Antsietate normalaren eta antsietate-nahaste orokorraren (GAD) arteko desberdintasunak delikatua izan daiteke. Nola dakizu, batez ere besteek baino apur bat gehiago sentitzen badituzu, zure antsietatea nahikoa dela nahastea bezain garrantzitsua den ala ez?
Zer da antsietate nahaste orokorra ?
Jende askok noizbehinkako nahigabe sentitzen du, batez ere estresaren garaian.
Hala eta guztiz ere, gehiegi kezkatzen duzunean, hainbeste eguneroko jarduerek eragiten baitute, GAD izan dezakezu.
Pertsona batzuek GAD garatzen dute ume gisa eta beste batzuek ez dute ikusten helduen artean. Edozein modutan, GADekin bizi daiteke denbora asko iraun dezake. Kasu askotan, beste antsietate edo aldarte-nahasteekin gertatzen da. Kasu gehienetan botika edo eztabaida terapia (psikoterapia) hobetzen da. Bizimodu aldaketak egitea, aurre egiteko trebetasunak ikastea eta erlaxazio teknikak erabiltzea ere lagun dezake.
Antsietate nahaste orokortuaren sintomak
GAD sintomak honakoak izan daitezke:
- Kezkagarria edo obsesio iraunkorra, ekitaldiaren eraginaren araberako kezka txikiak edo handiak
- Ezinezkoa albo batera utzi edo kezkatu
- Ezgaitasuna erlaxatu, geldotasuna eta giltzapean edo ertzean sentitzea
- Zailtasun kontzentratzea, edo zure gogoa "hutsik egiten" dela sentitzen baduzu
- Gehiegikeriaz kezkatzen
- Erabakiak hartzeko beldurra erabakiak hartzeko gogoa
- Aukera bakoitza egoera negatibo posible batera bidaltzeko aukera guztiak
- Zailtasuna ziurgabetasuna edo indecisiveness maneiatzea
Seinaleak eta sintomak fisikoak izan daitezke:
- nekea
- suminkortasuna
- Muskulu-tentsioa edo muskulu-mina
- Dardara, bizkortasuna sentituz
- Erraz bizitzen hastea
- Trouble sleeping
- izerditan
- Goragalea, beherakoa edo kolon irritable sindromea
- Buruko
Antsietate nahastea duzu?
Jarraian, antsietate-nahasmendu orokortuaren nahasmendua izan daitekeen zerbait zehazteko gida laburra da.
1. "Gogorra"
Nahiz eta pertsona guztiek duten esperientzia larria izan daitekeen arren, GADren ezaugarri bat da antsietatea hau bizkorrago eta iraunkorragoak izaten direla. Ezagutzen dituzun jendeak baino larritasun larria baduzu, antsietate normalak baino gehiago izan liteke.
2. "Desaboundmented"
Jende gehienak antsietate esperientzia egoera intentsitatearen proportzioan dago. Esate baterako, antsietatea eragiten duen egoera txikia baldin bazegoen, antsietate esperientzia normala izaten da. GAD duten pertsonak joera areagotu egiten da egoera agerian jartzen dela baino. Horregatik, "antsietate larriagoa ez duten gauzak" antsietate larriagoa duen norbait bazara, antsietate normalaz baino gehiago egon daiteke.
3. "Dena buruz"
Pertsonek antsietate normalak izaten dituztenean, antsietate-egoeraren inguruko gauzak edo beldurra sortzen duten beste gauza batzuk kezkatu ohi dira. GAD duten pertsonek "denbora guztian zehar kezkagarria" gisa deskribatu ohi dute. Horrek deskribatzen badu, antsietate normalak baino gehiago izango lirateke.
4. "Kontrolik gabe"
Jende gehienak antsietatea murrizten eta kontrolatzen du aurre egiteko teknikak eta norberak lasaitzeko gaitasunaren bidez. Hala eta guztiz ere, GAD duten pertsonak zailtasun handiak dituzte erlaxazioa, lasaitasuna eta denbora beren kezketatik urrun. Zure antsietatea kontrolatzen duten beste pertsona batzuek baino zailtasun gehiago baduzu, antsietatea normalagoa izan daiteke.
> Iturria: Mayo Klinika. Antsietate nahaste orokorra. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562