Nola aurreztu nahi den aholkularitza hori - Estres minimalistaz
Aholku esklusiboak batzuetan lagungarriak izan daitezke, baina sarritan gogaikarriak dira. Aholku nahigabeko eskaintza errepikatuak estresagarria izan daiteke, laguntza baino kritikak bezalakoak izaten baitira. Izan ere, ikerketa batzuek iradokitzen dute aholku gehiegirik erakusten duten laguntza gehien estresagarria izan daitekeela harremana, inolako laguntzarik gabe . Interesgarria da, sarritan, aholku emateko irrikarik gehien duten jendea (bereziki, ez da ongi etorri) ohi diren pertsonek hobeto egokitzen zaizkienak baino hobeak dira.
Zoritxarrez, eskatu gabeko aholkuak kudeatzeko modu batzuk, batez ere maiteak, estresa areagotu dezake. Jendeak ondo ulertzen duenean, aholkuak ez dira ohituta sentitzen. Kontrolari eusteko leku bateko jendea etortzen denean, aholkuak gezurrezko zuzenketak gatazkak sor ditzake (estres kopuru esanguratsuak sor ditzake), batez ere etsaikotasunez idatzita dagoenean. Aholku esklusiboak ekar ditzakeen asmo desberdinak daude, eta horretaz jabetzen laguntzen du. Hona hemen aholku eskaerei aurre egiteko urrats erraz batzuk, zure mugak mantentzen lagun zaitzake aholku-emaileak ez egin gabe.
Pentsatu hauen intentziei buruz.
Saiatu aholkuak datozen non dagoen jakitea. Leku lagungarria den pertsona da, edo bere beharretara buruzko aholkularitza da, eta ez da zure egoera egokia? Aholku esklusibo mota desberdinen inguruko informazio gehiago eta mota bakoitzaren atzean informazio gehiago aurkituko duzu aholkulariaren motibazioa irudikatzeko.
Iturria kontuan hartu.
Erabaki pertsonaren aholkuak nahi badituzu. Zure aholkulari autonomoaren motibazio posibleei buruz pentsatu ondoren, aholkularitza eta aholkulariaren erreakzioetan barrena begiratuz gero, agian "adar politikoak" kontuan hartuta, aholkuak (eta etorkizuneko aholkuak onartzen badituzu) ideia ona da, edo hobe duzu zure harremana dinamikoa kentzeko.
Esate baterako, aholku-onarpena geldiaraztea nahi baduzu, esperientziarik gabeko, gaitasun gutxiago edo bat-bateko posizioan ikusi nahi ez duzun egoeran bazaude. Honek harreman askotarako aplikatuko litzake, hala nola, "eduki ezazu" nahi duzun kolaboratzaileen harremana; Beste lagunak aurkitzen dituen lagunak maiz eskaintzen dizkizu aholkuak, baina inoiz ez dio galdetzen, agian nahi ez duzun harremana dinamikoa aldatuz. edo familiako harremanak errespetu gutxiago jasaten badituzu, gutxiagorekin. Hala bada, ordea, kontuz ibili beharra daukazu arazo asko eztabaidatzeko, bereziki arazo bera behin eta berriz. Entzunezko entzule ona nahi baduzu, ez daukazu zure arazoa eztabaidatzen duten norbait behin eta berriz aholkatzen ez duena. Beste egoeratan, hala ere, aholkuak onartzea, eskatu ez bazen ere, arazo bat konpontzen edo lotura bat sendotu. Artikulu hau irakurtzen ari bazara, ziurrenik ez da horrelako egoerei aurre egiteak, baina oraindik ere ez duzula pentsatzen lagunduko du.
Entzun eta eskerrak.
Aholku hori hartu eta pertsona horientzako etorkizuneko aholkuak eman nahi badituzu, erraz eskertu diezaiekezu beren aholkuari, eskatu zabaldu eta gogoratu zure bizitzan.
(Hala ere, zure egoera erraza izan balitz, ziurrenik ez litzaizuke artikulu hau irakurtzerik, hurrengo aholkuetara joateko.)
Onartu, gero pibota.
Beste pertsona bat baloratu nahi baduzu, baina ez duzu aholkua hartu nahi, esan "Eskerrik asko; Hori kontuan hartuko dut ", eta gero gaia aldatu. Horrela, aholkuari buruz pentsa dezakezu eta berehala baztertuko du, baina oraindik ere pentsatzen dituzun balorazioak aintzat hartuko dituzu. Elkarrizketa ere murrizten du, beraz ez duzu asmoa jarraitzea aholkatzen dizun ez badakizu, edo ezagutzen duzun planari buruzko informazio gehiago jasotzeko posizioan jarriko ez zarenik.
Ezarri mugak beharrezkoak direnean.
Pertsona horrekin muga bat marraztu nahi baduzu, aholku eskaera askoren prebentzioa saihesten baduzu, adeitsuki esan dezakezu "Ideia ona da, baina nire modua daukat", eta gaia aldatu. Jarraitzen badute, esaterako, atseginak eta atseginak esan ditzakezu: "Pozik nago zuretzat lan egiteko. Gauzak egiteko modu desberdinak daude", edo gauzak bezalakoak bezalakoak dira "Eskerrik asko, baina ondo egiten ari naiz . " Berriro ere, hurbilketa leunagoa hartu nahi baduzu, benetan ongi ulertzen denarentzat, baina kritika leku batetik datozen norbaitekin irmokiagoa izan daiteke.
Berretsi mugak behar izanez gero.
Aholkuak eskatu ez badira, jaramonik egin ez dezazun aukeratu dezakezu edo aholku bat behar ez duzula esateko esaten dizuten. "Eskerrik asko, baina ez dut aholkurik behar; Dagoeneko irtenbide bat bilatzen ari naiz ", edo" Eskerrik asko, baina behar badut aholku, ziur nago galdetu egingo dut ", bai ondo funtzionatu ahal izango dute. Honek ondo funtzionatzen du jende asko lagundu nahi duten jendeak, baina ez dirudi aholkua lortzeko hori ez dela lagungarria izango. Hala eta guztiz ere, aholku esklusiboak eskaintzen dituzten pertsona batzuek euren egos zerbitzatzeko aukera ematen dute eta ohitu egiten zara aholku bila zabiltzala esaten ez bazaizu edo pertsonalki hartu aholkuak jarraitzen ez badituzu. Hori gertatzen denean, pertsona horren inguruan denbora mugatu nahi baduzu, zure aholkuak ez dira estres gehiegi sortuko zure harremanean.
Aholkuak eskatu gabe eskatzea Estres minimalarekin:
- Nahigabeko aholkuak pertsona honekin partekatzen dituzun arazoei erantzuten badio, beste konfidantzi bat aurkitu nahi duzu. Gainera, behin eta berriz errepikatzen diren arazoei buruz hitz egiten ari bazara eta ez badituzu ebatzi nahi, beste pertsona baten ahalegina lagun dezake edo irtenbidea probatu nahi duzula jakin dezazun. Proaktiboagoa izan daiteke pertsonaren laguntza-iturri gisa jar- du aurretik, edo laguntzaileagoa izan daitekeen belarrira aurkitzeko; ziurrenik egoera honen epaile onena zara.
- Aholku eskatzaileak aholkuak ematen jarraitzen badu eta mantentzen laguntzen badiozu, baliteke zure kontaktua pertsonarekin denbora pixka batera mugatzea emoziozko erreaktibo gutxiago sentitzea . Hau bereziki egia da aholkuak ez badira arazo baten inguruko eztabaidari erantzuten, baina gehiago behaketa gisa, esate baterako, "Gehiegi arropa jantziko zenuke, hau da, zorrotzagoa izango zenuke", esate baterako.
- Aholkuak ziurragoak direla uste baduzu, edo lagundu nahi duzun tokitik edo garrantzitsuena izan behar duzu. Bestalde , altruismo gisa esan nahi da, eta txarrena da normalean leku ahul batetik dator, baina ez da beste tokirik. Batzuetan, zaharragoak diren erasotzaileen aurrean ari bazara, eraso pertsonal ezkutu bat izan daiteke, eta, jakina , estres gehiago sortzen du , baina litekeena da beste pertsona baten altruista izatea.