Zure bikoteari galdetzen ari zaren galdera nagusia
Sue Johnson doktoreak, psikologo kliniko eta terapia emozionalki bideratutako terapia sortzailea (EFT), hiru funtsezko faktoreak aurkitu ditu harremanak osasuntsu izateko. Kontuan hartzen du bikoteak elkarren artean argudiatzen dituztela eta argudio motak odol-irakurketa horietako bat dela, ez da benetan platerik, zaborretarik edota diruari buruz, bikote askok uste duten moduan.
Noiz harremanak ez dira seguruak eta bazkideek elkarrengandik deskonektatuta sentitzen dituztela, edozein motatako edukiak borrokarako arrazoizko arrazoiak egiten ditu. Eduki hori, ordea, ez da borroka. Zer ari dira benetan argudiatuz "han zaude niretzat?"
Bazkideak elkarren artean galdetzen ari dira "Zergatik zaude niretzat?"
Johnson-ek bazkideei EFTren bidez harremanak finkatzeko bide-mapa eskaintzen dio, "niri dago niretzat" galderari erantzuteko. Aurkeztu beharreko hiru faktoreak nabarmentzen ditu "bai" erantzuteko gai honi dagokionez eta erraz gogoratzen du akronimoak. OINARRIZKOAK. Erlazio osasuntsuetan funtsezkoak dira: irisgarritasuna, erantzutea eta konpromiso emozionala. Zure harremana hobetu nahi baduzu, elkarrekin lan egin behar duzu ZEko ezaugarri horiek handitzeko.
erabilerraztasuna
Erlazio osasuntsuetan funtsezko osagaiak irisgarritasuna da.
Jendeak bikotekide horri irisgarria balitz bezala sentitzen du eta bikotekidearen irisgarria izan beharko luke. Zure harremana irisgarritasuna handitzeko, arreta ezazu zure bikotearekin eta iristeko saiatzen ari direla dirudi. Sarritan sarritan zaila da oliba-adarra luzatzea deskonektatzean, beraz, zure bikotekideak borroka baten ostean sartzen saiatuko lirateke.
Saiatu horri irekia izatea. Era berean, garrantzitsua da entzutea besterik ez izatea. Hainbat aldiz, jendeak bazkideek entzun nahi izaten dute eta enpatia gogotsu egiten dute, baina nahigabeko irtenbidea jasotzen dute. Zure irisgarritasuna handitu dezakezu zure bikotearekin nola sentitzen den entzuten eta baliozkotzen. Beti balio ona da baliozkotzea.
erantzuteko
Harreman osasuntsuetan bigarren funtsezko osagaia erantzutea da. Badirudi hau bistakoa dela, baina hala ere esango dut. Zure bikotekidearekin batera, erantzun. Benetan erabilgarri ez bazaude beste zerbait egiten ari zarenez, jakin ezazu eta lasaitu egiten dituzula zure kezkak zuretzako garrantzitsuak direla. Aurrerago aurkituko duzu gaiari buruz eztabaidatzeko eta konpromiso hori ohorea egiteagatik. Bazkideak izotzarekin hasten direnean eta elkarri ez erantzutean, harremanak aukera mota ezberdin guztiei irekitzen diete. Horren ordez, erantzunez konektaturik egon.
Emotional Engagement
Harreman osasungarrien hirugarren osagaia konpromiso emozionala da. Emozioak ez dira beti ondo ulertu, baina ikerketa gehiago hauen ulermen handiagoa da. Johnsonek maitasuna beste loturekin lotzen duen lotura emozionala da benetan, eta ikerketa neurozientzian, psikologian eta biologian oinarritzen da erreklamazio hau babesten duenik, bere Love Love liburua erakusten du : Zientzia Berrien Iraultzaileen Erromantizazio Zientziak .
Beraz, ezinbestekoa da bazkideek emozionalki arduratzen direnean. Ez da bakarrik garrantzitsua zure bikoteko esperientzia emozionala zaintzeko eta horri buruz bitxikeria zaintzea, baina horiek ere ezagutzera eman beharko zenituzke. Emozionalki arduratzen diren bazkideek elkarri lotzen zaizkio, indartsuagoak direnak.
Hurrengoan, zure bikotekidearekin odol-irakitezko borroka horietako batean sartuko zara, gelditu, arnasa hartu eta galdetu zeure buruari zer egiten ari zaren benetan. Aukerak dira, bai ari zaren elkarren ondoan eta zenbat axola benetan bata bestearen axola bazaude. Zure irisgarritasuna, erantzutea eta elkarren arteko konpromiso emozionala areagotzea, eta borrokak errazago gainditzea izango da, platerak, zaborrak eta, noski, dirua.
Terapeuta emozionalki bideratuta dagoen terapeuta bat aurkitzeko, EFTren Bikaintasun Nazioarteko Zentroak terapeuta zerrenda bat du hiri, estatu eta herrialdez.