Psikoterapia

Zer da psikoterapia?

Psikoterapia trastorno psikologikoak eta buruko nahasteak tratatzeko prozesua deskribatzeko erabiltzen den terminoa da, hitzezko eta psikologikoko teknikak erabiliz. Prozesu horretan, psikoterapeuta trebatu batek bezeroak arazo espezifikoak edo orokorrak aurre egiten laguntzen dio, esaterako, buruko gaixotasun jakin bat edo bizitza estresaren iturriak.

Terapeutak erabilitako ikuspuntuaren arabera, teknika eta estrategia ugari erabil daitezke.

Hala ere, ia psikoterapia mota guztiek harremana terapeutikoa garatzen dute, elkarrizketa bat komunikatu eta sortzen dute, eta pentsamendu edo jokabide problematikoak gainditzeko lan egiten dute.

Psikoterapia gero eta gehiago da bere kabuz lanbide desberdin gisa ikustea, baina hainbat motatako profesionalek psikoterapia hartzen dute modu erregularrean. Pertsona horiek, besteak beste, psikologo klinikoak , psikiatrak, aholkulariak, ezkontza eta familia terapeutak , gizarte langileak , buruko osasun aholkulariak eta erizainak psikiatrikoak dira .

• Nola lagun dezaket terapeuta bat?

• Nola logotipoaren bizitza bizitzan esanahia aurkitzeko lagungarria izan daiteke

Zer dira Psikoterapia motak?

Jende askok psikoterapia hitza entzuten duenean, senar-emazteak imajinatzen du berehala kutxa batean etzanda, terapeuta bat hurbileko aulki batean eserita, liburuxka horia gainean pentsamenduak jota. Psikoterapia erabiltzen duten teknika eta praktika ugari daude. Egoera bakoitzean erabiltzen den metodo zehatza hainbat faktoreren arabera alda daiteke, terapeuta prestakuntza eta atzeko planoa, bezeroaren hobespenak eta bezeroaren egungo arazoaren izaera zehatza.

Psikoterapia ikuspegi nagusietako batzuk honakoak dira:

Terapia psikoanalitikoa : psikoterapia antigenoen antzera era askotakoan praktikatzen zen bitartean, bere hasierako formala jaso zuen Sigmund Freudek pazienteekin lan egiteko ohiko tratamendua erabiltzen hasi zenean.

Freudek normalean erabiltzen zituen tekniken artean, transferentzia, ametsen interpretazioa eta doako elkartea aztertzen dira. Ikuspegi psikoanalitiko honek gaixoaren pentsamenduak eta iraganeko esperientziak biltzen ditu portaera eragina duten pentsamendu, sentimendu eta oroitzapen inkontzienteak bilatzeko.

Portaera Terapia : Portaeraren pentsamendu eskola garrantzitsuagoa bilakatu zen XX. Mendearen hasieran, zenbait baldintza fisikotan, psikoterapian zeregin garrantzitsua izan zen. Behaviorismoa agian ez da behin baino gehiagotan menderatzailea izan, metodo asko oraindik ere oso ezagunak dira gaur egun. Terapia konbentzionalak giro klasikoa , giro trinkoa eta gizarte-ikaskuntza erabiltzen ditu , bezeroek jokabide problematikoak aldatzen laguntzeko.

Terapia humanistikoa: 1950eko hamarkadan hasita, psikoterapian eragina izan zuen psikologia humanistikoko pentsamendu eskola. Carl Rogers-en psikologo humanistak bezeroaren zentroan oinarritutako terapia gisa ezagutzen den hurbilketa bat garatu zuen, eta terapeutak bezeroarentzako baldintza baldintzarik gabeko jarrera erakutsi zuen.

Gaur egun, ikuspuntu horren alderdiak oso erabilia izaten jarraitzen du. Psikoterapia ikuspegi humanistari esker, jendea ahalik eta gehien aprobetxatzen laguntzen du. Horrelako planteamenduek auto-esplorazio, dohaineko eta autokontroleko garrantzia azpimarratzen dute.

Terapia kognitiboa: 60ko hamarkadako iraultza kognitiboak psikoterapiaren praktikan eragin handia izan zuen, psikologoek gero eta arreta handiagoa zutela giza pentsamenduaren prozesuek nola eragiten duten jokaera eta funtzionamenduan. Terapia kognitiboa gure pentsamenduek eragin handia dute gure ongizate mentalean. Esate baterako, egoera bakoitzaren alderdi negatiboak ikusten badituzu, aurreikuspen ezkutu eta gogoangarrien bat izango duzu. Terapia kognitiboaren helburua da pentsamendu mota hori eragiten duten distortsio kognitiboak identifikatzea eta horrelako pentsamenduak errealista eta positiboak ordezkatzea. Horrela, jendeak bere egoera hobeak eta ongizatea hobetzeko gai dira.

Terapia kognitibo-jokabidea: terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) izeneko hurbilketa tratamendu psikoterapeutiko mota bat da, gaixoek portaera eragiten duten pentsamenduak eta sentimenduak ulertzen laguntzen dutenak.

CBT ohi da trastornoak sorta zabala tratatzeko, besteak beste, fobiak , menpekotasuna, depresioa eta antsietatea. CBT psikoterapia mota bat da, jokabide negatiboak eta jokabide okerrak aldatzeko teknika kognitiboak eta jokabideak biltzen dituena. Ikuspegi horrek pentsamendu hauei eragiten dieten jokabide problematikoak aldatzen laguntzen duten pentsamenduak aldatzen ditu.

Psikoterapia ere terapeuta estiloko eta pazientearen beharren arabera formatu desberdinetan hartu daiteke. Agian aurki ditzakezun batzuk hauek dira:

• Terapia banakakoa , psikoterapeuta batekin bat-batean lan egitea.
• Paretako terapia , bikotearekin lan egiten duen terapeuta batek harremanean bi funtzio nola hobetzen laguntzen duen.
• Familia terapia , familiako dinamika hobetzeko zentroetan eta familiako unitate batean pertsona anitzak barne.
• Taldeko terapiak , helburu komun bat partekatzen duten gizabanako talde txikiak biltzen ditu. Hurbilketa honek beste kide batzuen laguntza eskaintzeko eta jasotzeko aukera ematen die taldeko kideei, baita jokabide berriak praktikatzeko talde solidario eta harkor batean.

• Nola zenbait Estatuko legeak zure terapia oharrak sar ditzakezu

• Nola prebenitzen dira nahaste psikologikoak?

Psikoterapia Saiatu aurretik Demagun gauza batzuk

Bi terapeutak eta bezeroekiko arazo edo kezkak daude. Terapeuta bat hautatzean , kontuan hartu terapeutaari informazio pertsonala zabaltzea eroso sentitzen zaren ala ez. Terapeuta tituluak ere ebaluatu beharko zenituzke, titulazio mota eta esperientzia urteak barne.

Psikoterapia eskaintzen duten pertsonak hainbat izen edo titulu eduki ditzakete. "Psikologoa" edo "psikiatra" bezalako izenburu batzuk babestuta daude eta hezkuntza eta lizentzien eskakizun espezifikoak garatzen dituzte . Psikoterapia egiteko prestatutako pertsonen artean psikiatrak, psikologoak, aholkulariak, langile sozialak eta erizainak psikiatriko aurreratuak daude.

Bezeroei zerbitzuak eskainiz, psikoterapeutak kontuan hartu behar dituzte, besteak beste, baimen informatua , pazientearen konfidentzialtasuna eta ohartaraztea. Baimen informatua tratamenduarekin zerikusia duten arrisku eta prestazio guztien aurrean bezeroaren berri ematea da. Horrek esan nahi du tratamenduaren izaera zehatza azaltzea, arrisku posibleak, kostuak eta eskuragarri dauden alternatibak.

Bezeroek normalean izaera pertsonal eta sentikorra duten gaiei buruz eztabaidatzen dutenez, psikoterapeutek gaixoaren konfidentzialtasun eskubidea babesteko betebeharra dute. Alabaina, psikoterapeutak pazienteen isilpekotasuna hausteko eskubidea izateko eskubidea daukate bezeroak bere buruari edo besteei arriskuan jartzen baditu. Kontseilari eta terapeutak isilpekotasuna hausteko eskubideari ohartarazteko betebeharra da bezeroak beste pertsona bati arriskua jartzen bazaio.

Nola eraginkorra da psikoterapia?

Psikoterapiaren kontrako kritika nagusietako bat bere eraginkortasuna zalantzan jartzen duena da. Hasieran eta sarritan aipatutako azterketetan, Hans Eysenck psikologoak bi urte beranduago bi edo hiru urte beranduago berreskuratu zuen parte hartzaileen bi herenek, psikoterapia jaso zuten ala ez.

Hala eta guztiz ere, 475 ikasketa desberdin aztertu zituen meta-analisi batean, ikertzaileek psikoterapia eraginkorra izan zen bezeroen ongizate psikologikoa hobetzeko. Bere liburuan The Great Psychotherapy Debate , estatistikari eta psikologo Bruce Wampold-ek terapeutaaren nortasunaren eta tratamenduaren eraginkortasunaren inguruko sinesmenak bezalako faktoreak jakinarazi zizkion psikoterapia-emaitzan. Harrigarria bada ere, Wampold-ek terapia mota eta tratamenduaren oinarri teorikoa ez duela emaitzan eragina izan dezake.

Nola jakin dezaket psikoterapia behar dut?

Psikoterapia bizitza arazoak konpontzeko lagungarri izan daitekeen arren, batzuetan zaila izaten da laguntza bilatzeko edo, aldi berean, profesional batekin hitz egiteko garaia dela.

Gogoan izan beharreko gauza da lehenbailehen laguntza eskatzea, lehenago erliebea bizkortzen hasten zarenean. Sintomak kontrolpean izateko zain egon beharrean, laguntza eskuratu beharko zenuke arazoa egon litekeela ulertzen hasten zarenean.

Psikoterapeuta bat ikusteko denbora izan dezaketen seinale batzuk honakoak dira:

• Arazoak zure bizitzan izugarrizko tratu edo nahasmendua eragiten du. Zure ustez, zure bizitzako esparru garrantzitsuenak eten egiten badituzu, eskola, lanak eta harremanak barne hartzen badituzu, psikoterapia lagun dezakezun ikusteko aukera izango duzu.
• Osasungaitz edo arriskutsu aurre egiteko mekanismoetan oinarritzen zara. Zure arazoa konpontzen saiatzen bazara erretzea, edatekoa, gehiegizkoa edo besteen frustrazioa ateratzen baduzu, laguntza bilatzen lagunduko dizu aurre egiteko estrategiak osasungarriagoak eta onuragarriagoak izateko.
• Lagunak eta familiak zure ongizatearekin zerikusia dute. Besteak beste, zure osasun emozionalari buruz kezkatuta dagoen beste puntu bat iritsi bada, psikoterapia zure egoera psikologikoa hobe dezakeen ikusteko aukera izan daiteke.
• Orain arte ez duzu ezer lagundu. Auto-laguntzarako liburuak irakurri dituzu, online bidez irakurtzen dituzun teknika batzuk aztertu edo arazoren bat baztertu besterik ez duzu saiatu, baina gauza bera izaten jarraitzen du, nahiz eta okerrago egon. Gogoratu besterik ez duzula itxaron behar duzula zure arazoak hain erabatekoa bihurtu arte. Laguntza eskuragarri dago eta lehenbailehen iritsiko zara, lehenago itzuliko zaizu gogoaren egoera osasuntsuago eta zorrotzago batean.

Nola aukeratu teknika terapeutikoa eta terapeuta?

Psikoterapia onuragarria izan daitekeen arazoren bat baduzu, zure lehen urratsa zure kezkak zure lehen mailako arretako medikuarekin eztabaidatzea izan liteke. Zure medikuak zure sintomak eragiten diezazkiokeen gaixotasun fisiko guztiak baztertuko ditu. Beste arrazoi bat aurkitu ezean, zure medikuak ondoren aipatuko zaitu buruko osasuneko profesional bati diagnostikatu eta tratatzen zaizun sintomak tratatzeko.

Zure sintomak askotan jokatzen du tratamendu mota eta terapeuta mota aukeratzen duzun. Zure medikua susmatzen baduzu, preskripzio botikak erabiltzearen ondorioz psikoterapiaz gain, agian psikiatra bati erreferentzia egin ahal izango diozu. Psikiatra medikuei botika ematea eta trebakuntza espezifikoa da baldintza psikologiko eta psikiatrikoen tratamenduan.

Zure sintomak iradokitzen badituzu terapia tailerretako zenbait modutan presta ditzakezula preskripzio drogak gehitu gabe, psikologo edo aholkulari kliniko batera jo dezakezu.

Lagun eta senideen gomendioak terapeuta bat aurkitzeko modua ere izan daiteke. Psikoterapia oso ona da bai artea eta baita zientzia ere. Gauzak badirudi ez badira funtzionatzen, edo ez baduzu "egin klik" zure uneko terapeutaarekin, ez izan beldurrik beste profesional batzuk bilatzeko, harekin konektatzeko norbait aurkitu arte.

Psikoterapeuta ebaluatzerakoan, honako galdera hauetakoren bat hartu behar duzu:

• Terapeuta badirudi profesionala eta kualifikatua?
• Sentitzen al zara zure sentimenduak eta esperientziak partekatzen dituzula?
• Terapeuta elkarrizketa estiloa nahi al duzu?
• Ari zaren zure terapia elkarreraginaren neurrian pozik zaude?
• Ba al dakizu zer sentitzen ari zaren ulertzen al zuen?

A Word From

Psikoterapia forma askotan barneratu daiteke, baina pertsona guztiek arazo psikologikoak gainditu eta bizitza hobe bat bizitzeko diseinatuta daude. Nahaste psikologiko edo psikiatriko baten sintomak bizi ditzakezula uste baduzu, ebaluatu nahi duzu psikoterapeuta trebatu eta esperimentatu bat, baldintza horiek ebaluatzeko, diagnostikatzeko eta tratatzeko trebakuntzako. Psikoterapia onuragarriak lor ditzakezu, nahiz eta sentitzen duzu zure bizitzan zerbait "zerbait" dagoela pentsatzen duzula, buruko osasuneko profesional batekin kontsultatu ahal izatea.

> Iturriak:

> Eysenck, HJ (1957). Psikoterapia ondorioak: ebaluazioa. Aldizkariaren kontsulten psikologia. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Psikoterapia Eskuliburua. The AZ eskuliburua gaur egun erabiltzen den 250 psikoterapiaren baino gehiagok. New American Library; 1980.

> Smith, ML Zer Ikerketak Psikoterapia Eraginkortasunari buruz dio. Zerbitzu psikiatrikoak; 2006an.

> Wampold, BE Big Psikoterapia eztabaida: ereduak, metodoak eta aurkikuntzak. Routledge; 2001.