Arrazoizko faktore askok laneko egitura eta bizimodu faktoreekin zerikusirik duten bitartean , zenbait nortasun ezaugarriek zure estresaren esperientzia areagotu dezakete, burnoutagoa izan dadin . Nortasun handia ematen duen bitartean, garrantzitsua da jakitea nola zure makillaje eta joera pertsonalek zure estresaren erantzuna ekar dezaketen, zer egin dezakezun egokitzeko.
Ondorengo ezaugarri pertsonalak zure estresaren maila eragin dezakete eta burnout-aren arriskua areagotu dezakezu.
Perfekzionista joerak
Zure onena lortzeko ahalegina langile gogor baten seinale da eta bikaintasunera eramaten duen ezaugarri positiboa izan daiteke. Hala eta guztiz ere, perfekzionismoa gehiegizko estresa sor daiteke eta batzuetan hauskorra. Zein da bikaintasunaren eta perfekzionista izatearen arteko aldea? Perfekzionistak gainditu egiten dira dena ez bada perfektua , langile gogorrezko zoriontsuak zoriontsu egiten dira lan ia ondoan. Perfekzionistek batzuetan ez dute zeregin bat lortzen saiatuko , "porrota" bezain beldurgarria delako, hau da, perfektua baino ezer gutxiago definitu daitekeelako! Perfekzionista bazara, zeure burua barkatzea praktikatu behar duzu giza izateagatik, eta zoriondu zaitez handia izateagatik (nahiz eta gizakia zara).
ezkortasuna
Pessimistek mundua hobetzeko baino mehatxatzaile gehiago ikusten dituzte.
Gauzak gaizki doazenari buruz gehiago kezkatzen dira, espero baino gauza txarrak gehiago direla uste dute, gutxiago sinesten dute eta beste funtsezko desberdintasunak dituzte . Pessimistek eguneroko egoeretan gehiegizko estresa eragiten dute, burnout-aren arriskua areagotuz. Zorionez, baikortasuna ikas daiteke .
(Ez al zaude baikor edo baimenik bazara? Hartu galdetegia).
excitability
Jende askok besteek bezain kitzikagarriak dira. Estresari erantzun handiagoa ematen dio eta errazago sortzen da. (Haurtxo gaztetan oso desberdintasun hauek nabaritzen dira eta pertsona baten bizitzan egonkorra izaten jarraitzen dute.) Ez dago zure gorputzaren kimika aldatzeko gauza asko, baina tentsioak arintzeko estrategiak landu ditzakezu. azpimarratu du, eta auto-eztabaida estrategiko positiboak landu ditzakezu, egoera gutxiago mehatxatuz ikustean.
Idatzi A Nortasuna
Agian "Pertsonaiak Idatzi" entzun dituzu, eta bihotz-gaixotasunaren eta osasunaren eta bizimoduaren beste zailtasunen bat duten pertsonen arriskua areagotzen dute. Jende askok daki zein den "Mota A" nortasuna, bi ezaugarri kardinalak 1) denbora nahigabekoak eta 2) kontrako norberaren mugikortasuna. "Mota A" izateak (edo norbaitekin estuki lan eginez) estres gehigarria eta kronikoa sor dezake, burnout arriskua handituz. Pertsonekin eta bizitzako arazo larriekin eta pazientziarekin loturarik ez izateak arazoak izaten badituzu, "A motakoa" izan daiteke. Hala bada, Hona hemen Mota A joerak aurre egiteko modu batzuk.
Poor Fit for the Job
Zehaztutako xehetasunak al dituzu edo ikusten duzu irudi orokorra? Kanpaina askorengana joaten al zara edo jende gehiagoren erosoagoak al zara? Egitura edo malgutasuna gustatzen al zaizu?
Zure bizitzako lanak zure indarraz baliatzen diren gaitasunak behar badituzu, zoriontsuagoa izango da zer egiten duzun; Hala eta guztiz ere, zure nortasuna zure lana deskribapenarekin estekatuta ez badago, denbora askoan azpimarratuko duzu eta burnout-aren arrisku handiagoa izango duzu.
Ez dakizu zuk eta zure bizimodua partida ona direla? Test hau oso zabalduta dago jendeak norberaren nortasunaren ezaugarriak beste pertsona batzuei nola eza ditzakeen ulertzeko eta bere ahulgune eta ahulezi onak ikusteko.
Egin ezazu zeure burua hobeto ezagutzeko, zuk eta zure lana bat datozela jakiteko.
Sentsibilizazioan zer egin
Lan batzuk gaizki konpentsatuak dira, baina premia handiak eskaintzen dituzte besteen bizitzetan eta mundua leku hobea bihurtzeko. Zer egiten duten sinesten dutenentzat, estresa faktore gutxiago da; Hala ere, zure bizitzako lanak ez badituzu, zailagoa da horrelako zailtasunak jartzea.
Zure lana desilusionatu den ala ez, zure eremuan arrazoi okerretara sartu zara, zure balioak gatazka egiten duzu lan egiten duzun enpresa batekin edo inoiz ez duzu sinetsi zer egin zenuen lehenbailehen, zure bizitza Zure baloreekin gatazka lantzea, egunean egunean sinesten ez duzun zerbait sortzen duen disonantzia kognitiboak bidesaria hartu dezake eta burnout-aren arriskua areagotzen du.