Krisi baten bidez Haurrak laguntzea Prestakuntza Prestakuntzako Prestakuntzarekin bat egiten du
Aldaketa, estresore edo krisiari aurre egiteko, helduentzako zergak alda daitezke, eta haurrentzat, gauza horiek erabatekoak izan daitezke. Haurrek ez dute helduentzako ohiturarik garatzeko trebetasunik, haurrentzako trebetasunak garatzen laguntzen baitituzte krisiak eta estresore handiak aurre egiteko, haurren eta haurtzaro maite dutenen mesedetan ezinbesteko erantzukizuna baita.
Guztia ados egoteko baino ez da esaten, benetan haiekin hitz egitea eta estresari aurre egitea laguntzen du, estresa estresatzen dutenean zer sentitzen duten jakiteko eta haurrentzat sentitzen dutenean.
Honako hauek dira zenbait estrategia sinple eta eraginkorrak: haurrekin une zailetan aurre egiteko laguntzen dutenak:
Arreta jarri
Guraso bakoitzak badaki haurrekin helduen arreta positiboan aurrera egitea. Garai zailak aurrezten laguntzeko haurrentzat, garrantzitsua da hau gogoratzea eta haurrentzako arreta berezia ematea, nahiz eta formalki galdetzen ez badute. Krisi garaian oso zaila izaten da haurrentzako igarotze denbora gehigarria askatzea, joera naturala sarritan haurrentzat nahastu egiten baita, baina haurrek arreta handiagoa behar dute. Hona hemen arreta berezia eskainiz haurrekin laguntzeko modu batzuk:
- entzun
Hau ez da egia den kasu guztietan, askotan haurrek beren sentimenduak eta kezkak adierazteko gai izan ohi dira, galdetu zer espero behar duten galdetu, eta sentitzen ez dutela gauzak bakarrik aurre egiten. Bihotz-bihotzez eserita eta entzuteaz arduratzen diren haurrei emozioak tratatzeko trebetasun sendoa egiten diete haurrentzat. (Ikusi entzuteko trebetasunei buruzko artikulu hau arretaz entzuteko aholkuak lortzeko).
- Partekatutako jarduerak
Seme-alaba batzuk ez dira atseginak beren pentsamendu eta sentimenduei buruz irekitzean, eta jarduera partekatu batean parte hartzera gonbidatzen zaie. Mutilen gurasoek badakite harrapaketa jokoa edo arrantza-bidaia bat ere hartu ahal izatea beren seme-alabek beren buruan hitz egiteko. Neska ere gurasoekin lasai egon daiteke. Eta sentimenduei buruz hitz egiten ez duen arren, gurasoekin denbora pasatzea eta kontsolamenduko jarduerak egitea oso garrantzitsua izan daiteke estresaren erliebean. Jarduera lasaiak burutzen jakitea estresa azpimarratzeko beste trebetasun handi bat da. (Hona hemen zure seme-alabek egin ditzakezun estresa arintzeko ideia batzuk.)
- Kontuz ibili
Haurrendako denbora gehigarria gastatzearen beste aukera bat, hobeto ikusten ari zarela ikustea da, behar izanez gero. Esate baterako, erretiratze-seinale nagusiak, lo egiteko eta jateko zailtasunak edo jokabide-aldaketa garrantzitsuak ikusten badituzu, etxerako laguntza gehigarrian pausatu eta pediatra kontsultatu ahal izango duzu. edo terapeuta.
Eraginaren gutxitzea
Zure seme-alabek erabat babestea ezin duzun bitartean (nahiz eta ez diren zuzenean parte hartzen dutenik, haurrei zoriontsu gertatzen zaie gurasoei aurpegia estres egoeretan biltzeko, osmosi gisa), beste gauza batzuk egin ditzakezu gutxitzeko Estresaren esposizioa. Horrela, geroago bizitzan estresa minimizatzeko moduak ikasteko lagungarriak izan daitezke. Hona hemen saiatu beharreko estrategiak:
- Itzali telebista
Hau da ideia ona, hondamendi naturalak edo beste estresari aurre egiten ari bazaizkio. Linean erabilgarritasunarekin, zure egongelan erreproduzitu eta errepikatu ezin diren eszena ikaragarria eduki behar da. Nahiz eta oso haur txikiak haurraren estres gehigarria jaso dezakete estresaren berri emanez haien inguruko helduek eta pantailan.
- Routineak mantentzea
Guztia aldatzen ari den edo inguruko erorketak badirudi, zaila izango da ohiturak mantentzeko. Hala ere, ideia ona da saiatu. Haurrek (eta, beharbada, zuk ere) lasaitzea gomendatzen al zaie, ahalik eta etengabe izaten jarrai dezaten, beraz, merezi du egutegiak, otorduak eta beste familia jarduera batzuk egon litezkeela. - Kontuz ibili zer partekatzen duzun
Krisiari aurre egitean, haurrek nola eragiten dieten jakin nahi dute, eta galdera ugari eskatzen dituzte. Galdera guztiek ez dute erantzunik eskatzen, eta asko hobeak izaten dira edukiak mugatuta. Ez da ideia ona haurrek gezurretan jartzea, ez dute dibortzio, hondamendi natural edo gaixotasun larriko xehetasun guztiak ezagutu behar. Bakarrik jakin behar dute zer eragiten duten, zer prestatu behar dute zuzenean, eta zer behar den adinaren arabera. Gainontzekoak pixkanaka ezagutu ahal izango dituzte, jakin behar dute eta heldua eta gehiago kudeatzeko gai.
Erakutsi bidea
Hobeto edo okerrago, mehatxu bati aurre egitean, zure semeek zer egin behar duten ikusiko dute. Helduak ezin hobeak dira, baina krisialdiaren kudeaketa eredu ona izateak ez du perfekzioa behar, zure ahaleginik onenak. Adinekoek modu osasuntsuan aurre egiten diete haurrentzako segurtasun eta egonkortasun zentzua, eta ereduak osasuntsu aurre egiteko trebetasunak emulatzeko. Hona hemen zure seme-alabei laguntzeko modu batzuk zure buruari begira.
- Model osasuntsu aurre egiteko trebetasunak
Pankarta edo larritasuna (hau da, krisi batean ulergarria bada), zure seme-alaben estresaren maila eta zurea eragingo die, beraz, orain aurre egiteko trebetasun osasuntsuak prestatzeko garaia da. Saiatu ahalik eta azkarren prestatu. Fokatu egin behar duzuna, zeure buruari leuna. Ez ahaztu arnasa hartzeko. Eta zure seme-alabek ahalik eta lasaitasun handieneko denbora pasatzeko. Hau zure eta zure seme-alabek lagunduko dizu. (Ikusi artikulu hau gehiago aurrezteko trebetasun osasuntsuagoei buruz.) - Laguntza behar dutenek
Nahiz eta krisiarekin ari zaren, besteek baino okerragoa izan dezakete. Altruismo mota hau zure familia osoarentzat onuragarria izan daiteke , altruismoaren estresa kudeatzeko onura guztiak eman ditzakeelako, baita kontrola izatearen zentzua ere, estresa arintzeko ere. Gainera, haurrak konponbidean sartzeko konforta daiteke eta zuretzako beste pertsona batzuk bezalakoak direla jakitea, nork behar dutenean laguntzeko. (Ikusi artikulu hau ideia batzuei laguntzeagatik .)
Eman zure seme-alabak
Batez ere, gogoratu ezin dituzula aurre egin ditzaketen egoerak aldatzeko, baina aurre egin ditzakezu gaitasunak aurrez aurre eta aurre egiten laguntzen diezula, eta zure trebetasunak zorroztu eta aldi berean estutu.