Beldurra eta antsietatea askotan elkarrekin gertatzen dira, baina termino horiek ezin dira aldatu. Sintomak normalean gainjartzen diren arren, emozio hauen esperientzia desberdina da haien testuinguruan oinarrituta. Beldurra mehatxu ezaguna edo ulertuari dagokio, antsietatea mehatxu ezezagun edo gaizki definiturik dagoen bitartean.
Beldurra eta antsietatea estresaren erantzuna sortzen dute
Beldurrak eta antsietateak arrisku jakin batzuei antzeko erantzunak ematen dizkiete.
Baina aditu askok uste dute bi arteko ezberdintasun garrantzitsuak daude. Desberdintasun horiek gure inguruko estresaren aurrean nola erreakzionatzen duten azaltzen digute.
Muskulu-tentsioa, bihotz-tasa handitzea eta arnasa gutxitzea arriskuari erantzungo dioten sintomak fisiologikorik esanguratsuenak dira. Gorputzeko aldaketa hauek gure biziraupenerako beharrezkoak diren borroka-edo-hegaldiaren estresaren erantzunaren emaitza dira. Estresaren erantzunik gabe, gure gogoak ez luke alerta-arriskuaren seinalerik jasoko, eta gure gorputzak ezin izango lukete ihes egiteko edo egon eta borrokatu arriskuan jartzen.
antsietatea
Sadock, Sadock eta Ruiz (2015) idazleek dioenez, antsietatea "kezka zentzugabea, desatsegina eta zentzugabea da". Mehatxuen zehaztugabea edo ezezagun baten erantzuna da sarritan. Esate baterako, imajinatu kale ilun batean oinez egiten duzula. Sentitzen duzu apur bat deseroso eta agian tximeleta batzuk zure sabelean duzu.
Sentsazio horiek antsietatearekin sortzen dira, arrotz batek zuhaixka baten atzean salto egin dezakeelako edo beste modu batera hurbiltzeko eta kalte egiteko. Antsietatea hau ez da mehatxu ezagun edo zehatz baten emaitza. Izan ere, bere buruaren ustez, sor daitezkeen arrisku posibleen interpretazioan datza.
Antsietatea sarritan sentsazio somatiko desorekatuekin batera dago. Antsietate sintomiko fisiko ohikoenetako batzuk honakoak dira:
- Buruko
- Muskulu mina eta tentsioa
- Loaren nahasteak
- Estutasuna gorputzean zehar sentitu da, batez ere burua, lepoan, masailezurra eta aurpegia
- Bularreko mina
- Zaratak edo belarriak pultsatuz
- Gehiegizko izerdia
- Zirrikitu eta dardara
- Hotz hotzak edo beroak
- Bihotz-bihotz bizkortua
- Adormeztatzea edo tinglinga
- Despersonalization eta derealization
- Ukaeze urdaila edo goragalea
- Arnasketa txikia
- Sentitzen ari zaren bezala sentitzen zara
- Zurrumurrua edo sentimendua
Beldurra
Beldurra mehatxu ezagun edo zehatz bati erantzun emozionala da. Kale ilunean oinez ari bazara, adibidez, norbaitek pistola bat jartzen dio eta "hau da, makila bat da", eta hortaz, beldurra erantzungo duzu. Arriskua benetakoa, zehatza eta berehalakoa da. Beldurra duen objektu argia eta presentea dago.
Erantzunaren ikuspegia ezberdina den arren (benetako vs. pentsatutako arriskua), beldurra eta antsietatea lotzen dira. Beldurraren aurrean, jende gehienak antsietatearekin deskribatzen diren erreakzio fisikoak ikusiko ditu. Beldurra antsietatea eragiten du, eta antsietatea beldurra sor dezake. Baina, bi arteko bereizketa sorta zure sintomak hobeto ulertzeko eta tratamendu estrategiak garrantzitsua izan daiteke.
Beldurra eta Antsietatea Laguntza
Beldurra eta antsietatea osasun mentaleko baldintza askotan lotuta daude. Antsietate-nahasteak lotzen dituzten sentimendu hauek, esate baterako, fobia espezifikoak , agorafobia , antsietate sozialaren nahasteak eta izuaren nahastea . Beldurra eta antsietatea aldaezinak izan arren, hitzordu ezazu zure medikuarekin.
Zure medikuak zure uneko sintomak eta zure historiaren medikuak eztabaidatu nahi ditu zure beldurra eta antsietatea sor daitezkeen arrazoiak zehazteko. Hortik aurrera, espero ezazu zure medikuak diagnostikoa egin edo espezialitate tratamenduaren hornitzaile bati berrikus dezan ebaluazio gehiago egiteko. Behin diagnostikatu ondoren, zure beldurra eta antsietatea murrizteko eta kontrolatzeko lagungarri izan daitezkeen tratamendu plan batean abiatu zara.
Iturria:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan eta Sadocken Psikiatria Sinopsia: Portaera Zientziak / Psikiatria klinikoa, XI. Edizioa" 2015 Philadelphia, AEB: Wolters Kluwer.