Estresa estresa kudeatzeko teknikari buruz jakin dezakezu. Ba al zenekien zure egunean lan egin dezakezun istripu ezohiko, emankor eta sortzaile batzuk? Ezin duzu estresaren kudeaketa-teknikarik funtsean pentsatu, baina ondorengo estresari esker, lasaiago sentitzen zara eta bizitza gehiago gozatu eta beste gauza batzuk ere egin ditzakezu.
Garbiketa
Musika eta desbideratze bat bota tiradera, gela bat edo zure etxe osoa. Zuritu eta garbitu zure leihoak eta sortzen duzun eredu politoa ikusi edo zure eskuak ur hotzetan bainatzen utzi zure platerak garbitzeko. Hautsez errepikatzeko mugimenduak egoera meditazio hurbiletik abiatu ahal izango duzu, zure alfonbrak xurgatzeko garbiketa jarduera fisiko indartsua zure gorputzari estresa askatu ahal izateko, sarbide garbiagoarekin eta ingurune lasaigarriagoekin saritzen duzunean.
Lorezaintza
Zulaketa, lorezaintza eta jarduera fisikoa estresaren askapen handia izan daiteke, eguzkia D bitaminaren eta barruko bakearen iturri bikaina baita. Landareak, barazkiak, loreak eta horrelako beste lorategi batzuk landatzen, fertilizatzen eta zimeldu ezin hobeak dira, elikagai ekologiko goxoa, sorta ederra edo patio zoragarria ere!
Haurrentzako jolasean
Nahikoa dibertigarria zara ? Haurrentzako jolas interaktiboa zure gogoaren egoera alda dezake.
Haur txikiak badituzu, benetan haiekin jolastu edo gainbegiratu besterik ez duzu? Haiekin lurrean belaunaldiz belaunaldi, orrazteko orrazketa edo hatz-margotu bat margotu ahal izango da zure estresetik desbideratze handia izan daitekeela eta maite egingo dutela ere. Ume zaharrek movie egunak izan ditzakete, eta nerabeak erosketa komertzialak izan daitezke.
Ez baduzu seme-alabarik, lagun bat maileguan hartzeko. Haiekin egotea ona izan daiteke zuretzat.
Loudly abestu
Zure musika gogokoenetariko bat zintzilikatzeko, bai CDaren babesarekin edo A cappella batekin, estresa handia izan daiteke. Bozketa zorrotzek zure gorputzaren eta musikaren tentsioak askatzen dituzte terapeutikoki. Dutxaan kantatzea klixe bihurtu zen, egunean hasteko modurik onena delako, esperientzia murgildu eta uraren zarata kantuaren edozein akatsek uztea. Autoan kantua askapen handia izan daiteke, nahiz eta bidexkak areagotu.
Sex
Seguru asko jakingo duzu sexua tentsio-erlazio handia dela, baina pentsatu al du ofizialki estresaren kontrako praktika gisa? Beharbada beharko zenuke. Sexuaren onura fisikoak asko dira, eta gehienak oso ondo estresa arintzeko lan egiten dute. Zoritxarrez, jende askok sexu gutxiago du estres maila altua denean. Ez dakit nola sartuko den tranpa hau!