Aurreikitzea eta tratamendua
Ikerketaren urteen arabera, estres post-traumatikoko trastornoaren (PTSD) sintoma batzuk identifikatu dira. Hauek gertaera traumatikoko esperientzia baten ondoren garatzen dituzten sintomak dira eta Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) zerrendan agertzen dira, buruko osasuneko profesionalek osasun mentaleko arazoak diagnostikatzeko erabiltzen duten eskuliburua.
Sintomak
PTSD sintomak lau kluster desberdinetan banatzen dira, besteak beste:
1. Berriz bizi
Berriro bizitzen edo berpizten, gertaera traumatikoa sintoma hauek biltzen ditu:
- Ohiko gertaera traumatiko bati buruzko pentsamenduak edo oroitzapenak jasaten dituztenak
- Amesgaizto errepikakorrak izatea
- Ekitaldi traumatikoa berriro gertatzen ari den bezala jokatzen edo sentitzen da, batzuetan flashback deitzen zaio
- Tristura sentimenduak edukitzea gertaera traumatikoa gogorarazi zuenean
- Fisioterikoki sentikorra izatea, hala nola, bihotz-tasaren edo izerditan hazkundea bizitzen denean gertaera traumatikoa gogorarazten denean
2. Saihesteko
Gaixotasun traumatikoa gogorarazten duten pertsonek, lekuei edo egoerek saihestuz gero, sintoma hauek daude:
- Ekitaldi traumatikoari buruzko pentsamenduak, sentimenduak edo elkarrizketak ekiditeko ahalegina egitea
- Laneko gertaera traumatikoa gogorarazten duten tokiak edo pertsonak ekiditeko ahalegina egitea
- Ziur lanpetuta zaudela traumatikoa gertaera pentsatzeko denbora izatea
3. Hyperarousal
Giltza gora edo ertzeko sentimendua , hyperarousal gisa ezagutzen dena, sintoma hauek ditu:
- Denbora zaila izateak edo lotan jarraitzea
- Gehiegizko sentimendua edo haserrea ateratzea
- Zailtasun handikoa izatea
- Etengabe sentitzen da guardia edo arrisku bezala txoko guztietan inguratzen da
- Salto egiteak edo erraz haserretzen dira
4. Pentsamendu eta sinesmen negatiboak
Zuretzat eta besteei buruzko pentsamenduak eta sentimenduak negatiboak izan daitezke eta sintoma hauek sartzen dituzte:
- Garai traumatikoko zati garrantzitsuak gogora ekartzeko zaila da
- Interesen galera garrantzitsua, behin positiboa, jardueretan
- Besteetatik urrun sentitzea
- Tristurak edo maitasuna bezalako sentimendu positiboak dituzten zailtasunak bizi
- Zure bizitza laburra izan daitekeen bezala sentitzea
Sintoma hauetako asko gure gorputzaren estresaren erantzun naturalaren muturreko bertsioa dira. Gure gorputzaren mehatxua eta arriskua, borroka edo hegaldiaren erantzuna bezala ezagutzen den gorputz baten erantzun naturalak ulertzen laguntzen digu PTSD sintomak hobeto ulertzeko.
diagnostikoa
PTSD diagnostikatzeko , ez duzu sintoma hauetakoren bat izan behar. Izan ere, oso gutxitan PTSD duten pertsona batek goian zerrendatutako sintoma guztiak bizi ditu. PTSDren diagnostikoa jasotzeko, kluster bakoitzeko sintoma kopuru bat behar duzu.
Diagnostikoaren eskakizun osagarriak ere baloratu behar dira, hala nola hasierako gertaera traumatikoa nola erantzun zenuen, zenbat denboran izan dituzun zure sintomak, eta zein neurritan zure bizitzako oztopoak eragiten dituzten.
Sintomak aurre egiteko
PTSD sintomak aurre egiteko zailak izan daitezke eta, ondorioz, PTSD duten jende askok osasuntsu aurre egiteko estrategiak garatzen ditu, esate baterako, alkoholismoa edo droga-abusua edo auto-kaltegarria nahita .
Arrisku hauei esker, oso garrantzitsua da osasuntsu aurre egiteko estrategiak garatzea zure PTSD sintomak kudeatzeko. Zure bizitzan sartzeko lanean diharduten estrategiak aurrez aurre:
- Antsietatea nola aurre egin ikastea
- Zure emozioak kudeatzeko modu osasuntsuak aurkitzea
- Pentsamendu eta oroitzapen desatseginak nola aurre egin ikastea
- Lo arazoak kudeatzea
- PTSD triggers identifikatzeko eta aurre egiteko gai izatea
- Flashbackak eta disoziazioa kudeatzea
Tratamenduaren aukerak
Hainbat tratamendu psikologikoren arabera eraginkorra izan da PTSD sintomak aurre egiteko. Horietako batzuk honakoak dira:
- PTSDren portaera kognitibo-jokabidearen (CBT) egoerak, pentsamenduak eta sentimenduak ebaluatzeko eta erantzuteko modua aldatzen du, baita pentsamendu eta sentimenduetatik sortzen diren jokabide ezegonkorrak ere.
- Esposizio terapia PTSD jokabidearen tratamendua da, zure beldurra, antsietatea eta saihesten portaera murriztuz, beldur zarenean aurrez aurre edo jasan ditzakezun pentsamenduak, sentimenduak edo egoerak murrizteko helburuarekin.
- Onarpena eta konpromisoa tratamendua jokabidezko tratamendua da, gure sufrimendua mina emozionalaren esperientzian ez datorren ideiarekin oinarritzen dena, baina mina horren saihesten saiatuko gara. Bere helburu nagusia da zure barne-esperientziak izatea irekitzeko eta prest egon dadin laguntzeko, arretaz arretaz saihestuz edo saihesteko mina ekiditeko, hori ezinezkoa baita, baizik bizitzan esanguratsua izatea.
- Eye mugimenduaren desensibilizazio eta erreprodukzioa (EMDR) terapia oso eraginkorra da zure trauma pentsatzen duen PTSDa tratatzeko, kanpoko estimuluei arreta emanez, esate baterako, argia edo hatz bat mugituz atzera eta aurrera. Zure trauma eta pentsamendu positiboagoa arteko konexio berriak egiten laguntzen du.
Tratamendua lortzea garrantzitsua da
PTSD sintomak izaten ari bazara, garrantzitsua da behar duzun laguntza lortzea. Jende askok PTSD tratamendu bidez berreskuratu du. Hala eta guztiz ere, PTSD sintomak ez datoz bat okerragoa denboran zehar eta beste nahaste psikologikoak garatzeko, esate baterako, depresio nagusiak , substantzia nahasteak , elikadura nahasteak edo antsietate-nahasteak . Galdetu zure medikuari edo osasun mentaleko profesionalari PTSD tratatzeko espezializatutako norbait gomendio edo erreferentzia egiteko.
> Iturriak:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostiko eta Estatistikako nahaste mentala. 5. ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Estresaren nahaste posttraumatikoa DSM- 5n: Kontuz, Aldaketa eta Kontzeptu Kontzeptualak. Hunter SJ, ed. Jokabide Zientziak . 2017: 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> AEBetako Beteranoen Gaietako Saila. DSM-5 PTSD diagnostikorako irizpideak. PTSD: PTSDren Zentro Nazionala. 2016ko otsailaren 23a eguneratua.
> AEBetako Beteranoen Gaietako Saila. PTSD eta DSM-5. PTSD: PTSDren Zentro Nazionala. 2018ko otsailaren 22a eguneratua.
> AEBetako Beteranoen Gaietako Saila. PTSD tratamendua. PTSD: PTSDren Zentro Nazionala. Eguneratutako abuztuaren 18a, 2017.