Erantzun automatikoa kronikoki piztu da, mehatxua ez izan arren
Guztiek egoera iraingarri eta arriskutsu bat topatuko dute beren bizitzan, eta, zorionez, gure gorputzak "erantzuna edo hegaldiaren erantzuna" izeneko egoera mehatxagarriari estres erantzuna ematen dio.
Gure gorputzaren mehatxuei eta arriskuei erantzun naturalari buruz ikastea PTSD sintomak hobeto ulertzen lagunduko digu.
Antsietatea eta beldurra arteko aldea
Borrokan edo hegaldiaren sindromean gertatzen denari buruz eztabaidatu baino lehen, garrantzitsua da beldurra eta antsietatea arteko aldea aztertzea.
Beldurra egoera arriskutsu batean zaudenean sentitzen duzun emozioa da. Antsietatea da egoera arriskutsu, estresagarri edo mehatxatzaile bati aurre egitea. Antsietatea ere gerta liteke gerta litekeen zerbait estresagarri edo arriskutsu bati buruz pentsatzen duzunean. Beste antsietate batzuek "beldurra" edo "beldurra" izan liteke.
Antsietatea eta beldurra arteko desberdintasuna oso modu argian ilustratzen da. Think roller coaster bat joan zen azken aldian pentsatu. Antsietatea da sentitu duzuen lerroan mendiak, tanta aldapatsuak eta begiztak begira zeudenean, eta beste pilotuen oihuak entzutea. Litekeena da antsietatea ere sentitzea, lehen mendiaren goialdera hurbiltzen zarenean. Beldurra muinoaren gailurretik igaro zenez gero, jaitsiera hasi zen lehenengo muinoan.
Antsietatea eta beldurra Adaptive, Automatic Responses dira
Harritu egin daiteke antsietatea eta beldurra izaten direla emozioen erabilerak.
Izan ere, giza arraza ez da existitzen, arrisku eta mehatxuei erantzun bizkorrak eman ez bazaizkie. Antsietatea eta beldurra ematen digu informazioa. Hau da, esaten digute noiz arriskua dagoen, eta jarduteko prestatzen gaituzte.
Egoera estresagarria edo arriskutsua zaudenean eta esperientzia beldurra eta antsietatea, zure gorputzak hainbat aldaketa egiten du:
Zure bihotza-tasa handitu egin daiteke.
Ikusmena estutu daiteke (batzuetan " tunelaren ikuspegia " izenekoa).
Zure muskuluak tentsioa izan daiteke.
Izerdia hasteko aukera izango duzu.
Zure entzumena sentikorra izan daiteke.
Aldaketa horiek guztiak borroka edo hegaldiaren erantzuna dira. Izenak dakartzan bezala, aldaketa horiek prestatzen ari dira ekintza berehala egiteko. Duzu prestatzen ari dira ihes egin, izoztu (orkatila bat bezala mota norbaitek entzuten denean), edo borrokatu.
Horiek guztiak bizirik irauteko funtsean diseinatutako erantzunak dira, eta erantzunak gure biziraupenerako garrantzitsuak direnez gero, azkar eta pentsatu gabe gertatzen dira. Automatikoa dira.
Erantzun honen desabantaila
Handia izango litzateke antsietatea eta beldurra arriskuan jartzen genituen egoeretan soilik gertatzea. Zoritxarrez, ez du beti horrela funtzionatzen. Adibidez, jende askok beldurra eta antsietatea beste pertsona batzuen aurrean hitz egiten duenean. Beldurra eta antsietatea ere izan ditzakezu norbait berria ezagutzeko. PTSD duten pertsonek beldurra eta antsietatea jasan dezakete leku jendetsuetara edo estutzen direnean, hala nola, janari-denda edo metro bat. Egoera hauek ez dira arriskutsuak gure biziraupena arriskuan jartzen ez duten zentzuan. Beraz, zergatik izan dezakegu beldurra eta antsietatea egoera hauetakoren batean?
Egoera horietan beldurra eta antsietatea gara egoerak ebaluatzen ditugunean. Gure gorputzak ezin du beti esan mehatxu errealaren eta imajinatuaren arteko aldea. Hori dela eta, egoera mehatxagarri gisa interpretatzen dugunean, gure gorputzak erantzun egingo du, egoera hori arriskutsua eta mehatxatzailea den arren, benetakoa ez bada ere.
Fight edo Flight Response eta PTSD
Jendea traumatikoa den zerbait dela edo PTSD izan dutenean, jada ez da mundua leku segurua delako. Arriskua nonahi ere balitz bezala sentitzen da. Ondorioz, pertsona batek beldurra eta antsietatea izaten jarrai dezake beti.
Horregatik, PTSDren tratamendu kognitibo eta jokabideek arreta berezia jarri ohi diete euren inguruneari interpreta egiteko moduak aldatzen. Kontuz betetako beste modu bat izan daiteke "urrats bat atzeratu" pentsamenduetatik, borrokaren edo hegaldiaren erantzuna aktibatzeko boterea murrizteko.
Iturriak:
Fishman J. (2013). Zer dira PTSDren adierazpen fisiologiko batzuk? Psych Central.
> Sherin JE. Estresa post-traumatikoa: traumatismo psikologikoaren eragin neurobiologikoa. Elkarrizketak Clin Neurosci. 2011 sep; 13 (3): 263-78.