kontzientzia izatea laguntzen dute adimen emozional handiagoa eta osasun mental hobea lortzen laguntzen dute.
Iturria
Siegel, DJ eta Payne Bryson, T. (2011). Garuneko haur osoa: zure seme-alabak garatzeko gogoa elikatzeko 12 estrategia iraultzaile. Random House: New York.