Zure ezkontidea kexatzen du ondo ez sentitzea, baina ez du medikuak ikusiko? Zure bikotekideak arratsalde erromantiko edo ihesaldi baterako planak egiten ditu zurekin eta gero hondatu egiten da gehiegi nekatuta edo ondo sentitu gabe? Zure bikotekideak ez dira mantentzen? Zure ezkontidearen ustez, zure harremanean arazoak daude, baina ez du jarrera aldatzen edo zurekin ezkontzako aholkulari bat ikusten duzu?
Galdera horiei guztiei edo "erantzun" gisa erantzuten badiezu, baztertzen edo aldatzen ez duten ezkontidearen edo bikotekidearen soinuak badituzu.
Zure ezkontidearen frustrazioa asmo onen bidez jarraitzea falta da, edo gauza bat esaten baduzu eta beste bat egiteak edo promesak hautsi egiten badituzu, zure ezkontza intimitate emozionala eta fisikoa gutxituko lukete. Esfortzu hori areagotu daiteke zure ezkontidearekin ezkontzeko zurekin aholkatzeko.
Zer egin dezakezun ezkontzariaren aurrean arazo larri edo tratu txarrak jasaten dituenean? Hona hemen ezkontzaren portaeraren adibide batzuk, zure ezkontzako marruskadura handiak suntsitu edo eragin ditzaketenak:
- jokoarekiko
- askotan mozkortuta edo gehiegi edaten
- diru gehiegi gastatzea
- jarrera oso negatiboa izatea
- lan bat eutsi gabe
- emozionalki edo fisikoki abusiboak
- ez du seme-alabarik egiten edo ez
- sarritan unfaithful
Zure ezkontidea ez bada aldatuko, ez da zure ezkontza hobetzeko lan egiteko prest egongo, edo ez du laguntza bilatzen, dibortzioaren bidexketan egon daiteke.
Egoera mota honi aurre egiteko erraza ez den arren, hemen aholku batzuk ematen dizkizugu ezkontzeko zailtasunak dituztenei zuzenduta, nahi duzun bakarra aldaketak izan ditzazun. Ez da erantzunik ematen zure ezkontidearen aldaketaren arrazoirik ez dagoenean. Egoera batzuk landu daitezke eta egoerak beste akordio batera mugatzen dira.
Bakarrik dakizu zer toleratu dezakezu eta oraindik emozionalki osasuntsu zeure burua.
Ezin duzu zure ezkontidea aldatu
- Zure ezkontidea aldatu ezin duzula onartu. Zeure burua eta zure erreakzioak bakarrik alda ditzakezu. Zure portaera aldatzea zure ezkontidea abiaraz dezake aldaketak egiteko.
- Egoera zailetan erantzun ezberdina. Arrazoi berdina izan baduzu eta gehiagotan, adierazi ez duzula arazoa konpondu eta gela utzi. Zure sentimenduak adierazi ez badituzu, partekatu zure ezkontidearekin nola sentitzen zaren.
- Inoiz ez da arriskuan jarri zure burua edo zure seme-alabak egoerarik okerrenean.
Ezagutu zeure burua
- Ezagutu zeure buruari eta zeure jarrerak, jokabideak, itxaropenak, itxaropenak, ametsak, oroitzapenak, kezkak, portaeraren abiarazleak, beldurrak eta abar azter ditzakezu. Galdetu zeure buruari zenbat denbora iraun dezakezun ezkontzen ez baduzu.
- Demagun banakako aholkularitza emanez, sentikeriaren edo babesik ez izateko, zure ezkontzaren gatazketako zeregina ulertzeko eta zure etorkizunerako planak argitzeko.
- Erabaki zure ezkontidearen portaera negatiboak zein bizi ditzakezun eta zeintzuk diren aurre akatsik. Erabaki zure ezkontza egoera irritating eta hurtful egokitzeko gai bada.
Face The Issues
- Konturatu ezazu zure ezkontidea agian ez duzula zapuztu eta zorigaitzak izan.
- Zure ezkontidearen maitasuna partekatzen duzun bitartean, adierazi zure kezkak eta beldurrak zure ezkontzaren etorkizunari buruz. Zure maitasunari buruzko zalantzak badituzu, egin ezazu zure bikoteari buruz maite duzunaren zerrenda.
- Ez berretsi zure ezkontidearekin elkarrizketa bat izatea jarrerak identifikatzea eta zure ezkontzaren arazoak sortzen dituzten arazoak aurrez jartzea.
Elkarrizketa zailetarako estrategiak
- Aukeratu kokapen bat oharkabetasunik gabeko elkarrizketarako.
- Aukeratu untxia nekatuta ez dagoen denbora.
- Be epela eta ez konfrontazio.
- Ez ezazu hitz egin.
- Gaiari jarraitzea.
- Identifikatu arazoa.
- Azaldu nola arazoa zure ezkontza eragiten duen.
- Zure harremana nahi duzunari buruz hitz egin, ez duzuna ez. Eztabaidatu zein zoriontsu eta bete egiten dituzun.
- Arazoren konponbideak eztabaidatu eta eztabaidatu. Ezkontzarako aholkularitza eskaintzea.
- Egokitu denbora-markoa ezartzeko, gauzak nola ebaluatzen diren ikusteko.
- Saiatu horrelako zerbait esaten: "Ez dugu ados asko eta deskonekta ezazu gure artean. Hori dela eta, nahi nuke bikote-terapia bilatzeko." edo "Maite zaitut eta zaintzen zaitut. Lagundu behar dizut nola hobeto komunikatzen ikasteko. Aholkularitza zurekin nahi dut".
Berriro ebaluatzeko
Gauzak ondo egiteak ez badituzu prestatzen bi aldiz zure ezkontza gaiak berriro ebaluatzeko, galdera horiei buruz pentsatu:
- Hau da aldi baterako krisia edo zure ezkontza amaiera?
- Zer da elkarrekin lo egiten baduzu?
- Zein da dibortzioa baldin baduzu gerta litekeena?
- Zer da elkarrekin lo egiten baldin baduzue?
- Zein da dibortzio baldin baduzu gerta litekeena?
- Nahiz eta zure ezkontza amaitu dela uste baduzu, saiatu berriro. Ez utzi zure ezkontideari esan gabe, ez duzu uste bi zurekin gorde dezakezula laguntza profesionalik gabe.
Marni Feuerman-ek eguneratua.