Estresa bakarrik eramateko zama zaila izan daiteke
Krisi garaiak eta estresaren grebak ustekabean harrapatu eta gogor jo du. Estresaren efektu fisikoak eta emozionalak direla eta , garrantzitsua da estresa kudeatzeko estrategia batzuk prestatzea krisiak hit egiten duenean. Estresaren ondorioak kutsakorrak izan daitezkeelako, estresa arintzeko ez litzateke inorengan bakarrik garraiatzea. Lagun bat izateak bizitza estresagarri batean gerta liteke diferentzia handia egiteak.
Laguntzeko De-Stress Crisis zehar
Baina lagun bati laguntzeko jakitea, ordea, zaila izan daiteke. Hona hemen zenbait familiaren eta lagunen laguntza behar duten premiei erantzuteko estrategiak:
- Ekarri Elikadura
Arrazoi bat da janari jartzea "bizkarreko keinu ona" klasikoa: harreman estua da, ezagun bakarretik oso hurbil, eta benetan laguntzen du jendeak hobeto sentitzen laguntzen duenean krisian ari direnean. Ekarri ezazu zure otordua eta jaregin ezazu, edo zure taldeko janari-ekintzak koordinatzen laguntzen du (beraz, auzo osoa ez da agertzen janariarekin gau berean), eta benetako zerbitzua egiten ari zara. - Esku bat eman
Jendea krisi egoeran dagoenean, sarritan larritu egiten dira. Egun batetik bestera heltzea erronka eta hustubidea izan daiteke. Ahal izango liratekeen edozein eskuz hornitzeko eskaintza zure lagunari laguntzeko modu zoragarria izan daiteke. Zaborrontzira eramaten ari zarenean, lagun bati erosketak egiteko edo zure ama txakurra albaitariarekin hartuz gero, krisi pertsona gehiegi izan daitekeen eguneroko zereginei laguntzea da modu bikaina.
- Talde itzazu
Gaixotasun edo krisiari aurre egiten duzunean edo zaintzaile gisa zaudenean, krisialdia oso zaila da estresa arintzeko eta estresa arintzeko gauzak egitea, adibidez, egikaritzeko edo pelikula bat ikustea. Lagun solidario gisa, batzuetan maite bat besterik ez da laguntzen, eta ordu batzutan ihes egiten laguntzen du. Norbaitek afaltzera eramateko, parkean ibiltzea edo eredugarria den filma ikustea lagungarria izan daiteke.
- Eman orea
Batzuetan ezin duzu irtenbide bat aurkitu edo konpondu pertsonen arazoak. Batzuetan, guztia entzun dezakezu. Zorionez, nahikoa da alde handirik handiena egitea. (Izan ere, batzuetan entzule ona eta solidarioa aholkulari onenari baino askoz erosotasun handiagoa ematen dio!) Belarri onargarria edo sorbalda negarrez hornitzea, soinuak baino zailagoa izan daiteke (horregatik terapeutak eskaera egiten dute) , baina entzule ona behar duen lagunaren transformatzailea izan daiteke. (Ikusi artikulu hau zure listening trebetasunak honetarako aholkuak lortzeko). - Itzazu Baliabideak
Norbaitekin nahikoa hurbil badago, eta zuk ematen duen laguntza gehiago behar dutela ikusten baduzu, beste baliabideen norabidea adierazi nahi baduzu, zer laguntza eskaintzen dizun. Terapeuta edo laguntza-taldea aurkitzeko edo komunitatean eskuragarri dauden beste baliabide batzuk aurkitzeko lagungarri izan daiteke jendea gehiegikeriaz arduratzen diren pertsonei laguntzeko edo kanpoko perspektiba bat behar izatea laguntza osagarria behar dutenean.
Nahiz eta keinu txikiak lagun edo bizilagun batek denbora oso zaila kudeatzen lagun dezake. Estatua izateak estresa eta bere osasuna laguntzen lagun dezake.