Maite duzunean zer egin behar duen azaltzen da
Depresioarekin borrokatzen zaituena zaintzen baduzu, batez ere bizi zaren norbait bazara, badakizu zein zaila izan daitekeen. Galdetu zer egin dezakezu.
10 moduak norbaitek depresioarekin laguntzeko
Hona hemen iradokizun batzuk zeure burua eta zure maiteak ulertzeko eta aurre egiteko depresioa laguntzeko:
- Hezteko zeure burua. Interneten hainbat gune daude, depresioa, sintomak eta tratamendu aukerak ezagutzeko . Depresio horri buruzko galderarik ohikoena da depresioari buruzko ohiko galderei erantzunak aurkitzeko leku bikaina. Ezagutu zure baimen informatua eta zure egoera tratamenduaren alderdi legalak. Ezintasunen inguruko legeak irakurtzea adimen gaixoarentzat.
- Jarri zaitez oinetakoetan. Ikasi zer depresio sentitzen den, buruko gaixotasunei buruz burututako ideia okerrak eta depresioaren inguruko gertaerak.
- Kontuz zeure burua. Depresioaren sentimenduak kutsakorrak dira. Aldian behin denbora pixka bat atzera egoeratik atera eta bateriak kargatu. Ez dakizu arazo berdinak borrokatzen bazaitu? Galdetegi honek lagunduko dizu laguntza behar baduzu.
- Gogoratu ados dagoela, haserrea, haserrea eta frustrazioa sentitzea. Sentimendu horiek oso egoera onean erantzun zuzena dira. Sartu laguntza-talde bat, hitz egin lagun hurbil batekin edo kontsultatu. Garrantzitsua da zure frustrazioak sortzea, baizik eraikitzea ahalbidetzea baino.
- Haientzat egon. Eman itzazu sorbalda negar egiteko edo entzun ezazu bihotz-bihotzez. Pazientzia izan haiekin. Utzi zaintzen duzula. Partekatu ikasi duzun depresioa ikertzen duzun bitartean. Utzi iezaiezu beraien errua dela, ez direla ahulak edo inor.
- Gogoratu depresioaren jokabidea pertsona "erreala" ez denik. Depresioak gaitasun sozialak kaltetzen ditu. Erretiratu eta lotsatu edo higuingarri eta haserre egoteko balio dute. Depresioari beldurtu egiten zaionean, beraiek eta beraiek sentitzen duten moduan haserretzen dira. Hori gertatu besterik ez duzu gertatuko. Zure ezkontidearen edo beste esanguratsu batek ez badu sexua sentitzen, ez hartu pertsonalki. Sexuaren unitatean galtzea depresioaren sintoma klasikoa da, baita tratatzeko erabiltzen diren botika ere. Ez du esan nahi ez zaituztela maite.
- Gogoan hartu jendea jota ez dela alferra. Gaixo daude. Etxean garbitzeko etxea, fakturak ordaintzea edo txakurra elikatzea bezalako jarduera egunerokotzat jotzen dute. Lortzeko denbora pixka bat eraman beharko duzu. Gripea izan balute bezala, ez dute sinesten.
- Botika eta terapia ezinbestekoak dira berreskuratzeko. Lagundu itzazu tratamenduarekin jarraitzeko. Tratamenduari buruzko beldurrak arintzeko laguntzen du, ez direla ero direla.
- Emandako itxaropena edozein modutan onartuko dute. Hau Jainkoarengan, beren seme-alaben maitasunean, edo bizitzeko moduko beste edozein gauzaren fedea izan liteke. Aurkitu zer hobeto funtzionatzen duten eta gogoratu horietako bakoitzean ez badago ziur luzeagoak zintzilikatzeko. Suizidak baldin badira, berehalako laguntza bilatu beharko duzu. Balio handiko suizidio baliabide batzuk daude Interneten, zure maiteak sentipenak suizidatzen laguntzeko.
- Maite horiek baldintzarik gabe. Utzi iezaguzu haien gaixotasuna zaudenean frustratua, ez haiek.