Nola eta zergatik da musika osasunerako tresna ona?
Ikerketak erakutsi du musikak zure gorputzaren eta psikearen eragin sakona duela. Izan ere, osasun-arloko arlo gero eta handiagoa da, musika-terapia, sendagaiak sendatzen dituena. Musika terapia praktikatzen dutenek minbiziaren pazienteei, ADDei eta besteei laguntzeko musika erabiltzen duten onurak biltzen dituzte, eta are ospitaleek musika eta musika terapia erabiltzen ari dira mina kudeatzeko, depresioari aurre egiteko laguntzeko, mugimendua sustatzeko. paziente lasaiak, muskulu-tentsioa errazteko eta musika eta musika terapia ekar ditzaketen abantaila ugariengatik.
Hau ez da harritzekoa, musika gorputz eta adimenez modu indartsuei eragiten baitio. Honako hauek dira musikaren ondorioak: musika-terapia eraginkortasuna azaltzen laguntzen dute:
- Brain Waves: Ikerketak erakutsi duenez, musikaren indarraz gain, korrontean sinkronizatzeko brainwaves estimulatzen du, eta beats azkarragoak kontzentrazio sendoagoak eta pentsamendu alerta gehiago ekartzen ditu eta denbora motelagoa ematen du egoera lasaian eta meditazioan . Era berean, ikerketek aurkitu dute musikaren intentsitatearen aldaketaren eragina aldatu ahal izateko gaitasuna garunaren abiadura mugitzeko aukera gehiago behar bezain egokiak direla, eta horrek esan nahi du musika abantaila iraunkorrak ekar ditzakezula zure kontuan, Entzun gelditu zara.
- Arnasketa eta bihotz-tasa: Brainwaves-en aldaketak beste gorputz-funtzio batzuen aldaketak izaten dira. Nerbio-sistema autonomikoek , hala nola, arnasketa eta bihotz-maiztasuna kontrolatzen dituztenek aldaketak ekarri ditzakete aldaketak. Arnasketa motelagoa, bihotz-tasa motelagoa eta erlaxazio erantzuna aktibatzea esan nahi du , besteak beste. Horregatik, musika eta musika terapia aurreikustea edo estres kronikoa kaltegarria izan daitekeen ondorioak saihestea da, erlaxazioa eta osasuna ez ezik.
- Mintearen egoera: Musika gogoaren egoera positiboagoa lortzeko ere erabil daiteke, depresioa eta antsietatea mantentzen laguntzeko. Musikaren soinu eredugarria eta letretan transmititu daitezkeen mezu positiboak edo katartikoak guztiak egoera mentala berrira iristeko bide guztiak ere izan daitezke. Horrek estresa kentzen dio gorputzari estresaren erantzuna saihestea eta sormena eta baikortasuna maila altuagoak mantentzen laguntzen du, beste hainbat onura ekartzen dituelako .
- Beste abantaila batzuk: Beste hainbat onura ekarri ditu musika : hipertentsioaren jaitsiera ( trazua eta beste osasun arazo batzuk ere murriztu daitezke denboran zehar), immunitatea hobetzen du, muskulu tentsioa errazten du, eta gehiago. Abantaila hainbeste eta efektu fisiko sakonak dituztenez, ez da harritzekoa hainbeste musika tresna garrantzitsu gisa ikustea, gorputza ostatu hartzeari (edo osatuz) osasuntsu bihurtuz.
Musika terapia erabiltzea
Musika eramaten duten onura guztiekin, ez da harritzekoa musika terapia ospea hazten ari dela. Ospitale askok musika-terapeutak erabiltzen dituzte mina kudeatzeko eta pazienteen osasuna babesten duten beste erabilera batzuk. Musika terapeutak beste arazo batzuk ere laguntzen ditu, estresa barne. Musikoterapia buruzko informazio gehiagorako, bisitatu American Music Therapy Association webgunea.
Musika zeurearekin erabiltzea
Musika terapia diziplina garrantzitsua den bitartean, abantaila ugari lor ditzakezu musikatik. Musika eguneroko bizitzan erabil daiteke erlaxatzeko, energia xurgatzeko sentikortasuna lortzeko, katestesia estres emozionalari aurre egiteko eta beste modu batzuetan ere. Gehienek ezagutzen dute musika diskoaren unearen estresa desegiteko duten esperientzia, jarduera motibatu gaitezen eta gure iraganeko esperientzia positiboetara eraman gaitu, zoriontasuna sustatzeko eta estresore bat izateko.
Musika estresari pasiboen estentsio bikaina da arrazoi askorengatik, eta horrelako moduetan eta beste hainbatetan erabil daiteke estresa gutxitzeko ahalegina. Musikaren, erlaxazioaren eta estresaren kudeaketaren inguruko artikulu honek estresa kudeatzeko tresna bereziki eraginkorra izan daitekeela azaltzen du, eguneroko bizitzan erabil daitekeena.
25 istripu-ernaldu horiek oraintxe bertan erabil ditzakezun ideia ugari eskaintzen dituzte, eta nortasunaren azterketek zure estresa tratatzeko moduari buruz pixka bat gehiago esaten dizute eta zure egoera bereziki lan egiten duten estres-erliebeko teknikak eskaintzen dizkizute .