Osasuneko antsietatea arriskutsua den osasun-arazo bat garatzeko edo dagoeneko izatea da. Antsietatearen nahaste orokorra dutenek (GAD) beldurra iraunkorra eta iraingarria izan daiteke, nahiz eta proba medikoak egin ondoren, ez da ezer gertatzen, eta medikuak lasaitu egin du zure osasuna ondo dagoela.
Osasuneko antsietatea beste izen batzuek ere ezagutzen dute: hipokondriasi , somatizazio nahasteak edo gaixotasun antsietatearen nahasteak.
Gaixotasun horiek guztiak erlazionatuta daude, zure gorputza izugarri okerra izatearen beldurra dagoela.
Osasun Antsietatea eta Antsietate nahaste orokorra
GAD baduzu eta zure osasuna kezkatu baduzu, zeure burua aurkituko duzu gauez , Interneten ikertzen. Zure ustez sintomak aitortu ditzakezu eta minbizia edo beste osasun arazo batzuk bezalako gaixotasun larria duzula uste duzu. Buruhausteak eta antsietateak gerta daitezkeen beste sintoma batzuk bezalako gauzak beste zerbait bezala gaizki interpretatu litezke. Medikuek zerbait falta zaizte sentitzen duzue, eta, beraz, probak gehiago eskatzen jarrai dezazun eta lasaitasun gehiago bilatzen.
Zergatik Osasun Antsietatea Arazoa da
Zure osasunaren gainean izateak garrantzia badu ere, oso garrantzitsua da modu arrazoizkoa egitea. Osasuneko antsietatea muga hori zeharkatzen du, probak, egiaztapenak edo lasaigarriak ez baitira gauza onak izango.
Funtsean, gaixotasun izugarri batzuk benetan kontratatu arte, zure buruan ez da inoiz atsedena izango. Hori ez da bizitzeko.
Zure gorputzean gehiegi zentratu zaitezke, hala nola, zure arnasketa-tasa edo bihotz taupadak. Zure larruan aldaketak nabarituko dituzu eta uste okerrena. Buruko mina edo sabelategiak lasaitu egiten zaituzte zerbait lurperatzeko seinalea ez dela.
Berriro albiste bateko gaixotasun bat entzuten baduzu, kezkatu beharko zenuke hori lortzeko. Gehien beldurra eragiten duten sintomak honakoak dira: ikusmen aldaketak, bihotz-taupada, odol-presioa, arnasketa eta oreka.
Zure medikuak ez du Osasun Antsietatea ezagutzen
Gainera, zure medikuak ikusmena bukatzen ez badu eta zure medikuak ez daki osasun-antsietatea ezagutzera, inoiz behar ez duzun osasun mentaleko tratamendua jasoko duzu. Medikuek esanahi onak zure antsietatea areagotu egiten duten gauzak egin ditzakete, esate baterako, bigarren mailako efektuak irakurtzeari uztea edo internetetik kanpo uztea. Proba bereziak ere ados egon daitezke. Ekintza hauek zure osasunaren antsietatea okerragoa da bi arrazoirengatik:
- Beldurra duten gaiei buruz ikasten jarraitzen duzunean, gero eta arriskutsuagoak dira zure kontuan. Informazio faltak beldurra ekar dezake.
- Zure medikuak proba egiten duenean zure beldurrak arintzeko proba egiten duzunean frogatzen du ez dagoela zerbait gaizki dagoela identifikatzeko probak jarraitu behar dituztela.
Funtsean, osasuneko antsietatea daukazu, zure buruan zure gorputzari buruzko alarma entzuten ari zarela dirudi. Zure medikuak gai honi buruz jakin behar du eta tratatu arretaz.
Hona hemen aholku batzuk osasuneko antsietatea kudeatzeko mediku profesionalen laguntzarekin:
- Arazo fisikoak arautzea. Lehenik eta behin, egin zure onena, zure medikuaren laguntzarekin, arazo fisikoak baztertzeko. Zure senideen osasun-informazioa biltzeko lagungarria izan liteke, beraz, gaixotasun ezberdinen arriskua ebaluatu dezakezu. Informazio horrekin, zure medikuak zera ikusi ahal izango du gomendatzeko eta zein probetan egokia den. Adibidez, gehiegizko egarria eta ikuspegi aldaketak diabetesaren seinaleak dira. Sintomak eta familia-historia badituzu, arrazoizkoa da gaixotasun hau probatzea.
- Ikusi terapeuta bat. Behin proba mediko guztiak burutzen direnean, eta jarraipen etengabeko plan batekin, utzi . Zehaztasunak zure beldurra sortzen du. Ziur une honetan, arrazoizkoa dela gaitz beldurgarria ez izatea. Orain, zure osasuneko antsietatea jarraitzen badu, galdetu zure medikuari terapeuta bat ikusteko . Zure medikua deitzeko asmorik baduzu, zure antsietate bengalak aldi bakoitzean berrezagutzeaz gain, terapeuta batek epe luzerako emaitzak hobeak izan ditzake.
- Jaso tratamendua. Egokiena, zure terapeuta tratamendua emango du, hala nola, jokabide kognitibo-jokabidearen (CBT) . Terapia horren bidez, pentsamenduak nola sentitzen dituzun eta nola jokatzen duen ulertzen ikasiko duzu. Zure sintoma fisikoak ez direla, baina nola interpretatzen dituzun, zure antsietatea sortzen ikasiko duzu. Eta irrazional pentsamenduak nola zuzendu ikasiko duzu.
Osasunaren antsietatea eta GAD buruzko ikerketa
18 eta 64 urte bitarteko 5118 txinatar galdeketa ausazko telefono bidezko inkestan, GAD eta osasun antsietateak dituzten pertsonak adinekoak, gutxiago hezitakoak eta familiako errenta txikiagoak izan zituzten. Osasun-antsietatea duten pertsonak ere agerian geratu ziren mediku gehiagorengan. Horrek erakusten du zeure burua heztea garrantzitsua dela osasuneko antsietateen aurka borrokatzeko, baina baita medikuek duten konfiantzarik eza ere zure kezkak batzuk erregulatzeko.
Zure Doctorarekin duen harremana
Medikuek osasun-antsietatea dutenek jakitun izan behar duten bitartean, garrantzitsua da medikuak zure kezkak baztertzen ez dituela. Ez dira etiketak behar bezain gaixo txarra izan. Medikuarengana frustrating izan daitekeenez, zure kezkak etengabe nahasten dira, mediku sendoa sendoa eta ulergarria izango da. Mediku on batek ondoko ezaugarriak ere erakutsiko ditu:
- Galderak eta ikerketak egin ditzakezu, baina baita zurekin partekatzen dituzula zure ikerketa okerra denean edo zure beldurrak arrazoizkoak direnean
- Esaten dizu estresa nola erreakzionatzen duzun eta antsietatearen sintomak nola ikasten jakitea, gaixotasun fisikoen sintomak bereizteko. Gainjartzea denez, zaila izaten da batzuetan esatea.
- Esango dizute: "Beraz, baldin eta [gaixotasun izugarria izan], zer esan nahi du horrek?" Garrantzitsua da beldurrari buruz hitz egitea eta irekitzea, beraz, ez dute hazten eta jaten.
- Zure osasuna egiaztatzea komeni izaten da askotan maiz eta gelditu bilatzen laguntzarik gabe arrazoizkoa den puntutik haratago
- Zurekin partekatzen dituzun odds hainbat gaixotasun benetan lortzean, beraz, oso txikia dela ikusi ahal izango duzu
- Bizimodu osasungarrien ohiturak burutzen laguntzen dizu, hala nola ondo jatea eta egikaritzea
- Esaten dizu segurtasun osoa eta segurtasuna ez direla sekula bermatuta, baina bizitza behar du
A Word From
Osasun antsietatea antsietate-nahaste orokorra gainjartzen denean, ezinbesteko iturri izan daiteke. Zure antsietate-mota hau kudeatzeko aukerarik onenak kezka fisikoez arautzea arrazoizkoa da, buruko osasunaren tratamendua behar izanez gero, eta zure gaixo multzo berezia jartzen duen medikua aurkituko duzu.
> Iturriak:
> Ansiedad y Depresión de la Asociación de América. Osasun Antsietatea.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Osasuneko antsietatea eta bihotzeko gaixotasun iskemikoa izateko arriskua: Hordaland Osasunaren azterketa (HUSK) Norvegiako Gaixotasun Kardiobaskularrak (CVDNOR) proiektuarekin lotzen duen kohorteko ikerketa prospektiboa. BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Osasun antsietatea eta antsietate-nahaste orokorra aztertzeko komunitate epidemiologikoa. J Antsietatea nahastea. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Osasunaren antsietatea tratatzeko.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. antsietate-nahaste orokorra, gaixotasun kezkak eta beldurrak eta sinesmen hipokondrikoak. Psikologia Psikosia. 1994; 61 (1-2): 93-99.