Musika erakutsi da estresaren sintomak arintzeko
Hainbat gauza malabarazten badituzu aldi berean, zure egunerokotasunean estresatu eta ankerra sentitzen zara. Estresa aurre egiteko estrategiak zure sintomak modu osasuntsuan kudeatzen lagunduko dizu. Musika tresna indartsua izan daiteke estresa arintzeko eta hainbat modutan erabil daiteke. Hemen erlaxatzeko eta estresaren erlieburako dauden zazpi CDen zerrenda dago, hainbat modutara musika modu desberdinetan erabiltzeko aholkuak emanez.
1 - Best Silk Road, Kitaro-ren arabera
Musika atsegina, lasaigarria, estresaren erlieburako ezin hobea den musika nahasketa bikaina da. Sintetizatutako tresnek ekialdeko sentimendua ematen dute yoga praktikarako . Argitu kandela batzuek, intsentsua erretzen dute eta tentsioa gorputzetik irteten da.
2 - Nire denbora, Yanni arabera
Tentsio lasaiak lortzeko, hau posible da disko onenetako bat. Abestiak pianoan zuzenean orkestratutako babeskopean jotzen dira eta ez dute ahotsa. Musika erabil dezakezu kolore lasaigarri bat gehitzeko, unitatean lan egiteko, bizikleta eraldatzeko esperientzia berezi bat bihurtuz eta bidean iraganeko gauzak egiteagatik. Abesti horiek kalitate lasaigarri, kontenplante eta eredugarriak dira, estresa murrizteko .
3 - The Black-Eyed Peas-en Monkey Business
Zure erlaxazio-album tipikoa ez den bitartean, hip-hop energia handiko nahasketa hau jarduera dibertigarri eta goi-mailako energia bihurtzen da. Sentitzen duzu tentsioa zure gorputza utziz gero ingurune gehiago elikatzen duzunean etxera itzultzeko, estresaren kudeaketaren helburuak . Abesti hauek bakarrak dira, beren ñabardura sotilak nahas ditzakeen energia-erritmo bikainarekin, erreprodukzio errepikapenekin hobeak izateko. (Ez da egokia haur txikientzat).
4 - Songs about Jane buruz, Maroon 5
Abesti nahasketa atsegina da, abesti atseginak, batzuk mellow gehiago, baina musika ondo elkarrekin jarri. Ahots leunak eta orkestrazio nahasketa bikainarekin, abesti hau nahasketa zoragarria da sukaldaritza eta afaria zerbitzatzeko, gonbidatuak entretenitzeko edo, besterik gabe, atzeko plano atsegina emateko zure egunean zehar.
5 - Vivaldi's Four Seasons Music for Relaxation
Ikasketak erakusten dute musika klasikoa entzuten duten bitartean elikadurak jende gutxiago jan dezan, janari gehiago dastatu, errazago digeritzen eta beste osasun prestazio batzuk lortzen ditu. Vivaldi-ko Lau urtaroak klasiko bat da, lanaldiaren afaria esperientzia bat egiteko.
6 - Eguzki gabeko eguna, Enya
Bere orkestra onez egindako bere ahots eder eta etenerala Enya gogokoena bihurtzen du estresaren murrizketarako. Musika erritmoa, erromantizismoarekin eta pastoralarekin, ezin hobea da musikari lasaigarriak entzuteko modu aktiboagoan , baizik eta giro atsegina baino. Burbuila-bainu bat bete eta Enya batzuk bota, eta eguneko estresak urrutiko memoria bezalakoa dirudi.
7 - Pachelbelen Canon Ocean Surfarekin
Agian ezingo duzu Pachelbel izenik ezagutzen, baina ia-ia entzun duzu bere lana! Bere melodien klasikok magia ezkontza eraztunen iragarkiak edonon gordetzen dituzte eta musika klasikoko lasaigarriak dira. Disko honek ozeanoaren gaineko soinuak nahasten ditu, hau da, irudi mentala edo meditazioa praktikatzeko ezin hobea, eta lasaitu ere egin dezakezu.