Nola erlazionatutako mugak estresa maila eragin ditzake
Erlazioen "mugak" kontzeptua familia terapia arloan ohikoena da. Terapeuta eta ikertzaile ezberdinek hitz desberdinak erabil ditzakete harreman-mugei buruz, baina orokorrean, gauza bera gertatzen ari dira: norekin lerrokatzen dugu jendearekin. Mugak deskribatu ahal izango dira, "Non amaitzen zaren eta beste non hasten diren", edo "Nola emozionalki hurbil zaitezke jendea zurekin". Erlazio osasunerako neurri bat dira, eta estresarekin lotu daitezke, mugak ez badira.
Nola mugatzen den konfigurazioa Estresaren Kudeaketa laguntzen du
Zure harreman pertsonaletan osasuntsu mugak ezartzea hainbat arrazoirengatik estresa kudeatzeko zati garrantzitsua da.- Ebaluazioa mantentzea
Gauza bat, noiz eta nola esaten dugun esaten dugun mugak ezartzen ditugunean, erosoago egoteko joera izaten dugu besteei atsegin emateko. Estresa gehi dezake estresa gure erosotasun mailara okertuko den bizimodua bortxatzen saiatzen gara. (Guretzat gehiegi daukagun eta ez dakiguna baino hobeto dakiguna da; ez badugu errespetatu gure mugak, nola espero dezakegu besteek errespetatu edo noraezean dauden jakitea?). Osasuntsu diren mugak ezartzen laguntzen digu. gure ordutegietan eta gure bizitzan oreka egokia mantentzeko. - Gatazkak gutxien mantenduz
Gainera, «bai» esaten dugunean hobe nukeen gauzak esaten baditugu, pixka bat egin ondoren sentitzen dugu. Gutako batzuek ezingo diotela konturatzen lanpetuta egoteko oso eskua dugula, beste batzuk geure buruarekin ero egoteko aukera izan dezagun. Gure pertzepzioak edozein dela ere badakigu azpimarratzen dugula sentitzen dugula eta sentimendu hori gogaitzen dugula. (Ikusi hau gehiago ez nola esateko ).Sentitzen dugu egoera sentikor eta frustratuak sentitzen baditugu, edo gure mugak bultzak egiten dituzten pertsonenganako sentimenduak zuzentzen baditugu, atseginez saiatzen ari garen jendearengandik urrunduz gero, berritzeko asmoz. Eta denok dakigu zenbat estresa harreman gatazkak eragin dezake! (Ez baduzu, ikerketa honi buruzko gatazka irakurri harremanetan .) Muga osasuntsuak mantentzeak beste batzuek nondik zetozen jakin dezaten uzten digu, eta gure harremanetan gatazka gehiago eragiten laguntzen digu, pobreak eragindako sentimenduak eta beste sentimendu negatiboen ondorioz. mugak.
- Mugak ezartzea Egia esan, hurbiltasuna sustatzen du
Aipatu beharra dago mugak pertsonen inguruko gaizki-pertzepzio arrunta dela gure bizitzak beso luzean mantentzen duela mugak sendoa eta osasuntsuak izatea. Izan ere, beste batzuek gurekin hurbiltzea ahalbidetuz, gure ustez, mugarik gabe egoteko helburua da; muga osasuntsuek parte hartzen duten guztien beharrak errespetatzen dituzten harreman hurbilak izatea ahalbidetzen digute. Gurekin gehienak beste pertsona batzuk izan behar dute gure bizitzan, erantzun mota ezberdina eskatzen dutenak, eta, beharbada, armaren luzera (edo urrunago) mantendu beharra dago, ezartzen ditugun mugak errespetatzen ez direlako, baina jende gehienak onartu ahal izango ditu hurbil zaitez gure behatzak zapaldu gabe; hala ere, badakigu non dagoen. (Ikusi hau zailagoa den jendeari aurre egiteko ).
Beheko lerroa harremanen inguruko osasuntsuak ezartzea da harreman estresa kudeatzeko trebetasun nagusia. Atsegina da geure buruari eta baita hurbilekoei ere. Muga-ezarpena ez bada dagoeneko eroso sentitzen zarenean, maila honetako maila erosotasuna garatzeko aukera asko dago. (Zalantzarik gabe, zure bizitzan aukera asko dituzu praktikatzeko!) Norberaren mugak ezartzeko aholku hauek lagun dezake.