Lorategi eder bat landatzea estresa arintzeko modu bikaina izan daiteke! Liburutegi txiki bat apaintzeko edo espazio kopuru handi bat joateko ala ez, zure naturaren berezitasuna babesleku bihurtzeko egintza bat izan daiteke estresari dagokionez, eta sortutako lorategiak bakea areagotu dezake. Ikasketa batean, irakasgaiek zeregin estresagarria egiteko eskatu zuten eta gero lorezaintzako 30 minutu egin behar izan zituzten banaketa-lorategietan edo 30 minutuko irakurketan.
Bi taldeek estresaren jaitsiera izan zuten bitartean, lorezainek estresaren gainbehera nabarmen handiagoa zuten (cortisol salivarioak, estres hormonak neurtuak) eta aldarte positibo osoa berreskuratu zuten; irakurleak benetan aldarte gehiago iraun zuen.
Maite dut idazten dudan bezainbatean irakurtzen dudan bezala, zalantzarik gabe, ez dut irakurtzen ari irakurtzen estresatzaile gisa. Hala eta guztiz ere, lorezaintzak argi eta garbi eragin du estresari eta aldarteari, eta ez da beti pentsatzen irakurketa erliebea estresatzeko joera den aldetik eta, agian, estresaren erliebearen aukera gehiago merezi du. Estresaren minimizazioa lorezaintzako hainbat onura dakar. Hona hemen arrazoi batzuk lorezaintza estresa zoragarria dela.
Eguzki-argia
Eguzkiarengandik atera besterik ez duzu zure umorea hobetzen. (Horregatik, Seasonal Affective Disorder-ek zenbait pertsona eragiten die neguko hilabeteetan eguzki-argia gutxiago egitean). Eguzki-argia D bitaminaren ugaritasuna ere eskaintzen du eta berarekin doan aire freskoa osasunarentzat ona da.
Kanpoan lorategian lan egitea aitzakia handia da gauza on hori lortzeko.
Naturaz jabetzea
Naturarekin eta aire zabaleko estekekin izandako harremanetan eguneroko bizitzako estresengatik gehiago sentitzen lagunduko duzu. Denbora igarotzen dugun denbora-tartearekin (lanean, telebista ikustean, eta abar), jende askok gogoa betetzen du naturak betetzen ez duenarekin.
Kanpora joateko edo igerileku naturala hartzeko denbora ezin baduzu, zure atzeko atetik kanpoko atea izateak zure konexio horri esker sentitzen lagunduko dizu.
Beauty sortzea
Naturaren edertasuna estresa handia da berez. (Just zenbat erlaxazio paisaia harrigarri edo naturaren soinu grabazioen irudiekin lotu zen pentsatu.) Edertasun apur bat edukitzea meditazio, kontenplazio eta erlaxatzeko leku gisa estresaren erliebea nahiko apalagoa izan daiteke. Etxean estresetik babesleku bihurtzen den guztia da.
Hasten
Zure laneko espazio tamaina, zure gustu pertsonala eta denbora eta dirua zure kanpoko pieza finkatzeko proiektuaren merezi eta dibertigarri den proiektuari eskaini behar diozunez, aukera asko dituzu aukeran. Hasieratik beldurra dirudi, baina lorezaintzan liburu edo aldizkari on batzuk aurkitzea oso informazio eta ideia asko eskaintzen dizkizu.
Behin hasi duzunean, lorategi bat sortzeko ekintzak bakea ekar lezake, eta lorategiak berak poza ekartzen dizu! Ondo pasa.
> Iturriak:
> Van den Berg, A. (2010). Lorezaintza neuroendokrinoak eta estresaren bidez zaharberritze eraginkorra sustatzen du. Ingurumen osasuna: sarbide orokorreko zientzia-iturri bat. Aza 23; Vol. 9, 74 páginas.