Sentitzen baduzu erruduna bizirik irauteko edo trauma saihesten ez baduzu
Estresa post-traumatikoa (PTSD) garatzen duten pertsonak normalean erruaren esperientzia izaten dute. Bereziki, gertaera traumatikoak jasan dituzten pertsonek ere traumatismoaren errudun gisa ezagutzen denari ekin diote. Baina zer esan nahi du zehazki?
Zer da trauma-erlazio errua?
Traumatiko erruak kalte larriko desatsegina aipatzen du, gertakari traumatikoa gerta litekeen zerbait desberdina izan edo ez dela uste baduzu.
Esate baterako, militar beterano batek ez du borroka gune bat atzeratu nahi, soldadu eroriko bat gordetzeko. Bortxaketako bizigabea erruduntzat jotzen da erasoaren garaian ez galtzeko.
Trauma bizirik atera daitezke trauma-erruaren mota jakin bat, izeneko bizirik errua. Survivor errua sarritan bizi da pertsona batek gertaera traumatikoren bat egin duenean, besteak ez badute. Pertsona batek galdetu zergatik iraun zuen. Nahiz eta bere burua errudun gertaera traumatikoa gainditu balu bezala zerbait gaizki egin zuen.
Ekitaldi traumatikoak eta errua
Traumatismoaren erruaren esperientziak ez dirudi esperientzia traumatiko mota motaren araberakoa. Borondatezko esposizioa, gehiegikeria fisikoa, sexu-abusua eta maite bat galtzea aurkitu dira trauma-erruaren esperientzian.
Esate baterako, 168 emakume maltzurki aztertu zirenean, sei bakarrik agertu ziren tratu txarrarekin zerikusia duten erruduntasunak.
Bortxaketa eta incest bizirik dauden beste azterketa batean aurkitu zuten erdia baino gehiagok erruaren maila moderatua eta ertaina bizi zuela.
ondorioak
Errua sentitzea traumatikoa den gertaeraren baten ondoren larria da, ondorio negatiboak dituelako. Adibidez, depresioa , lotsa, antsietate soziala , autoestima baxua eta suizidioko pentsamenduak lotzen zaizkio traumatismoarekin.
Horrez gain, trauma-erruak asko sentitu dira PTSD garapenarekin lotuta.
Traumako errudunen ondorio negatiboak kontuan hartuta, garrantzitsua da erruduntasun hori PTSD tratamenduan zuzenduta dagoela.
Trauma-Erlazio Errua Helbidea
Trauma erlazionatutako errua terapia kognitibo-jokabidearekin tratatu daiteke. Trauma-erruaren erruak egoera batean nola pentsatzen edo interpretatzen duen sor dezake.
Esate baterako, bortxazko bizirik atera litekeela uste du bere erasoa etortzen zitzaiola ikustea, nahiz eta ezinezkoa zela erasoa gertatzea aurreikusteko. Era berean, borroka-beteranoa bere buruari pentsa ziezaiokeela soldadu baten heriotza ekiditeko beste zerbait egin behar izan zuen, nahiz eta gertaera erabat kontrolpean egon.
Traumatismoaren erruduntzako konplexutasun-jokabidearen tratamendua pertsonengan konfiantza sentimenduak azpimarratzen dituzten pentsamenduak edo sinesmenak ezagutzera bideratuko lirateke, auto-jarraipen bidez. Terapeutak orduan lagunduko luke egoera egoeraren interpretazio errealistagoekin. Esate baterako, zure errua areagotu gertakari traumatikoa guztiz kontrolpean zegoela konturatu zen eta egoera hobe zitekeen moduan jardun zenuen.
Errua murriztuz gero, portaera kognitibo-jokabidea ere auto-errukia eta onarpena handitzen laguntzen du.
Terapia kognitibo-jokabidearen gain, ikuspuntu psikodinamiko / psikoanalitikoak ere lagungarriak izan daitezke erruaren forma honi aurre egiteko. Ikuspegi psikodinamiko eta psikoanalitikoak gaixoak bere esperientzia goiztiarrak aztertuko lituzke (adibidez, beste batzuekiko harremanak, hasierako haurtzaroko traumak edo beldurrak), esperientziak eta faktoreak identifikatzeko eta traumatiko erruaren eta lotsaren sentimenduak sor ditzaten. .
Trauma-erlazio errukigarriari aurre egiteko garrantzia
Garrantzitsua da berriz ere adieraztea traumatizatutako errua zerbait desatsegina izan behar dela.
Traumako erruduntasuna dela eta, nahigabea da, zure bizitza kalitatea gutxitzen duen zerbait bezala. Aitzitik, traumatikoarekin errua askoz ere larriagoa da eta, gutxienez beteranoetan, pentsamendu suizidatuekin estu lotuta dago. Alarmistarik gabe, errudun horri aurre egiteko edonork bere mediku eta osasun mentaleko hornitzaileekin hitz egin nahi du. Laguntza dago eskuragarri, eta ikasketak iradokitzen dira laguntza honek PTSDrekin bizitzeko behartutako diferentzia handia izan dezakeela.
Iturriak:
Aakvaag, J., Thoresen, S., Wentzel-Larsen, T., Dyb, G., Roysamb, E., eta M. Olff. Broken and Guilty gertatu zenetik: Biztanleriaren Ikasketa Trauma-loturiko lotsa eta errua Indarkeria eta sexu-gehiegikeriaren ondoren. Aldakuntza afektiboen aldizkaria . 2016. 204: 16-23.
Macdonald, A., Pukay-Martin, N., Wagner, A., Fredman, S., eta C. Monson. PTSDren konbinazio kognitiboen portaera konbinatua hobetzen du PTSD sintomak eta traumatizazioarekin erlazionatutako hainbat konbinazio: ausazko kontrolatutako proba baten emaitzak. Familiako Psikologia Aldizkaria . 2016. 30 (1): 157-62.
Tripp, J., eta M. McDevitt-Murphy. Trauma-Erlazio Erkatxak OEF / OIF / OND Beteranoak harturiko Posttraumatic Stress Disorder eta Suicidal Ideation arteko erlazioa bitartekari du. Suizidioa eta jokabide bizidunak . 2016ko ekainak 7 (Epub inprimatu aurretik).