Eman zeure burua konparazio sozial estresagarriengatik!
Oso kontrasteek egindako azterketek emakumeek Pinterest-en gizarte-komunikabideen gunean parte hartzearen berri eman dutela azpimarratu du. Hemen azpimarratu duen gako-estrukturak egiten dituen alderdi sozialen alderaketa da. Badira proiektu harrigarri asko, lanak egiteko eskulanak eta bizimodua begiratzeko moduak. Emakumeek ez dute falta sentitzen. Duela gutxi, lagun batek esan bezala, "Martha Stewart Living-eko sare sozialen guneetan dago!" Pertsona batzuek Pinterest-en aurkitzea ahalbidetuko dute egunean orduak jaten ez dituztelako, gizarte-komunikabideei eskainitako aurreikuspenik egin ez zutelako, lanpetuta askoz ere bustiagoa izan dadin.
Hala eta guztiz ere, Pinterest-en estresistarik nagusiena ez da neurtzen duten pertsonak.
Pertsonak estresagarria izan daitekeen beste joera da Facebook bezalako sare sozialen inguruko une gailurrei buruz argitaratutako pertsonen fenomenoa, baina gertakari negatiboak eta zorroztasunak alde batera utzita - fenomeno zertxobait arrunta, blogari argia denez, " Facebooking ". Arrazoi naturalak gure beste uneekin partekatzea nahi dugu, "garbitasun zikina aireztatuz" edo "Garfielding" irteerara ekartzea (bizimodu guztia eragozpenik gabe, astelehena barne) saihesteko. lagunak. Hala eta guztiz ere, jendeak Facebook-en jarioan (bere lagunen bizitzako momenturik garaienean) dituzten zirraragarria eta zoriontsuena alderatzen dutenean estresa eragin dezakete beren estresistekin (beren bizitzako une txikienak).
Konparazio soziala ez da ezer berria; ez da asmatu sare sozialen bidez, ziur egoteko.
Hala eta guztiz ere, gizarte-komunikabideen guneak bezalako egoerak erliebe handiz egiten dute. Nola egin dezakegu komunikabide sozialen mesedetan gozatu - lotura, umorea, albisteak partekatzea - baina gizarte komunikabideen arteko konparazio sozialarekin eta "Fakebooking" rekin estresatzaileak? Hona hemen ideia batzuk:
Gogoratu hau ez dela erreala
Intelektualki, badakigu jende askok komunikabide sozialetan une onenak partekatzen dituztela eta bere momenturik okerrenak mantentzen dituztela, baina ikusten dugun guztia besteen artean, ahaztu egin dezakegu.
Sarritan hau gogorarazteko lagun dezake.
Zure lagunekin hitz egin
Zure lagunekin hitz egiteko eta benetakoa izan dadin lagun dezake; agian ez duzu zure sare sozialetan erronka pertsonalak bidaltzeko mundura ikusi nahi, baina zalantzarik gabe zure lagunekin hitz egin dezakezu pribatuan eta partekatu zure garaipenak eta zure erronkak. Beste modu batera lagun dezakezu. (Eta zure lagun gehienak lehiaketa nahikoa badaukate, beren garaipen bakarrak partekatuko lituzketenean, lagun berriak aurkituko dituzue, euren erronkak ere partekatuko dituztela eta zuk zurean laguntzeko).
Zure ikuspegia birmoldatu
Reframing kognitiboaren teknika nahiko estresagarria izan daiteke. Pinterest bezalako guneak ondo funtziona ditzake. Pinteresten ideia ederrak, arropa-ereduak edo entrenamendu-planak aztertzea baino zerbait gehiago behar duzu "pentsatu" gisa, pentsamendu horiek "inspirazio" edo "ideia" bizitza motelduko dutenean ". Ikusiko duzuna inspiratuta gero, desbideratze dibertigarria izan daiteke; pinpe batzuk begiratzen ez badituzu, aldatu zure ikuspegia edota pin mota hauei begira gelditu. (Hona hemen zure estresa nola birzartzeko aholku gehiago).
Hartu urrats bat atzera
Gizarte-komunikabideen estresa aurkitzen baduzu, erabiltzen duzun pasartea datorren edo haren garrantzia hartzen baduzu, atsedenaldi bat egin dezakezu (denbora pixka bat moztu denbora pixka bat edo gutxienez). egunez kanpo) eta konektatu berriro zure bizitzan.