Nork aurreztuko luke estres gehiago: potentzia handiko exekutiboa edo egoera sozioekonomiko baxuagoa duen langilea? Jende askok goi-mailako lanpostuak eduki ditzaten espero lituzkete estres gehiago esperientzia horiekin lan egiteko, baina ikerketaren arabera, estresaren maila handiagoak eta estresarekin erlazionatutako osasun arazo handiagoak dituzten maila sozioekonomiko baxuagoak dituzte.
Egoeraren eta Estresa Sozioekonomikoaren inguruko ikerketa
Ikertu hurrengo ikerketa:
- Medikuntza psikosomatikoan argitaratutako ikerketa batek dioenez, egoera sozioekonomiko txikiagoa duten emakumeek (errenta txikiagoak eta hezkuntza maila) eta afroamerikar emakumeek karga alostatiko handiagoa dute, hau da, estres kronikoa nola eragiten duten eta zure gorputza modu negatiboan eragiten duten.
- Lanaren estresa sindrome metabolikoarekin lotu da, diabetesaren, bihotzeko gaixotasuna eta beste osasun arazo batzuk izateko arrisku handiarekin loturiko sintomak. Ikerketak aurkitu du goi-mailako lanpostuetan sindrome metabolikoa sarriago dagoela.
Egoera sozioekonomiko eta goi mailako estresaren atzean dauden faktoreak
Egoera sozioekonomiko baxuagoa duten pertsonek estresaren maila handiagoa eta osasunaren emaitza eskasa izan ditzakete hainbat arrazoirengatik, besteak beste:
- Goi-mailako ordainsariak kontrol pertsonala areagotzen du. Ez da beti gertatzen, baina maizago, goi-mailako langileek aukera pertsonalak dituzte beren bizimoduan eta baliabide gehiago dituzte, estresaren maila txikiagoak lortzeko.
- Egoera sozioekonomiko handiagoa dutenek aukera osasuntsuagoak izaten dituzte. Egoera sozioekonomiko baxuagoa dutenek tabakoa erretzeari aurre egiten diote. Gainera, gosaririk ez izatea eta sare sozial gutxiago ez izatea espero dute. Faktore hauek osasun ahulen emaitzekin erlazionatuta daude.
- Egoera sozioekonomiko handiagoa osasunerako baliabide gehiago ematen ditu. Egoera sozioekonomikoaren maila txikiagoa dutenek osasun-emaitza txarrak dituzte , osasunaren zaintza gutxiago dutelako eta osasun-laguntza ordaintzeko ere, besteak beste. Horrek estresa handiagoa ematen du.
- Egoera sozioekonomikoaren beherakadak estresa kudeatzeko trebakuntza gutxiago lor dezake. Egoera sozioekonomiko baxuko jatorriko haur batzuek pentsamendu kritikoan eta krisi aurreikuspenetan prestakuntza gutxiago lortzen dute. Hau esanguratsua da estresari esker, neurri handi batean kudeatu ahal izatea gertakari estresagarriak aurreikustea eta estresaren eragina murrizteko planak egitea. Aukera osasungarriagoak eta plangintza aurretik irakastea ahalbidetzen duten jokabideak dira, baina agian ez dira familia guztietan irakasten.
Nola murriztu zure estresa
Gauza batzuk ezin dira aldatu, maila sozioekonomiko guztiek bizimodu estresa gutxitu eta haien osasuna hobetu dezakete honako hauek eginez:
- Gelditu estresa larria bihurtu aurretik. Mayo Clinic-ek iradokizunak eskaintzen ditu , esate baterako, ondo jatea, laguntza soziala mantentzea eta egikaritzea, bizimodu gehiegizko estresa kontrolatzea lagun diezaieten eta portaera jokabide osasungarriagoak hartzeko
- Emateko osasuntsu aurre egiteko portaerak. Erretzen ari bazara, edaten gehiegizkoa, gehiegizko elikadura edo estresa beste modu osasungarrietan aurre egiteko, garrantzitsua da gelditzea. Ohitura hauek zure estres maila orokorra areagotu dezakete eta, aldi berean, zure osasunari bidesaria jartzea.
- Osasuntsu aurre egiteko ohitura ikasi eta praktikatu. Ohitura osasungarriagoak estresa arintzeko eta zure osasuna hobetzeko ere bai. Argibide gehiago ariketa , meditazioa , eta osasungarriagoak diren estresari buruz .
> Iturriak:
> Garbarino S, Magnavita N. Estresa y síndrome metabólico en agentes policiales. Ikasketa Prospektiboa. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10,1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Estresaren hautematearen eta Osasunaren jokabidearen bitartekotzako jokabideak, Helburu, Subjektibotasun eta auzoaren egoera sozioekonomiko eta hautemandako osasunaren arteko erlazioan. Medikuntza komporatiboen aurkikuntzak: medikuntza jokabidearen gizartearen argitalpena . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10,1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, eta ab. Arraza, egoera sozioekonomikoa eta Medikuntza Alostatikoaren Karga Alostatiko Mediatzaile Psikosozialen Ikerketa Iraunkorra: Nazio Batuen Emakumeen Osasunaren Azterketak. Medikuntza psikosomatikoa . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10,1097 / PSY.0000000000000175.