Zer egiten du lanpostu gehiago estresagoak?
Enpleguaren erredurak, "lan erredurak" edo "burnout" izenez ere ezagutzen direnak, egoera bat da, non motibazio edo pizgarri guztiak galduko dituzu, depresio edo estresaren sentimenduak eraginez. Hau egoera oso txarra izan daiteke, normalean estresaren epe luze baten ondoren edo estres altuen epe laburragoa, indargabetasun edo lotsagabekeriaren sentimendua eta iraungitasunaren zentzua gertatu delako. erretzea behin zeure burua aurkituko duzu.
Burnout estresaren sentimendua baino gehiago da lanean egunetik egunera joatea, eguneko gaueko beldurra sentitzeaz gain, astelehenean berriro lan egin behar baduzu). ezin duzu zure lanerako ilusio edo motiborik biltzea eta plazerik ez izatea. Zentzugabekeria sentitu daiteke, agian ez dakizu leku honetaz jabetzeko erre ari zarenean.
Burnout estres larrikoaren zentzu batetik etorri daiteke, baina estresa eta faktore mota zehatzak etortzen dira lan batean. Hainbat faktore daude burnout-ean, hala nola laneko funtzioak, bizimodu faktoreak eta nortasun ezaugarriak. Zenbait enpresek eta industriek besteek baino garrantzi handiagoa dute. Ondorengo ezaugarriak estres gehiago eragiten dute , langileei bidesaria gehiago hartuz:
- Ezezagunak diren eskakizunak: langileek ez dute garbi nola arrakasta lortzeko, zailagoa da konfiantza izatea, lanak gozatzea eta lan ona egitea. Lan deskribapena argi eta garbi azaltzen ez bada, baldintza etengabe aldatzen eta ulertzen zaila bada, edo itxaropenak argi ez badira, langileek burnout arriskua areagotzen dute.
- Ezinezko baldintzak: Batzuetan ez da posible lana azalduko duenik. Laneko erantzukizunak behar bezala osatzeko emandako denbora gainditzen badu, adibidez, lana oso ondo ez da posible. Langileek ahalegin handia egingo dute eta inoiz ez dute arrakastarik izaten, eta gainera, burnout arriskuan uzten dute.
- Goi-tentsio garaiak ez daude "Beheranzko" Times-ekin: Lan eta industria askok "garai hauskorrak" dituzte, non langileek denbora gehiago behar dute lanean eta denbora tarte handiagoa lortzeko. Hau benetan lagun dezake jendea biziberritzeko, ahalegin gehigarria aitortzen bada, behar bezala konpultsatua eta mugatua. Arazoak sortzen hasten da "urratsa" urte osoan gertatzen denean eta langileek berreskuratzeko denbora ez dago.
- Big ondorioak huts egin du: jendeak akatsak egiten ditu; giza izatearen zati da. Hala eta guztiz ere, noizbehinkako akatsen ondorio direkorrak direnean, auzia izateko arriskua dago, esate baterako, laneko esperientzia orokorra askoz estresagarria bihurtzen da eta burnout arriskua igotzen da. Zuzenbidean edo osasunean askotan erredurak izaten dituzte, ondorio potentzialengatik.
- Kontrol pertsonal falta: Pertsonek zer egiten duten jakiteko joera izaten dute, zer egin behar den erabakitzeko modu sortzailean eta sortzen diren arazoei aurre egiteko. Orokorrean, inguruneak eta eguneroko erabakiek kontrol pertsonala mugatu eta sentitzen ez duten langileek arriskua areagotu egiten dute.
- Aitortza ezegokia: zaila da gogor lan egitea, eta inoiz ez da aitortuko norberaren lorpenen arabera. Sariak, goraipamen publikoak, hobariak eta onarpenaren onespena eta aitortza beste toki batzuek bide luzea egiten dute moral altua mantentzeko. Oparia urria denean, burnout arriskua da.
- Komunikazio eskasa: konpainian komunikazio eskasa arazo horietako batzuk sor ditzake edo areagotzen du, lanaren itxaropen zehatza edo aitorpen gutxi. Langile batek arazo bat dauka eta ezin du ondo eztabaidatu norbait lagun dezakeenarekin, honek kontrol pertsonal baxuko sentimenduak ekar ditzake.
- Ez da nahikoa konpentsazioa: okupazio batzuk estresagarriak dira eta ordainketa batera jasotzen dituzun gauza horietako bat da - ordainketa nahikoa bada. Hala eta guztiz ere, eskariak altua eta finantza-konpentsazioa baxua baldin bada, langileek pentsatzen dute: "Ez dute horrelakorik ordaindu behar!" Eta burnout arriskua igo egiten da.
- Lankiderik gabea: konpainiaren lidergoa bidexka saihesten edo laguntzen du. Adibidez, lidergoaren arabera, langileek beren lorpenak aitortzen zaizkie, zailtasunak dituztenean, baloratzen, seguru, etab. Onartzen dute. Edo desadostasunik gabe, ezezagunak, bidegabeko tratatuak, beren jardueren kontrola ez dutenean, , beren lanpostuen eskakizunei buruz segurua, etab. Lankideen konpainia okerrak beste asko eragiten duten faktore bat da, eta horietako askok burnout-aren arriskuan jartzen dute langilea.
Laneko burnout- ari bazaude, saiatu atsedena hartzeko berreskuratzeko. Ariketa arrunt errazagoak ere egin ditzakezu arnasketa ariketak eta errefraktura positiboak, unean unean sentitzen zaren estresa arintzeko eta epe luzerako estresari buruzko erlaxazio gehiago egiteko, ariketa erregularra bezala, hobby bat (oreka pertsonala) edo meditazioa mantentzen laguntzeko . Zure lanaren alderdiak aldatzen saiatu zara zer espero jakiteko eta, beharbada, zure lana nola egiten duzun erabakitzeko. Lana ebakuntza iraunkorra baldin bada, merezi du estresari laguntza profesionala bilatzen eta agian beste karrera bat, estresa etengabea osasunarentzat eragin dezakeelako .
> Iturria:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Enpleguaren nahasketa eta konpromisoa aurresateko aurreikuspenak". Revista de Psicología Aplicada, 498-512, 2008.