Depresioa tratagarria da eta jende gehienak sintomak hobekuntzak ikusten ditu botikak, psikoterapia edo bi konbinazioekin tratatzen denean.
Baina tratamendua banan-banakoa izan behar da. Pertsona batek lan egiten du agian ez beste lan bat nahitaez. Garrantzitsua da zure medikuari eta tratamendu-taldeari buruz hitz egitea, zeinak eraginkorrak izan daitezkeen depresioa murrizteko.
7 Depresioarentzat eraginkorrak diren Psikoterapia motak
"Terapia" hitza tratamendu mota desberdinak deskribatzeko erabiltzen da. Psikoterapeutak depresioaren tratamendurako tratamendu mota jakin bat erabiltzen du askotan. Zenbaitek ikuspegi eklektikoa erabiltzen dute bezeroaren tratamenduaren beharretan oinarrituta.
Terapia mota asko daude bitartean, 2013ko azterketek aztertu dituzte zein tratamenduak depresioarentzat eraginkorrak diren. Ikerlarien ustez, honako terapia hauek ere eraginkorrak izan ziren depresioa murrizteko:
- Terapia pertsonala iraupen laburra da. Las sesiones son muy estructuradas. Zure harremanak depresioaren abangoardian daude. Tratamenduaren helburua gaitasunak gaitasunak hobetzea da, esate baterako, komunikazio trebetasunak eta gatazka konpontzeko gaitasunak.
- Jokabide kognitiboaren tratamenduak pertsonen identifikazioa eta ordeztea da, deformazio kognitiboak eta jokabide ereduak identifikatzeko eta ordezteko. Epe laburrean izaten da eta gaur egungo arazo eta gaitasunen irakaskuntzan oinarritzen da.
- Gizarte trebetasun terapeutikoak gaixoei harreman osasuntsuak nola ezartzen laguntzen dio. Helburua da pazienteek komunikazioa hobetzea eta zintzotasuna eta errespetua oinarri dituzten gizabanakoen sare sozial indartsua eraikitzea ikastea.
- Terapia psikodinamikoa sarritan film edo pop kultura da. Pazienteak iraganeko zauri emozional inkontzienteak eta desegokiak esploratzen laguntzen du. Helburua da jendea nola depresioa iraganeko esperientziak eta konponbide gabeko gatazkak nola erlazionatzen diren jakitea. Terapeutak gaixoen arazoei aurre egiten laguntzen die, produktiboak aurrera egiteko.
- Aholkularitza solidarioa ez dago egituratuta eta gaixoari entzuten dio. Pazienteei hitz egin nahi dioten edozein gairi aurre egiteko gonbidatuta daude eta terapeutak enpatia erabiltzen du ulermena eta laguntza emateko.
- Jokabide aktibazioak jarduera atseginak kontzientzia sortzen du. Terapeutak gaixoaren eta ingurumenaren arteko elkarreragin positiboak handitzea nahi du. Jarduera atsegingarriagoak aktiboki hartuz gero, depresioaren sintoma murriztu daiteke.
- Arazoa konpontzeko terapia gaixoaren arazoei aurre egiteko helburua da. Ondoren, hainbat irtenbide eskaintzen dira. Terapeutak gaixoak ebaluatzeko aukera ematen du eta irtenbide bat aukeratu.
Familia edo bikote terapia
Familia edo bikoteen tratamendua depresioa beste pertsona batzuei eragiten dietenean kontsideratuko da. Familiako beste kide batzuekiko terapia pertsonarteko harremanak dira.
Hainbat pazientetako depresioan familiako kideek egindako rolak aztertuko dira. Depresioari buruzko hezkuntza modu orokorrean familia terapia ere izan daiteke.
Ospitalizazioa
Ospitaleratzeak beharrezkoa izan daiteke pazienteak berak edo besteentzat arriskuan jartzen direla uste denean. Gaixo batek bere buruaz beste egiten duen seriotasunean, adibidez, inpatienteko ospitaleratzea eskatzen du.
Ospitaleratzeak banako terapia, familia terapia eta talde terapia izan ditzake. Gaixo batek preskripzio botikak ere eman ditzake.
Pazienteak ospitalean uzteko segurua denean, paziente anbulatorio intentsiboko programa bat, esate baterako, ospitale partzial bat gomendatzen da. Zerbitzu horiek egunez eguneko orduak egiten dituzte pertsona baten depresioaren sustapena laguntzeko.
botika
Depresioaren sintomak murrizten lagun dezake hainbat botika daude. Azterketarik gehienak botikak eraginkorrak izan daitezen tratamenduarekin batera erabiltzen da. Hemen depresioa tratatzeko ohi diren botikak klase batzuk daude:
- Antidepresiboak Trikyclic (TCA) - lehen antidepresiboak garatu ziren. Bigarren mailako antidepresiboak baino bigarren mailako efektuak dituzte, baina gaixo jakin batzuentzat eraginkorragoak izan daitezke. Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) eta Pamelor (nortriptyline) artean daude.
- Monoamine oxidasa inhibitzaileek (MAOI) - beste antidepresiboak dira. MAOI bat hartzen ari bazara, dieta murriztaile batzuk jarraitu beharko dituzu, hipertentsio arteriala sor dezaketen erreakzio bat saihesteko. Beste botika batzuekin interakzioei buruz ere kontuz ibili beharko zenuke. Tricyclics bezala, ez dira, oro har, lehen lerroan erabiltzen, baina depresioak tratatzeko zailagoa izan daiteke batzuetan. MAOIen artean, Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) eta Parnate (tranylcypromine) daude.
- Serotonina errehabilitazioko inhibitzaile selektiboak (SSRI) - gaur egun depresioaren preskripzio ohikoenak dira. Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina) Celexa (citalopram) eta Luvox (fluvoxamine) normalean agindutako marka dira. Beste antidepresibo mota batzuekin alderatuta, SSRIk bigarren mailako efektuak izaten dituzte. SSRIak ez dira behar bezala ordenatu behar MAOI zaharragoekin batera, serotonina maila arriskutsu handiarekin eraikitzeko, serotonina sindromea eragiteko.
- Serotonina eta norepinefrina errehabilitazio inhibitzaileak (SNRIs) - antidepresibo mota berriagoak dira, SSRIren antzekoak direnak, norepinefrina berreskuratzea ere blokeatzen dute serotoninarekin batera. Clase honetako botika arruntenak Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) eta Pristiq (deslavenfaxina) dira.
- Norepinefrina eta dopamina birusen inhibitzaileak (NDRI) - Wellbutrin (bupropion) klase batean dago berez. Wellbutrin gutxiago da antidepresiboak diren ohiko alboko efektu sexualak izatea.
Auto-laguntza estrategiak
Depresioaren tratamendurako auto-laguntza metodoak lagungarri izan litezkeen pertsonei baliabide profesionalak lortzeko edo sintoma epelak dituzten pertsonei laguntzeko. Auto-laguntza estrategiak ondorengoak izan daitezke:
- Laguntzako taldeak - Bizitzen ari zaren arazo eta sintomekin erlazionatzeko beste pertsona batzuekin hitz egin ahal izango duzu. Jende askok salatu du laguntza-taldeak lasaitu egiten direla ez direla bakarrik eta ideiak eta baliabideak emateko.
- Sareko baliabideak - Webgune askok, buletinak eta lineako programak daude, bereziki depresioa duten pertsonei laguntzeko.
- Auto-laguntza-liburuak - Liburuek hirugarren terapia duten pertsonen trebetasun asko eskaintzen dituzte, baina irakurleek beren bizitza propioa aplikatzeko gai izan behar dute. Askotariko laguntza liburu askok doakoak dira liburutegi lokalen bidez.
> Iturriak:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepresiboak versus depresioa plazeboa lehen mailako arreta batean. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, et al. Depresioz gaixo dauden zazpi psikoterapeutiko esku-hartzeen eraginkortasun konparatua: sareen meta-analisia. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.