Stress Relief, zoriontasuna eta lenbizikotasuna izateko Friendships mantentzea
Lagunek bizitza zoragarria ematen diete gurekin: garai onak ospatzen laguntzen dute eta garai zailetan laguntzen dute. Sare sozial sendoa eta solidarioa estresaren maila txikiagoekin, bizitza luzearekin eta zoriontasun maila handiagoa izan da. Zoritxarrez, gatazka-harremanak estresaren kantitate esanguratsuak ekar ditzake gure bizitzan, eta estresa etengabea izan daiteke.
Estres mota hori ahalik eta gehien hurbiltzea ahalik eta gehien murrizten ikastea oso zaila izan daiteke, baina harreman boluntarioak zailagoak izan daitezke. Hori dela eta, zure harremanen alderdi positiboak maximizatzeko eta gatazkaren bidesaria minimizatzeko nola bideratzen den denbora luzea da.
Baliabide hauek lagunarteko taldearen artean sendoagoak diren sistemak eraiki ditzakezu eta "drama" alferrik galtzen ari zaren estresa minimizatzen lagunduko dizute.
Nola sor daitezke harreman solidarioak?
Gizarte laguntza guztia ez da berdina sortzen. Hona hemen zer laguntza behar duten ongi solidarioak, iraunkorrak eta benetan osasuntsuak sortzeko, laguntza pertsonala izateko aukera eta estresa kudeatzeko prestazioak. Jakin ezazu zergatik da garrantzitsua entzuteko trebetasunak, intuizioa, baieztapena eta gizarte-laguntza handiagoak, adiskidetasun osasuntsuak eta parte-hartzearen zentzua ordaintzeko gaitasuna duten beste gaitasunak garatzea.
Nola lagunen zirkulu solidarioa landu
Hainbat ikerketa-ikerketek erakutsi dute adiskidetasun-lagunek emozio-laguntza eman dezaketela denboran zehar estresa eta baita gure osasuna areagotzea eta larritasuna areagotzea ere. Ikasi hainbat estresa kudeatzeko eta osasun-laguntzako lagunen zirkulua eskaintzen duen eta lagunarteko solidarioa nola zabaltzen hasteko.
Asertiboko komunikazioa
Assertiveness ezkontza eta pertsonarteko harremanak, baina zure harreman guztiak laguntzen duen trebetasuna da. Estresa murriztu eta etxean, lanean eta bizitzan oreka gehiago lortzen lagunduko dizu. Onarpenaren giltza ez da zure eskubideak baieztatzea baizik, baizik eta zure eskubideak berretsi eta norberarenganako begirunea erakusten duen modu ez hain tipiko eta ez hain oldarkorrei baieztatzeko. Horrek osasuntsu mugak ezartzen ditu eta guztiontzat estresa murrizten du. Argibide gehiago assertiveness, aggressiveness , eta pasibotasuna, eta ikusi nola assertiveness prestakuntza zure bizitza hobetzeko.
Estresatu egiten dituzun harremanak bidaltzea
Erlazio bat utzi gabe inoiz ez da erraza. Asko irabazten dugu lagunak eta maiteak, ohiturak edo leialtasunak jada ez ditugun harremanak izaten. Irakurri zergatik harreman negatiboak kalte egin diezaiozun, eta urratsez urratseko plan bat aurkitu behar duzu non lerroa marraztea erabakitzen lagunduko dizun harremana uzten ez baduzu.
Nola zure harremanak hobetu Komunikazio osasuntsuarekin
Gizarte laguntza estresore handia da, baina harremanak estresaren iturri nagusiak ere izan daitezke. Erlazio baten gatazkak estres emozionalak sor ditzake, baita zure bizitzan aurre egiteko oztopo eta erronka berriak ere, harreman bateko gatazkak gatazkak sortzen dituztelako hainbat harreman edo talde batean.
Gatazka da inolaz ere ezinbestean inolako harremanik, hona hamar aholku garrantzitsu daude gatazkak modu errespetuan kudeatzeko aholkuak, emaitza positiboak lortzen dituztelako, zure konexioa kaltetu eta estresa osatuz.
Gatazkak kudeatzeko hamar modurik txarrenak
Ohiko jakinduria (eta ikerketa) dio komunikazio onak harremanak hobetu ditzakeela, intimitatea, konfiantza eta laguntza handituz. Elkarrizketa ere egia da: komunikazio txarrak loturak ahultzen ditu, mesfidantza eta mesprezioa sortzen ditu! Hona hemen zenbait jarrera eta komunikazio eredu negatibo eta suntsitzaile batzuk, benetan harreman bat nahasteko.
Zenbat soinu hauetako zerbait egiten zenuen?