Estresa Kudeatzeko Teknika Sexua? Bai!
Sexu eta estresa modu ezberdinetan lotuta daude. Gehienek instintiki ezagutzen dute dagoeneko, eta nahastezina sentitzen da bereziki estresagarria aste bat edo bi gure sexu unitatean zaps gurekin. Baina estresa libido baxuetan esku bat izan daitekeen bitartean, estresaren estresa handia ere izan daiteke, eta horregatik, belar ugarien inguruko jostailuak belar on bat behar duten txisteak beti izaten dira gutxienez jakitea.
Inoiz galdetu duzu zenbat egia zegoen sexu bizitza osasuntsu batek ondo funtzionatzen duela estresari aurre egiteko? Estresa eta sexuaren inguruko ikerketa batzuk.
Good Sex and Good Mood
Arizona State University-n 58 urteko adineko emakumeei buruzko azterketa batean, afektibitate fisikoa edo bikotekidearen portaera sexualak negatiboki aldarte eta estresa negatiboak izan ziren, eta aldarte positiboa handiagoa zen hurrengo egunean. Besterik gabe, ikertzaileek aurkitu dute sexua eta intimitate fisikoa emakumeek gutxiago azpimarratu eta umore hobea izan dezaten hurrengo egunean. (Emaitza hauek ez ziren aurkitu emakumeek orgasmoak bazkide gabe izan zituztenean).
Good Mood eta Good Sex
Ikasketa berberean, umore onak izateak maiztasun fisiko eta sexu-jarduera gehiago iragarri zuen biharamunean, sexu-estresa kudeatzeko bideak bi modutan funtzionatzen duela erakutsiz: sexua gutxiago azpimarratu daiteke eta gutxiago azpimarratzen du. edo, gutxienez, umore hobea) sexu gehiago ekar dezake.
Estresa kudeatzeko moduaren garrantziaren froga gehiago. (Irakurri artikulu hau estresari eta libido txikiagoari lotzeko).
Sexuaren eta odolaren presioa
Beste azterketa batek parte-hartzaileen odol-presioa aztertu zuen estresaren erantzunak neurtzeko, hitz publikoan edo maltzurkiak diren egoeretan erronka gisa.
Duela gutxi elkarrizketa izan zutenek odol-presio txikiagoak izan zituzten, presio arteriala presio baxuko gertakari estresagarrietan edo bietan. Aurkikuntza horiek iradokitzen dute sexuek erronka egoeretan erantzun estres txikiagoak ekar ditzakeela, hau da, gauza ona da.
Sexua eta estresaren erantzuna
Ildo horri jarraiki, beste azterlan batek emakumeen bihotz-maiztasunaren eta kortisolen mailak aztertu zituen estresaren erantzun gisa, eta emakumeek estres erantzun gutxiago erakutsi zuten bazkide batekin kontaktu fisiko positiboa egin ondoren. Emoziozko laguntza bakarrik ez zuen eraginik.
Orgasm eta Osasuna
Orgasmak osasunerako eta estresaren erlieburako onura asko ditu. Zure gorputza erlaxatu eta zure osasun orokorra eta ongizatea onartzen duten hormona ugari askatzen ditu. Erlaxazio mota hau emozio handia izan daiteke.
Aurkikuntza zientifiko horiez gain, sexuak estresaren kudeaketarako zenbait osagai ditu. Zure kezkak kontuan hartuta denbora tarte egokia hartzeari dagokionez, sexuak beste estresa kudeatzeko beste zenbait prestazio eskaintzen ditu:
Arnasketa sakona
Arnasketa sakon eta lasai hau zure gorputza lasaitzen du, tentsioa askatzen du eta sentitzen duzun estresa murrizten du.
Egia da arnasketa ariketak egin ditzakezula eta estresa kudeatzeko onurak lortzeko, baina arnasketa ariketak onurak konbinatzen ditu sexuaren intimitatea eta atsegina bazkide maitearekin, zergatik ez?
Touch ukitua
Ikasketak erakusten dute masajea estresatzaile handia dela. Izan ere, gure osasuna emozionala ukitu behar dugu; Ikasketak ere erakutsi ez diren haurrentzako nahikoa hazten ez den bitartean, eta ukitu garrantzitsua izaten jarraitzen du helduaroan. Bazkide ona trukatzeko lasaitasuna, maitekorra ukitu ezin hobea izan daiteke.
Gizarte laguntza
Sozietate solidarioa duten pertsonek estresa hobeto kudeatzen dute, biziagoa izaten dute eta osasun orokorra areagotu egiten dute. Sexua hornitzen lagunduko duen intimitate emozionalaren motiboa ona da zuretzat!
endorphins
Sexu-jarduera oharrak endorfinas eta hormona sentikorrak. (Zenbat eta zer egiten duten harritu zaitezke). Produktu kimiko horiek zure gorputza eta adimena lasaitu ditzakezu, geroago hobeto sentitzen zarela.
Entrenamendu fisikoa
Zure ilusio maila arabera, kaloria asko erre dezakezu sexu zehar, eta estresa kudeaketa ariketa onurak ere onura.
Zoritxarrez, jende askok aurkitzen du estresaren azpian dagoenean, sexu unitateak pairatzen duela. Irakurri gehiago nola estresa libidoan eragina izan dezakeen , eta artikulu hau azpimarratu nahi duzun aldartean nola sartu jakiteko .
Iturriak:
Brody S. Odoleko presioaren erreaktibotasuna estresari hobe da haurtzaroan eta baginako elkarrizketetan baino gehiago izan duten pertsonek sexu-jarduera beste edo ez duten pertsonak baino. Psikologia biologikoa . 2006ko otsaila.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Maitasuna aldera edo alderantziz? Sexu-jardueraren, afektu fisikoaren, afektibitatearen eta estresaren arteko harremanak aztertzea, adin ertaineko emakumeetan. Portaera Sexualeko Artxiboa , 2007ko ekaina.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Kortisolaren eta bihotz-taupaden arteko elkarreragin mota desberdinetako ondorioak emakumeen estresan. Psychoneuroendocrinology. 2007ko ekaina.