1 - Meditazioa
Meditazioa estresista oso eraginkorra da, osasun-prestazio ugari egiten baititu ere. Horien artean, odolaren presioa murrizten da. Meditazio erronkari buruz pentsatzen baduzu, meditazio mota ezberdinetakoak ezagutu ahal izango dituzu eta hasiberrientzako estrategia errazak daude. Artikulu honek meditazio motei buruzko informazio gehiago eman diezaiokezu zuretzat lan egiteko praktika bat aurkitu dezazun.
2 - Yoga
Yoga da zure gorputza, gogoa eta odol-presioa handia! Pretzel bat okertu edo zure behatzak ozta-ozta ukitu ditzazun ala ez, yoga maila desberdinak daude, beraz, zuretzat egokia den yoga entrenamendua dago. Yoga onurak buruzko artikulu honek hainbat modu positibo modu honetan ariketa eragina izan dezake buruz esan ahal izango duzu, eta hasita duzu baliabideak hasteko erabili ahal izango duzu!
3 - Muscle Relaxation Progressive (PMR)
Muskulu erlaxazio progresiboa estresa oso eraginkorra da, leku askotan zure bulegoa eta etxean ere egin daitekeena, eraginkorra eta eraginkorra izan dadin. Azterketa estresagarria da eta odol-presioaren murriztea ere bada. Lortu informazio gehiago PMR-ri buruz eta jakin ezazu nola has zaitez orain.
4 - Arnasketa ariketak
Arnasketa ariketak estresari buruzko nire estresari gogokoenetako bat dira, ia edozein lekutatik egin daitezkeelako, estres egoerak nabigatzen dituzunean besteekin eta lasterketekin batera epeak betetzeko. Arnasketa zerrendan sartzen delako, seguruenik hipertentsioaren presioa sor dezakete. Arnasketa ariketak nola erabili, hipertentsioa jaistea, estresa arintzea eta osasun orokorra sustatzea.
5 - Musika terapia
Musika gorputz eta gogoaren lasaitasuna estres handia izan dela erakutsi du, eta beste osasun prestazio batzuk ere baditu. Izan ere, musika-terapia ospitaleetan erabiltzen den tresna da, mina arintzeko eta sendatzeko sustatzeko. Musika entzutea zure fisiologia bizkortzeko edo lasaitzeko, eta baita ere erakusten du presio arteriala murrizteko. Argibide gehiago musika abantailez , eta aurkitu zure eguneroko bizitzan musika nola erabili odol-presioa jaistea eta estresa arintzeko.
6 - Sexua
Guztiz atseginez gain, sexua oso eraginkorra izan daiteke. Erlazio osasuntsu baten testuinguruan, sexuak estresatutako partikularrentzako onura asko dakar , eta, are gehiago, onura fisikoak ekartzen ditu, hala nola presio arteriala jaistea. Estresa zure sexu unitatean nola eragin dezakeen jakiteko, nola sexua estresore handia izan daitekeen , eta sexuari nola helduko zaion jakiteko ere, estresaren azpian zaudela ere.
7 - Tratamendu naturalak
Beste tratamendu natural batzuk daude, besteak beste, sodio-sarrerarekin, kafeina murrizteko, osagarriekin eta fitness-planekin. Irakurri hemen hemen, eta hipertentsio arterialari buruz gehiago irakurri.
gehiago