Ikasleek faktore desberdinei aurre egiten diete estresa . Unibertsitateko bizitzako alderdi asko, baita berarekin dakarren estresa, ikasle guztiek osasun fisiko eta emozionalean eragina izan dezakete. Estresa aurrezten duen unibertsitateko ikasle bat bazara, hona hemen modu onean osasun ona mantentzea eta zure indarra mantentzeko.
1 - Talde antolatua
Ikasle askok aurkitzen dute erronka gurasoen euskarri eta egitura zabala edukitzea, beren egitura eta auto-diziplina sortzeko. Dibertimendu eta tentazio guztiarekin, klase askorekin bat eginda, ikasleek askotarikoak izaten jarraitzen dute, gau-jotzaileak estaltzen eta mantentzen saiatzen ari dira. Unibertsitatean, garrantzitsua da antolatzea.
Sortu espazioa
Zure bizimodua konfiguratu ahala, ziur egon behar duzu foku eta kontzentratzeko leku lasai bat. Zure gelakideak zaratatsua edo inoiz presente badago, liburutegi edo kafetegiko gogokoen bat aurkitzea komeniko da. Bestela, konfiguratu zeure buruari polita den tokia, behar duzun guztia gordetzeko, fokatzeko eta gauzak egiteko.
Sortu ordutegia
Zure jarduerak planifikatzean, ziur egon zaitez aztertu eta lan egiteko behar duzun denbora. Lehenik konturatzen zaren denbora gehiago beharko duzu, beraz, hobe da gainbegiratzea orduak aztertzeko orduan, beraz, ez dituzu gaueko guztiak bota eta hurrengo egunetan ordaintzeko.
Saihestu ohiko trafikoak
Irakurri college estresa tranpak horiek eta jakin zer gehiago behar duzu saihesteko.
2 - Ariketa erregularra
Estresaren aurkako modurik onena - pisua eta frustrazioa - ohiko ariketa lortzea da. Nahiz eta 10 minutuko zatiketak bakarrik lan egiteko gai izan, ariketa zure aldartea altxatu dezakezu, askatu tentsioa eta zure gorputza osasuntsu mantentzeko. Eta normalean aldizka egikaritzeko ohitura hartzen baduzu, zure bizitza osorako balioko dizu. Hona hemen ariketa gehiago zure ordutegian sartzeko erabil ditzakezun zenbait ideia.
Joan ahal duzunean
Campuseko bizitza sarritan ibiltzeko aukerak eskaintzen ditu eta hauen abantaila osoa hartu behar duzu. Ikastetxeen artean paseo bat egitea, edo oinez (gidatu beharrean) lagun baten etxera hurbiltzen bada, ideiak bi dira. Begiratzen badituzu, oinez aukerak nonahi bihurtuko dira.
Saiatu Yoga
Erlaxazio bikaina eta osasun-prestazio osoa ematea, yoga ariketa fisiko bikaina da unibertsitateko ikasleentzat. Yoga eskolak hainbat unibertsitatetan eskaintzen dira eta lagunekin erlaxatzeko modu dibertigarri bat izan daiteke. Yoga ere egin daiteke goizean edo ohe aurretik, lanpetuta eskola ordutegia egokitzeko.
Hartu klaseak
Bidelan bizitzako gauza onenetariko bat hazkunderako eta esperientzia berrietarako aukera harrigarriak daude, hala nola gimnasioa eta PE klaseak. Ari zaren 30 minutu stairmaster batekin aspertzen bada, zergatik ez saiatu borroka-arteak, salsa dantza, edo kickboxing eskolak? Begiratu zer den eskuragarri, eta denbora guztian. Estresa arintzeko eta osasuntsu mantentzeko modu bikaina da!
3 - Zaindu zure gorputza
Gurasoek gurasoek janari osasuntsuak eta lo egokiak direla ziurtatzeko, lehentasuna dute, unibertsitateko ikasle askok ez dute heziketarik egiten eta gorputzak zaindu egiten dituzte. Aurrerantzean berandu hasten denean goizeko klaseak hurrengo egunean loom hasten direnean, jatetxera bidean janari azkarra eskuratzen edo junk food eta energia edarien bizitzak unibertsitateko bizitzan emandako moduan badirudi, baina benetan jakingo duzu azkenean. Horregatik, oso garrantzitsua da unibertsitateko ikasleei norberaren zainketari buruz kontu handiz zaindu eta kontuan izan.
Eat Right
Janari azkarra eta junk food merkea, erosoa eta ugaria izan arren, ez duzu zure onena egin konfiguratzeko. Ziurtatu zure gela gela edo apartamentu batzuk freskoa fruta eta barazki, eta proteina handiko pintxoak hornituta mantendu, eta ziurtatu zure otordu nagusiak osasuntsu eta orekatua.
Lortu nahikoa lo egitea
Askok unibertsitateko ikasleek zailtzen dute lo egiteko nahikoa dela lanpetuta dauden ordutegiak, gaueko ilusioak edo estresa. Hala ere, osasuntsu egoteko, oso garrantzitsua da 8 orduz ahalik eta hurbiltzea. Amaitzen bazaizu, ez ordutegia goizeko ordutegia, edo goiz hasi behar baduzu, zentzuzko ordu batean ohera joan. Aprobetxatu power podurrak , eta lo itzaltzaile hauek saihestu. Itzalaldi egokia lortzeak zure onena egin eta gehiago gozatu dezake.
Estresaren erliebea
Oraindik ez baduzu estresista eraginkorrak zure esku, orain zure bizitzan zehar erabil ditzakezun estresaren erliebeko teknikak berrikusteko denbora ezin hobea da. Horrek zure osasuna eta zoriona hobetzeko hamarkadetan etorriko da. Saiatu ikasleei estresaren errule horiek.
4 - Aurkitu laguntza
Unibertsitatera joaten ohi denez, lagunak eta familiak atzean geratzen dira. Horrek nahiko estresagarria izan daiteke unibertsitateko ikasleentzat, laguntza-zirkulu berria garatu ez duen arren eta "galdu" sentimendua eta sentimendua ekar ditzake, estresagarria izan daitekeena. Hona hemen unibertsitateko ikasturtean gogoratzeko gauza batzuk:
Stay konektatuta
Kalean edo herrialdean behera egiten duzun ala ez, etxetik kanpo egoteko zaila izan daiteke batzuetan. Ez ahaztu telefonoa, posta elektronikoa eta baita zure telekonferentzien bideoa telekonferentzian erabiltzea etxeko eta lagunekin harremanetan jartzeko. Ama txundigarri batek bide luzea egin dezake!
Bulegoan eskolan
Eskolan dauden talde eta klubekin lan egitea unibertsitateko bakardadearen erremedio bikaina izan daiteke. Erregistratu ariketa klase bat, campusean sartzen zaren pertsonarekin hitz egin edo zure campuseko gizarte aukera ugari aprobetxatuz, etengabeko lagunak izan daitezkeen pertsonekin harremanetan jar zaitezke. Zaila izan daiteke zeure burua jartzea, baina ikasteko, ariketa egiteko, partekatzeko eta partekatzeko jendea izateak iraganeko lotsagarritasuna merezi du eta unibertsitateko estresa asko arintzeko balio dezake.
Ikasleen Zerbitzuak
Oso zaila da unibertsitateko bizitzan aldaketak edo etengabeko erronkak egokitzea, zure campusak litekeena da baliabideak laguntzeko. Ikasleen Osasunera joan eta tailerrak edo zenbait aholku saio eskaintzen badituzu; ikasle askok oso lagungarriak izaten dituzte eta euren bizitza osorako laguntzen duten trebetasunak ikasten dituzte.