Familiak elkartzen direnean, maitasunak eta loturak bereizten dituzten denbora dibertigarriak izatea espero dugu, baina maiz gertatzen gara familia hauen arteko gatazkak garai hauetan gertatzen direla ere. Izan ere, familia gehienetan interakzio ereduak eta tradizioak interakzio horien barruan jokatzen duten rolak izaten dira. Helduen seme-alabak familia batera heltzen direnean, sarritan erliebe horiek slipping bihurtzen dira, "revertigo" gisa barre egiten dutenak.
Elkarrekintza hauek positiboak izan daitezke, baina negatiboak direnean, estresaren kantitate handiak sor ditzakete familia-topaketetara.
Zer Kontrolatu (eta ezin duzu) definitu
Zenbatero izan duzu zure familiarengana zabiltzan esperientzia izan zenuen eta aldez aurretik aldez aurretik aldez aurretik aldez aurretik aurrez iragarritako zein familiako kide batzuekin izan ditzakezun interakzio gogaikarriak edo frustratingak, eta gauzak ez zirela espero zituztela espero zuten bezala? Nahi al duzu inoiz gizakientzat urruneko kontrola izan duzu, pausatu, atzeratu eta botoiak ezkutatzeko? Besteen ekintzak kontrolatu ezin dituzun bitartean, zure erantzuna zure ekintzetara kontrolatu dezakezu, dinamika osoa alda dezan eta elkarrekintza positiboak sortzeko.
Izan ere, Kathleen Kelley Reardon doktoreak, USC Marshall Schooleko irakaslea eta Comebacks at Work-en egileak : Conversation to Master Confrontation-ekin erabiltzea, kalkulatzen du jendeak guregan duen tratamenduaren% 75 hori gure kontrolpean dagoela.
Beste ikuspuntu bat hartzea gomendatzen du etorkizunean gatazka mota hauei buruzko emaitza berriak eta positiboak izatea nahi baduzu.
"Komunikazioa edonori mugitzen den bakoitzean beste aukera batzuk eragiten dituen xakean bezalakoa da", dio Reardon. "Arrazoi politiko ona da, ez esateko probokazioei erantzun ohi zaiela.
Erronka batekin erronka bat betetzen baduzu normalean, galdetu galdera bat. Norbaitek igarotzen baduzu eta haserrea sorrarazten baduzu, lotu ezazu bere gaiari esan behar diozun zerbait eta gero aldatu beste bati. Zerbait egiten ari zarela uste baduzu, zure babeskopia egin beharrean, saiatu esan "Egia da horrelakoa" edo "Horrela ez nuen pentsatu baina zure puntua ikusten dut". Beste era batera esanda, Egin ohi duzuna. Gero, ez duzu gatazkan sartuko. Batez ere, ez da aurreikusia. Aurreikus dezakegunean, argudiatu nahi dutenek maniobra egiten digute hori egitean ".
Ereduen papera
Irtenbide hori gure baitan ezagutzen ditugun gatazketako askok duten ongi oinarritzen da, gure ustez betikotzen dugun eredu errepikatuetan oinarrituta. Gatazka konpontzeko modu batean erantzuteko proaktiboa izan daiteke (hala ere, aurre egin dezagun, gutako askok gatazkaren konponketa edo konponketa baino gehiago irabazten dute argumentua "irabazi" baino, eta askotan ez da aldea). Erantzun hau benetan iraganean izan duten moduari eustea komeni zaigu, agian ez duguna.
"Famili guztiek eta lagun gehienek iraganeko ekipaje emozionalak ekarri dituzte", azaldu du Reardonek.
" Work at Comebacks-en deskribatzen dugu nola egiten den hau elkarrizketan URPS (nahigabeko errepikakorrak diren pasarteak). Gurekin gehienak disfunctional eta estresazio eredu horiek sartu irristaka, nahiz eta ohartu baino lehenago izan dugu askotan.
"URPS arrunt batzuek irlandar konpetentziari buruzko gaiak dituzte, sekula desagertu ez diren gurasoekin duten eredua, alderdi politiko berarekin identifikatzen duten eta familientzako gai politikoak ere, eta ez dira benetan garrantzitsuak diren gaiak".
Emaitza hobeak dituzten aldaketa sinpleak
Reardon-en arabera, URPS egoeratik ateratzeko gakoa "elkarrizketa batean" aukeratutako puntuak aitortzea da, edo trukeak hartzen duen tonua eta norabidea alda ditzakezu, zure erantzunak aldatuz.
Hurrengo eszenatoki gisa ematen du adibide gisa:
Alan: Hau ideia ergela da.
Eleanor: zer egiten duzu jenio bat?
Alan: Ez naiz jenio bat baina zerbait barregarria denean dakit.
Eleanor: barregarria zara.
"Alanek esan duenez," Hori da ideia ergela ", Eleanor aukera izan zen, esan du Reardonek. "Jende askok erreakzionatu zuen. Baina, elkarrizketa hau aldatu zuen. "Hona hemen nola begiratu daitekeen:
Alan: "Hori da ideia ergela".
Eleanor: "Hasieran, pentsatu nuen. Baina entzun iezadazu.
Edo Eleanorrek esan zezakeen: "Ideia berriak ergelak entzuten ohi dira, baina horregatik ez da horrelakorik ikusten".
"Alanek eraso batekin erreakzionatu beharrean, aukera hori ekidin zuen", dio Reardonek. "Horren ordez, puntu bat izan dezakeela baimentzen du, baina modu ezberdinean pentsatuko du hitz egiten amaitzen duenean.
"Hau erantzuten ari da, baizik eta erreakzionatu baino", dio. "Beste pertsona bati aukera ematen dio berak argitu nahi duen ala ez pentsatzeko. Opari bat onartuko da edo ez - beste pertsona baten aukeraketa puntua. Jende gehienak eskuzabaltasunari erantzuten dio eskuzabaltasunarekin itzuli den elkarrizketan ".
Zer egin dezakezu orain?
Gatazka aurreikusten ari bazara pertsona jakin batzuekin elkartzen zaren hurrengo aldian, gauzak aurretik pentsatu nahi badituzu eta lehenago ikusi dituzun ereduak identifikatu, aukera potentzialen puntuetan pentsatu eta aukera ditzakezu erantzun alternatiboak.
Saiatu eszenatoki bakoitzeko taktikak gutxi topatzeko, eta uste duzuna pentsatuko duzue. Ohiko gatazkan harrapatu beharrean eta sentimendu minik ez hartzearen ordez, saiatu elkarrizketa hartu nahi duzun tonua imajinatzea eta ikusi norabide horretan interakzioa norberaren erantzunak aukeratze puntuei dagokienez. Harritu egin daiteke gauzak azkar nola aldatu daitezkeen.
Gatazka konpontzeko gaitasun hobeak ikastea, gatazkan saihesteko zer gertatzen den jakitea eta izugarri hobetzen laguntzea. Eta beste guztia huts egiten duenean, entzunezko trebetasun estresagarriak gatazkak askatzen laguntzen du.